Content

• Passos
• Consells

Quan el nivell de sucre en sang baixa (hipoglucèmia), es pot despertar al mig de la nit amb sensació d’ansietat, nàusees, marejos i fam. La hipoglucèmia nocturna és un problema habitual en la diabetis tipus 1, ja que el pàncreas ja no segrega la insulina per evitar caigudes en els nivells de sucre. És molt important per a aquells que pateixen aquest problema tenir una dieta controlada i assegurar un consum adequat de proteïnes, hidrats de carboni complexos i bons greixos. Si ets diabètic, també és important controlar el nivell de sucre en sang durant el dia i, sobretot, a la nit per evitar el problema, a més de mantenir una rutina nocturna còmoda i previsible, evitar fer exercici, beure alcohol o fer altres activitats. que poden interferir en hàbits habituals.

Passos

Mètode 1 de 3: Evitar que es desencadeni la hipoglicèmia a la nit

1. 

   
   
   Tenir una rutina regular al vespre. Qualsevol canvi en aquesta rutina, com menjar tard, fer exercici nocturn o altres canvis en les activitats, poden fer que el sucre a la sang caigui durant la nit. El millor és mantenir la mateixa rutina abans d’anar a dormir, inclòs en relació amb l’hora de sopar, prendre injeccions d’insulina i practicar activitats físiques.

2. 

   
   
   Eviteu fer exercici nocturn. Si practiqueu activitats físiques al capvespre, el nivell de sucre en la sang pot baixar, provocant una crisi d’hipoglucèmia durant el son.
   • Si heu de fer exercici nocturn, assegureu-vos de prendre un petit refrigeri per ajudar a mantenir el nivell de glucosa en sang.
   • Recordeu que si feu exercici energètic o durant molt de temps abans del dia, poden afectar la sensibilitat a la insulina durant més de 24 hores. Heu d’ajustar la quantitat d’insulina segons les vostres activitats.

3. 

   
   
   Eviteu les begudes alcohòliques a la nit. Si beus al final del dia, tens un gran risc de caure sucre en sang. El fetge pot arribar a quedar molt aclaparat intentant eliminar l’alcohol del cos i no produir prou glucosa a l’alba.

4. 

   Sopar d’hora. Quan mengeu a la tarda o només dues hores abans de dormir, podeu experimentar hipoglucèmia a la nit. Eviteu aquest problema intentant sopar d’hora.
   • Si heu de sopar més tard, heu d’utilitzar una insulina d’acció ràpida, com l’insulina aspart o lispro en lloc d’insulina normal, però no sense consultar el vostre metge. Aquestes insulines d’acció ràpida deixen de baixar el nivell de glucosa en sang entre dues o quatre hores després de la ingestió, mentre que la insulina normal s’atura només al cap de tres a sis hores, de manera que sou menys susceptibles a una crisi d’hipoglucèmia nocturna. Tanmateix, tingueu en compte que la unitat d’insulina d’acció ràpida pot disminuir la glucosa en sang més a la nit que una dosi equivalent presa durant el dia.
   • També heu de tenir en compte qualsevol insulina sobrada de dosis anteriors de medicació. Al prendre una dosi elevada d’insulina d’acció ràpida després d’un sopar fora de les hores, pot involuntàriament provocar una crisi hipoglucèmica encara més gran.

Mètode 2 de 3: Estabilitzar el nivell de sucre en sang amb els aliments

1. 

   Passa en consulta amb un nutricionista. És important treballar amb un nutricionista en diabetis per elaborar un pla de dieta adequat. Seguiu el pla de dieta que el nutricionista us ha elaborat i, a més, no deixeu de parlar amb ell si teniu problemes per seguir alguna part de la dieta.

2. 

   Intenta fer un refrigeri ric en proteïnes abans d’anar a dormir. Experimentant diferents tipus de refrigeris, com ara panses o fruits secs, podeu veure quin és millor per evitar que el nivell de sucre caigui de nit.
   • Proveu la mantega de cacauet a rodanxes de poma.
   • Proveu productes dirigits a persones amb hipoglucèmia nocturna. Hi ha diversos aperitius elaborats especialment per tal que el nivell de sucre en sang no baixi durant la nit, sense provocar també un augment sobtat de la glucosa. Podeu provar Assegurar o similar.
   • Proveu el iogurt grec. El iogurt grec és una gran font de proteïnes, però vigileu la quantitat de sucre del producte, especialment els que tenen sabor.
   • També podeu gaudir d’una barra importada de proteïnes o de carn de vedella al vespre. Aquests productes estan plens de proteïnes, però heu de ser conscients de la quantitat de sodi.

3. 

   Coma un esmorzar ric en proteïnes. Una bona opció són els ous amb cansalada o mongetes. Un esmorzar ric en proteïnes ajuda a estabilitzar el nivell de sucre en sang durant tot el dia. En mantenir el nivell de sucre a un nivell regular durant tot el dia, és menys probable que tingueu problemes a l'alba.

4. 

   Eviteu els hidrats de carboni simples. Intenta evitar consumir hidrats de carboni senzills com l’arròs blanc o el pa blanc. Una dieta rica en aquests hidrats de carboni pot provocar un ràpid augment del sucre en sang, seguida d’atropos d’hipoglucèmia. En el seu lloc, prova de menjar una quantitat limitada de hidrats de carboni complexos, com l'arròs integral o el pa integral de set grans.

5. 

   Menja cereals integrals i hidrats de carboni alts. Consumiu cereals integrals i hidrats de carboni complexos per controlar els nivells de sucre en sang. Alguns exemples de cereals integrals i hidrats de carboni complexos alts en fibra inclouen llenties, arròs negre, pa integral i cereals integrals.
   • Intenteu incorporar pèsols, llenties i mongetes a la vostra dieta, ja que tenen carbohidrats, fibra, són molt saborosos i perllongen la satisfacció.
   • Menja cereals integrals al matí.
   • Menja una llesca de pa integral com a berenar.
   • Ajudeu-vos a prendre una tassa d’arròs moreno amb llenties per sopar.

6. 

   Gaudeix del te d’herbes al capvespre. En lloc de refrescos o sucs que contenen molt sucre, prengueu un te d'herbes com hibisc, canyella, rooibos o menta a la nit. Una tassa de te d'herbes és capaç de calmar els nervis i preparar-se per dormir. La camamilla és una altra gran opció.
   • Si no t’agrada el te calent, prova una tassa de te gelat.

Mètode 3 de 3: Tractar la hipoglucèmia nocturna

1. 

   Comproveu el nivell de glucosa una hora abans d’anar a dormir. Si reviseu la glucosa en sang, podeu saber si el nivell de sucre en la sang és alt o baix. Si és baix, podeu eliminar el problema fent un refrigeri.
   • Informeu el vostre metge qualsevol fluctuació de la glucosa en sang durant la nit. És possible que hàgiu de modificar les injeccions d’insulina si el nivell de sucre en sang és massa alt o massa baix en aquest moment.

2. 

   Comproveu el sucre en sang i pren un refrigeri si us desperteu amb una crisi. Si els símptomes de la hipoglucèmia fan que et despertis enmig de la nit, el primer que has de fer és mesurar la glucosa en sang. Aleshores, potser haureu de menjar alguna cosa per ajudar a augmentar el nivell de sucre en sang, si escau.
   • Si la glucosa en sang és baixa (normalment menys de 70), podeu menjar 15 grams d’hidrats de carboni, prenent 120 ml de suc de fruita, per exemple, o menjant 7 o 8 caramels o productes d’emergència per a diabètics.
   • A continuació, espereu 15 minuts i torneu a fer l’examen. Si la glucosa encara és baixa, feu un altre refrigeri igual.
   • Si el resultat supera els 70 anys i queda poc més d’una hora abans del següent àpat, mengeu una altra ració de carbohidrats de 15 grams.

3. 

   Parleu amb el vostre metge sobre els nivells de glucosa en sang. Si us ateneu a un calendari estricte per controlar la glucosa en sang i encara pateix hipoglucèmia a la nit, heu de preguntar al vostre metge si esteu prenent el tipus adequat i la quantitat d’insulina durant el dia.
   • Podeu preguntar al vostre metge si heu de substituir la insulina normal per la insulina d’acció ràpida durant la nit.
   • Una altra possible pregunta és: "Puc utilitzar insulina d’acció ràpida per prevenir la hipoglucèmia nocturna?"

Consells

• Deixeu els aperitius rics en hidrats de carboni a prop del llit a l'alba, com els pastissos de dextrosa o el gel de glucosa. A més, mantingueu a prop algunes injeccions de glucagó. Són necessaris si el nivell de glucosa és perillós. Algunes persones de la vostra família també han d’aprendre a injectar insulina si teniu una forta crisi d’hipoglucèmia i no podeu fer-ho vosaltres mateixos.
• Seguiu sempre les indicacions del vostre metge quan prengui medicaments i insulina.