Content

• Passos
• Consells

Passa a persones de totes les edats, formes i mides: no se senten còmodes quan es veuen despullades. I no hi ha cap problema amb això: el cos és teu i tu decideixes qui el pot veure. Tant si voleu cobrir-vos mentre us sentiu més còmode amb la vostra parella sexual com si voleu fer front a l’ansietat per haver de compartir espai en un bany compartit, hi ha maneres de mantenir privades les vostres zones íntimes.

Passos

Mètode 1 de 3: ocultar la nuesa del soci

1. 

   Porteu roba interior que amagui les parts que no voleu mostrar. No et sents còmode amb la panxa? Proveu una cotilla que us estrenyi la cintura i us empeny els pits cap amunt, o una nina que us cobreixi el cos i us doni suport. El més important és trobar peces que ressalten els teus millors atributs.
   • Busqueu estils menys tradicionals. Les peces inspirades en l’estil burlesc, soviètic i indie també són atractives.
   • Les fantasies també poden ajudar-vos a mantenir el cos cobert mentre intensifiqueu les activitats al llit.

2. 

   
   
   Mantingueu el control de la il·luminació. L’ideal seria que la vostra parella vingui a casa vostra, de manera que us sentireu menys angoixats i tindreu més control del medi ambient. Simplement podeu apagar els llums, o bé il·luminar una mica l’espai amb espelmes o un interruptor d’atenuació de la llum. La poca llum és més discreta i tu i la vostra parella podeu veure prou per sentir-vos íntims i connectats.
   • Utilitzeu làmpades suaus a l’habitació, que il·luminen de manera més discreta.
   • Si el sexe es produeix al matí, espereu una estona abans d'obrir les cortines i deixeu els llums apagats. Pot ser que encara sigui prou fosc per fer-vos sentir còmode.

3. 

   
   
   No us traieu tota la roba. Deixeu el sostenidor o les calces posades o mantingueu la faldilla i res més. O fins i tot portar la camisa de la vostra parella. Cobrir-se una mica pot fer-se més còmode amb el seu cos.
   • Alguns tipus de sexe són ideals per confeccionar roba. Si tot passa a un ritme molt frenètic (un “quickie”), no tindreu temps ni per treure-vos la roba.

4. 

   
   
   Emboliqueu-vos amb una manta o una tovallola en sortir de l’habitació. Si necessiteu aixecar-vos per anar al bany, mantingueu una bata prop del llit. Si no en teniu, traieu el llençol del llit i emboliqueu-vos-hi.
   • Aquesta és una altra oportunitat per aconseguir la samarreta de la teva parella, sobretot si és més gran o de la mateixa mida que tu.

Mètode 2 de 3: evitar la nuesa als banys compartits

1. 

   Utilitzeu tovalloletes per a nadons en lloc de banyar-vos. Si no esteu extremadament suat, hi ha unes tovalloletes suficients per netejar la superfície. Algunes escoles distribueixen tovalloletes humides als estudiants de la classe d’educació física, en lloc d’obligar-los a dutxar-se. Porteu sempre un paquet a la bossa i passeu-lo a les aixelles i a les zones que alliberin més olors.
   • Podeu aprofitar per netejar el cos a les cabines del bany privat.

2. 

   Utilitzeu una tovallola per anar i tornar a la dutxa. Aconsegueix una tovallola del teu armari. Emboliqueu-vos-ho a la cintura i traieu-vos els pantalons i, a continuació, alceu la tovallola embolicant-la sota el braç i traieu-vos la camisa.
   • Podeu portar la tovallola a una de les cabines i treure-vos la roba a dins. Després sortiu amb la tovallola ja embolicada al voltant del cos perquè ningú no us pugui veure sense roba.

3. 

   Intenteu dutxar-vos quan no hi hagi molta gent. Si aneu a un gimnàs del vostre barri, intenteu no anar-hi durant les hores punta. La gent sol anar més a l’hora de dinar o després de la feina i la possibilitat que els vestidors i els banys públics estiguin atapeïts és fantàstic. Pregunteu a l’instructor o recepcionista quin és el temps menys ocupat i intenteu adaptar-lo al vostre horari.
   • Si esteu a classe d’educació física i voleu evitar dutxar-vos amb els companys de classe, pregunteu al professor si podeu marxar a dutxar-vos després que tothom acabi.
   • També podeu seguir fent hores fins que tothom se’n vagi.

4. 

   Reorganitzeu el vostre horari perquè la classe d’educació física sigui l’última del dia. Si l’escola insisteix que els estudiants es dutxin després de classe, parleu amb el coordinador per canviar el tema per última vegada. Serà més fàcil convèncer l’entrenador o el professor per desfer-se del bany si prometen prendre’n un tan aviat com arribi a casa.
   • Una de les raons per les quals l’escola demana als estudiants que es banyin després de l’educació física és la possibilitat de contagiar malalties com el SARM. No obstant això, si després de l'escola aneu directament cap a casa, les probabilitats de propagació de la malaltia són menors.

5. 

   Demaneu als vostres pares que escrivin una carta. Si teniu assetjament escolar o ansietat per haver de banyar-vos a l’escola, demaneu als vostres pares que escrivin un avís al professor. És possible que hagueu de parlar amb el professor o l’orientador, amb o sense els vostres pares, però si la situació és massa greu, se us excusarà.

Mètode 3 de 3: Superar la timidesa sobre la nuesa

1. 

   Pràctica de despullar-se. Pot semblar estrany, però la majoria de la gent només passa uns minuts al dia sense roba. No s’hi pot acostumar ni s’hi pot sentir còmode si no practica. Bloqueja la porta i afegeix cinc minuts més de nuesa al teu ritual del matí.
   • Si sou una noia que sol portar maquillatge, apliqueu-la mentre esteu nu.
   • Durant el període que estigueu sense roba, feu alguna cosa que us agradi. Aplicar crema hidratant corporal, pentinar-se, tancar els ulls i meditar. Heu de crear una connexió positiva mentre esteu despullat.

2. 

   Mou el cos d’una manera que et faci sentir bé. T'agrada ballar? Nedar? Fer ioga o caminar? Les persones que fan exercici per plaer milloren la seva imatge de si mateixos mentre treballen el cos. Si us odia córrer, no feu una cinta de córrer! En lloc d’això, proveu una classe de zumba o algun altre esport.
   • Centreu-vos a fer que el vostre cos sigui fort i resistent, no només el vostre aspecte.

3. 

   Recorda un període de la teva vida en què et vas sentir bé amb tu mateix. Algunes persones han de tornar a pensar en quan eren nens, però intenten recordar l’època en què no era tan conscient del seu cos. Busqueu una foto vostra d’aquella època i mireu-la sempre quan hagueu de recordar que no cal ser tan dur amb vosaltres mateixos.
   • Fins i tot si teniu una infantesa difícil, concentreu-vos en el fet que teníeu la força per sobreviure i arribar on sou avui.

4. 

   Recordeu que la crítica més gran la feu vosaltres. Si teniu por que la vostra parella us vegi nua i perdeu l’interès per vosaltres, penseu-hi de nou. No està buscant estries i cel·lulitis al cos, no està pensant si és gros o prim. Tot el que vol és despullar-se de tu!
   • Centreu-vos en el present. En lloc de depreciar-se, gaudiu del moment.
   • La vostra parella també té les seves pròpies inseguretats i imperfeccions, però encara l’estimeu o voleu estar amb ell per això, oi? Penseu en els vostres sentiments envers ell i imagineu que ell sent el mateix amb vosaltres.

Consells

• Respecteu les persones a les quals no els importa estar nus en públic (quan se’ls permet).