Content

• Passos
• Consells

"Tinc taques o brutícia al pit?" Quantes vegades al dia us trobeu dient això al noi que no ho pot amagar assecant-se els pits? Si sou gran i travesseu aquesta situació, aquest article proporciona consells sobre com dissimular la seva mida.

Passos

Mètode 1 de 2: la roba adequada per camuflar els pits

1. 

   Utilitzeu els sostenidors de la mida adequada. Sorprenentment, la majoria de les dones utilitzen mesures i criteris equivocats. El que és cert és que la major part del pes dels pits es recolza en la banda al voltant del pit i no en les corretges. A més, el bol hauria de cobrir la major part de cada pit i la franja hauria de ser recta per l’esquena horitzontalment. Feu clic aquí per trobar les mesures adequades.
   • Aneu a una botiga que ofereix una gran varietat de mides, sobretot versions grans. Aquest punt és crucial per trobar la peça que s’adapti correctament al vostre cos. Molts establiments intentaran augmentar les mides que tenen disponibles. A més, és possible que l’estandardització més comuna de les peces no sigui la més adequada per a les vostres mesures.
   • La decoració de la roba interior és més important que el número o la lletra que hi apareix. És possible que en comptes de 42 a l’esquena i 44 a la tassa, de fet les mesures adequades són 40 a l’esquena i 46 a la tassa. Quan utilitzeu una peça que s’adapti a les vostres mesures, el vostre cos tindrà un aspecte més proporcional i bell, cosa que us pot ajudar molt per a la vostra autoestima.
   • En donar un suport adequat, el tors guanya un aspecte més allargat i la cintura es veu més prima.
   • De tant en tant, intenteu comprovar que les vostres mesures segueixen sent les mateixes. Com que el cos tendeix a oscil·lar després d'un període determinat, potser la peça que va ser perfecta fa 6 mesos ja no encaixarà tan bé.

2. 

   
   
   Proveu un sostenidor reductor. Redistribueix el volum dels pits i dóna la impressió que heu perdut uns quants centímetres al bust, però amb l’avantatge d’obtenir aquest efecte sense aplanar els pits.
   • Un altre avantatge que aporta aquesta peça és la millora de l’ajust de la roba sense renunciar a la comoditat. És més fàcil botonar bruses sense deixar buits al nivell del pit, cosa que es fa més discreta quan es porten bruses de coll alt.

3. 

   
   
   Canvieu a colors foscos més sovint. Tots dos ajuden a afinar la vostra silueta en conjunt i també fan que el vostre bust sembli més petit.
   • Per exemple, un blazer negre ben ajustat a les vostres mesures és una bona aposta per ser professional. Per la nit, un vestit negre es prima i sempre està de moda.
   • Una altra bona idea és combinar una brusa fosca amb una faldilla de colors més clars o més vius. El complement és per sabates per aturar el trànsit.

4. 

   
   
   Aprèn a triar les bruses. Independentment de l’estil, poden marcar la diferència a l’hora de dissimular el volum dels pits. El truc és evitar talls, estampats o colors que cridin l’atenció sobre aquesta part del cos.
   • Fixeu-vos en el tipus i la mida de l’escot. Ha de ser més discret i no pot revelar gran cosa. Proveu collarets calbs, de canoa o de cor. El secret és optar per un escot més tancat, perquè si és més obert, cridaràs l’atenció sobre el pit.
   • Eviteu les peces que aportin molts volants o detalls remolins (aquells que s’assemblen a les faldilles que porten els ballarins de flamenc).
   • No traieu completament de la vostra vida els articles amb ratlles horitzontals o el tall més ample (mànigues amples i coll de canoa). Si la brusa de ratlles és una mica més ampla i la que té un tall més gran no crea l'efecte "globus", està bé.L’important és que tots dos siguin curts (només haurien d’anar a la cintura) de manera que no sembli una “tenda de campanya” ni doni la impressió que porteu roba massa fluixa.
   • Eviteu grans escissions. Destaquen els pits i els fan semblar encara més grans. Per tant, és impossible per als homes (i algunes dones) mantenir els ulls fora d’ells.

5. 

   Trieu els teixits adequats. Escapa de setí, vellut, teixits gruixuts, lluentons i models de regata o caballet. Preferiu la microfibra, el caixmir i el cotó.
   • Quan porteu una samarreta, busqueu un teixit més fluid, com ara cotó més gruixut o microfibra, que s’envolta al bust sense estar massa atapeït. Els models més solts amb coll rodó col·locats dins d’una faldilla més curta o uns texans amb un tall més recte i menys ajustat permeten mantenir-se ordenat. I, a més, eviten l’efecte “tenda” d’una camisa fora dels pantalons.

6. 

   Ús i abús de jaquetes i abrics de cardigan. Aquests articles poden desviar l'atenció del vostre bust. El tall recte d’aquestes peces combinat amb una altra capa de tela redueix el pit. A l’hora d’escollir les peces, no us preocupeu per trobar-ne una que sigui prou gran com per tancar-la fins a la part superior. Sobretot perquè es poden utilitzar molt bé oberts. L’important és que la roba s’adapti bé als braços, l’esquena i les espatlles.
   • La superposició de peces va molt bé en aquells que tenen pits més grans. Quan porteu més d'una peça al mateix temps, "trenqueu" l'alçada de l'escot i desvieu l'atenció del pit. Fins i tot si porteu una brusa amb un escot de grans dimensions, si porteu una samarreta tancada més tancada a sota, a més d’estar de moda, equilibrareu l’efecte de les dues peces.
   • Busqueu una jaqueta amb un teixit més gruixut i estructurat que dissimuli el volum del pit. Els models de motocicletes són una bona aposta per la longitud que només va a la cintura i per ser més gruixuda.
   • Si les solapes d’un blazer no encaixen bé al bust, trieu una versió que no tingui aquests detalls.
   • Quan busqueu jaquetes i jaquetes, busqueu opcions que incloguin només una columna de botons.

7. 

   Eviteu collarets llargs. Criden l'atenció sobre la part del cos que voleu dissimular. Preferiu els gargants o estigueu sense aquest accessori. Si els voleu utilitzar, aposteu pels grans models, que estan realment presents. La idea és triar peces que portin pedres, adorns, llaços o perles diverses.

8. 

   Mantingueu-vos allunyats dels jerseis ajustats. Si el model que porteu deixa clar que els botons mantenen el fermall per un fil, però continuen tenint aquestes esquerdes a l’alçada del bust, no hi ha manera de no atraure mirades als pits. Encara pitjor si s’imprimeix la peça, ja que la imatge es distorsiona a la part que cobreix el pit. Intenta portar roba que s’adapti bé, no a articles que semblin una segona pell.
   • L’extrem oposat també és vàlid. Les bruses massa amples no semblen bé a ningú. L’objectiu és portar roba que s’adapti a la forma del vostre cos.

9. 

   Confieu en el poder de les bufandes al coll. A més d’estar de moda, ajuden a reduir la mida del bust. Un altre avantatge és que aquests accessoris es poden combinar amb una jaqueta, una samarreta de punt o una camisa de punt.

Mètode 2 de 2: canvis físics al cos per disminuir la mida dels pits

1. 

   Perdre pes. Com que una part dels pits està formada per teixit adipós, quan es segueix un pla de pèrdua de pes en general, el pit també perd mesures. De fet, moltes dones noten que aquesta és una de les primeres parts del cos a reduir-se.
   • Adopteu una rutina d’exercicis aeròbics. Caminar, anar en bicicleta i la màquina el·líptica són grans aliats per augmentar el metabolisme i la crema de greixos. Altres grans apostes són el ball, la natació i el kickboxing. I, si teniu prou disciplina, practiqueu la carrera. De fet, qualsevol exercici que augmenti la freqüència cardíaca i faci moure el cos és benvingut.
   • Fer exercici durant almenys 45 minuts, de 5 a 6 dies a la setmana.
   • No us oblideu de portar un sostenidor esportiu per garantir un suport adequat i protegir el teixit mamari fràgil.
   • Si fins i tot després de seguir una dieta i un pla d’exercici físics regulars, perdeu centímetres a tot el cos, excepte els pits, és perquè el vostre pot estar format per teixit més dens en lloc de teixit gras. Aquest tipus de pit no es pot reduir només amb exercici i canvis en els hàbits alimentaris.

2. 

   Intenteu seleccionar aliments sans i baixos en calories. Diversos tenen propietats que ajuden el cos a cremar greixos. Entre els campions hi ha cereals integrals, proteïnes magres, fruites, verdures i hortalisses. Per no parlar de l’aigua, que no pot faltar per mantenir el cos sempre ben hidratat (recordeu que també ajuda a donar-vos una sensació de sacietat).
   • Escapa de les dietes dràstiques. Quan reduïu la ingesta de calories de forma espectacular, el vostre cos provoca una reacció de defensa i alenteix el metabolisme (el cos entén la privació d’aliments com una amenaça per a la vostra supervivència i comença a emmagatzemar tantes calories com sigui possible). Això significa que tot el sacrifici pot acabar baixant pel desguàs. Intenteu consumir un mínim de 1200 calories al dia i menjar un aperitiu lleuger després d’exercitar-vos per reposar les vostres reserves cremades.

3. 

   Complementa el teu entrenament amb musculació. Els exercicis de força ajuden a definir i construir els músculs del pit. No contribueixen gaire a la crema de greixos a la regió, però si es combinen amb exercici aeròbic i alimentació saludable, el vostre bust quedarà més tonificat.
   • Proveu els exercicis següents: flexions, barra, tríceps, peses lliures, banc i rem vertical amb peses.
   • És freqüent veure dones grans que pateixen dolor d’esquena, coll i espatlles a causa del volum dels pits. Un altre problema resultant és la mala postura. Totes aquestes malalties es poden alleujar reforçant els músculs del pit, l’esquena i les espatlles.
   • Els exercicis que funcionen en aquestes regions s'han de fer almenys de 2 a 3 vegades a la setmana. Un bon punt de partida és començar amb de 8 a 10 repeticions per a cada conjunt. A mesura que agafeu més força, augmenteu el nombre. Per guanyar músculs més voluminosos, intenteu fer més pes i fer menys repeticions.

4. 

   Si cal, embeneu els pits. Hi ha dones que han d’aturar la lactància materna, evitar que els pits dificultin els moviments (per exemple, futbolistes professionals) o interpretin personatges masculins al teatre o al cinema. Per tant, és habitual embenar la zona del pit amb benes o amb un embenat elàstic (una banda elàstica que és més cara, però amb un resultat millor). Aquest material es pot trobar a les farmàcies o a les botigues mèdiques i / o ortopèdiques.
   • No utilitzeu mai bandes elàstiques esportives (dissenyades per portar-les al genoll, el canell o el colze) ni cinta adhesiva per embenar-vos els pits. Aquests materials poden causar greus efectes adversos com una fractura de la vèrtebra i / o l'acumulació de líquids.
   • No estrenyeu mai el cinturó. Hi ha possibilitats de provocar efectes secundaris greus.

5. 

   Una alternativa és la cirurgia de reducció de mama. En aquest procediment, el cirurgià elimina el greix, els teixits i la pell per fer que els pits tinguin la mida desitjada pel pacient. L’inconvenient és el preu molt elevat i la possibilitat que el canvi sigui massa dràstic segons la dona. Si esteu pensant a presentar-vos al bisturí, demaneu una cita per parlar amb un professional experimentat i qualificat.

Consells

• No us avergonyiu de les vostres formes. Estigueu orgullosos del vostre cos, independentment de la forma o mida del bust.
• Intenta mantenir la postura correcta i cultiva l’autoestima.