Content

• Passos

Esteu preocupats per tenir una recaiguda i acabar enviant missatges al vostre ex? Llegiu aquest article per saber com assegurar-vos que no. Per minimitzar les vostres possibilitats de prémer el botó "enviar", demaneu a algú de confiança que us aturi cada cop que es produeixi el pressentiment. Mantenir-se lluny del seu ex i mantenir ocupat també pot ajudar-te a evitar actituds precipitades.

Passos

Mètode 1 de 3: Canviar els hàbits del telèfon post-terminació

1. 

   Elimineu el número del vostre ex. Esborra completament el número de telèfon de la teva ex i és menys probable que el posis en missatge. Tot i que ho intenteu, quan busqueu el nom als vostres contactes i no el trobeu, se us recordarà immediatament que no ho heu de fer en cap cas.
   • També podeu posar el número de la persona a la llista bloquejada del vostre telèfon intel·ligent, especialment si és probable que us contactin.

2. 

   
   
   Truca o envia un missatge a algú altre. Quan el desig d’enviar un missatge al seu ex no es pugui controlar, poseu-vos en contacte amb un amic o membre de la família. Expliqueu a la persona sobre la vostra situació i demaneu-los que us distreguin fins que passi el desig.
   • Digues alguna cosa així com “Avui seria el nostre aniversari i estic morint per enviar-li un missatge. Necessito que em convenceu per canviar d’opinió, si us plau! ”.
   • Informeu als vostres amics que potser necessiteu la seva ajuda mentre es recuperin de la ruptura. Per exemple, podeu dir: “Cada vegada tinc ganes d’enviar un missatge al meu ex. Pots ajudar-me quan tinc la temptació? "
   • Vosaltres i els vostres amics fins i tot podeu crear un codi per enviar-vos quan us sentiu trist i penseu en el vostre ex, com ara "ex alerta" o un emoji específic.

3. 

   
   
   Dóna el teu telèfon a algú altre. Si us sentiu dèbil i esteu a punt d’accionar de les que us penedireu més endavant, doneu el vostre telèfon a algú de confiança. Trieu un amic o membre de la família i abandoneu el dispositiu amb aquesta persona fins que no us desitgi.

4. 

   Instal·leu una aplicació feta per a persones que acaben de deixar una relació. Gràcies a la tecnologia, podeu demanar reforços per ajudar-vos a no enviar missatges al vostre ex. Navegueu a la botiga d’aplicacions del vostre telèfon intel·ligent i comproveu les aplicacions disponibles amb aquesta funcionalitat. Descarregueu-ne un i utilitzeu-lo fins que vulgueu enviar missatges al vostre ex.
   • Algunes aplicacions, com ara "Ex Lover Blocker", estan dissenyades per, a més de limitar la capacitat de contactar amb el vostre ex, fer trucades als vostres amics sempre que intenteu contactar amb ells.

5. 

   
   
   Apagueu el telèfon a la nit. Fins i tot es pot trobar que pugui mantenir els seus pensaments allunyats dels seus ex durant els dies en què està ocupat. Tanmateix, les probabilitats que tingueu la temptació de parlar amb ell a la nit, quan us avorreix o estigueu solos, són altes. Per tant, apagueu el telèfon unes hores cada nit i dediqueu-li el temps a fer altres activitats per al vostre benestar.
   • Mira la teva pel·lícula preferida, estudia, llegeix un llibre o pinta't les ungles per mantenir-se ocupat durant aquest temps.
   • Parleu amb els vostres amics i familiars per posar-vos en contacte amb vosaltres, si cal, per correu electrònic o mitjançant xarxes socials a les quals podeu accedir a través d’un ordinador.

Mètode 2 de 3: limitar els pensaments del vostre ex

1. 

   Deixeu de seguir la vostra ex a les xarxes socials. Trenqueu l’amistat o deixeu de seguir-lo a totes les xarxes socials que feu servir per mantenir-vos el més lluny possible. Si ho feu, us ajudareu a pensar menys en el vostre ex, ja que no veureu res sobre ell al vostre feed de notícies.
   • En alguns casos, com per exemple a Facebook, no caldrà suprimir-lo del tot. Si voleu, simplement "deixeu de seguir" el seu feed.

2. 

   Eviteu els disparadors. Reuneix totes les pel·lícules, roba, fotos i altres records de la teva relació. Llançar-les a la paperera o empaquetar-les fins que estiguis llest emocionalment per afrontar-les. Eviteu també música, programes de televisió o altres situacions que puguin fer sentir qualsevol tipus de nostàlgia.
   • Eviteu pensar el passat, almenys de moment. Si ho feu, podreu provocar vells sentiments que només serviran per fer-vos encara més ganes de contactar amb el vostre ex.

3. 

   Posa diners en una olla sempre que es produeixi el desig. No hi ha millor manera de trencar un mal hàbit que haver de pagar per diners amb la butxaca. Per tant, cada vegada que penseu en enviar missatges al vostre ex, poseu una quantitat fixa en una olla. Doneu la quantitat obtinguda a un amic que ho necessiti o per una bona causa.
   • Amb el pas del temps, naturalment, deixareu de pensar en el vostre ex per no perdre més diners.

4. 

   Allotgeu-vos dels llocs on el vostre ex dirigeix. Si trobeu el vostre ex de tant en tant, és possible que deixeu la temptació d’enviar-li un missatge amb més facilitat. Per tant, eviteu anar a llocs on sol anar fins que hagueu superat completament la ruptura.
   • Eviteu veure el vostre ex el màxim possible.
   • Si no podeu deixar de veure-ho, mantingueu les dades curtes i no deixeu de moure’s. Per exemple, només cal dir "hola" mentre continuem caminant en el sentit contrari.

5. 

   Eviteu l’alcohol. Beure begudes alcohòliques et farà més desinhibit, així que evita-les una estona. Si aneu a un bar o restaurant, escolliu aigua o refresc.
   • D’aquesta manera, no haureu de preocupar-vos de renunciar a la temptació i, possiblement, fer missatges de text o fins i tot estar de nou amb el vostre ex mentre esteu borratxos.
   • A més, hi ha una aplicació que us pot ajudar a reduir els missatges enviats mentre esteu beguts, anomenat "Mode borratxo". En ella, registreu alguns contactes que es bloquejaran durant un període de temps determinat. Per desactivar l'aplicació abans de l'hora prevista, haureu de respondre a una sèrie d'equacions matemàtiques.

6. 

   Recordeu el motiu de la ruptura. Fes una llista dels motius que han comportat la separació i llegiu-la sempre que tingueu la temptació d’enviar un missatge al vostre ex. Aquesta lectura hauria de recordar-vos perquè el contacte amb ell no és una bona idea.
   • Si s'ha produït una traïció, recorda-la sempre que vulguis enviar un missatge.

Mètode 3 de 3: seguir endavant després de que el cor se li trenqui

1. 

   Sortiu amb els vostres amics amb més freqüència. Com més temps passis sol, més probabilitats tindràs de parlar amb el seu ex. Per tant, dediqueu el seu temps amb els vostres amics més propers, de manera que els vostres pensaments no estiguin sempre centrats en la dita del qual.
   • Sortiu a dinar o a sopar amb els amics o planifiqueu una nit de cinema amb ells a casa vostra.
   • Si heu de passar una mica de temps sols per processar l’incompliment, està bé. Feu servir el temps que calgui, però no aïlleu-vos del tot. Intenta trobar un equilibri entre tots dos.

2. 

   Tingues afició. Millora el teu talent o comença a practicar alguna cosa nova per mantenir-te distret. Proveu un esport o un instrument musical. També pots expressar-te creativament mitjançant l’escriptura, la pintura, les belles arts o l’artesania.

3. 

   Unir-se a un club. Coneix gent nova i assumeix noves responsabilitats unint-te a un club o organització relacionada amb la teva escola, feina o afició. Omplir el calendari amb activitats constructives us permetrà oblidar-vos de posar missatges de text durant un temps.
   • No trobeu un club interessant a la vostra zona? Intenta organitzar reunions de persones amb interessos similars als teus.

4. 

   Aprèn una habilitat nova. Proveu una cosa totalment nova. A més d’ajudar-vos a oblidar-vos del vostre ex, aquest tipus d’activitats us ajudaran a crear nous records que no inclouran aquesta persona. Penseu en una habilitat que sempre heu volgut aprendre i embrutar-vos les mans tan aviat com sigui possible.
   • Feu classes en un idioma estranger, cuina o manualitats, per exemple.
   • Aprèn aquesta nova habilitat mitjançant un curs en grup, rebent orientacions individuals, llegint llibres o veient tutorials de YouTube.