Content

• Passos
• Consells
• Advertències
• Vídeo .Quan s'utilitza aquest servei, es pot compartir alguna informació amb YouTube.

CONTINGUT DE VÍDEO

Quan s’asseu a estudiar, com transferiu l’enorme quantitat d’informació de llibres i notes a un punt de confiança de la vostra ment? Cal desenvolupar un bon hàbit d’estudi i molts esforços conscients per canviar els vostres mètodes, però això passarà a ser natural al cap d’un temps i estudiar serà molt més fàcil.

Passos

Part 1 de 4: Preparació per a l'estudi

1. 

   Gestiona el teu temps. Configureu una programació setmanal i dediqueu certes quantitats de temps al dia a estudiar. Aquestes quantitats dependran de si esteu a secundària o universitat, a més del camp d’estudi. Fixeu-vos en l’agenda i sigueu realistes. No us oblideu de programar-ho tot, des dels àpats, el moment per preparar-vos, els viatges i fins i tot els horaris de classe.
   • Cal trobar un equilibri entre estudis, treball i activitats extraescolars. Si teniu problemes a la classe, potser haureu d’abandonar una feina que feu després de la classe o alguna activitat extraescolar fins al final del semestre. Cal prioritzar el vostre temps, així que recordeu que la vostra educació és el més important per a vosaltres.
   • Si esteu a la universitat, calculeu les hores d’estudi segons la dificultat del subjecte i la seva càrrega de treball. Per exemple, si teniu una classe de física de tres hores molt difícil, estudieu nou hores setmanals (3 hores x 3 per a dificultat). Si teniu una classe de literatura de tres hores que no és tan difícil, estudieu sis hores a la setmana (3 hores x 2 per dificultat).

2. 

   
   
   Trobeu el millor ritme per als vostres estudis i adapteu-vos a ell. Alguns conceptes o materials s’absorbeixen de manera natural, de manera que és possible estudiar-los amb més rapidesa. Algunes altres coses poden trigar una mica més, així que preneu el temps i estudieu-lo al ritme amb el qual us sentiu còmode.
   • Estudiar a intervals de 20 minuts us ajudarà a retenir la informació amb més facilitat.
   • Si estudieu més lentament, recordeu que necessitareu més temps.

3. 

   
   
   És necessari dormir proui, a continuació, deixeu de banda el temps necessari per a la vostra programació. Dormir prou cada dia us farà gaudir millor del vostre temps d’estudi. Això és encara més important amb l’aproximació de les proves, ja que els estudis demostren que el son afecta els resultats de les avaluacions millorant la vostra memòria i atenció. Passar la nit estudiant pot semblar una idea fantàstica, però no caure en aquesta trampa. Si estudieu al llarg de diverses setmanes, no necessitareu fer-ho i dormir bé us ajudarà a la prova.
   • Si acabes dormint poc malgrat els esforços, fes una petita migdiada abans d’estudiar. Limiteu la migdiada a uns 15-30 minuts i, després de despertar-vos, feu alguna activitat física (com faríeu durant un descans) abans de començar.

4. 

   
   
   Buideu la ment. Si teniu el cap sencer, preneu un moment per anotar algunes notes sobre què esteu pensant i com us sentiu abans de començar a estudiar. Això us ajudarà a buidar la vostra ment i centrar els vostres pensaments en el treball.

5. 

   Eliminar les distraccions electròniques, ja que poden intervenir. Eviteu utilitzar dispositius electrònics connectats a xarxes socials i Internet. Silencia el mòbil o guardeu-lo a la motxilla perquè no us distregui en cas de trucades o missatges. Si podeu, no obriu el portàtil ni connecteu-lo a Internet.
   • Si us distreu fàcilment els llocs de xarxes socials, descarregueu algunes aplicacions que bloquegen temporalment aquestes pàgines al vostre ordinador. Quan hagueu d’estudiar, desbloquegeu l’accés als llocs.

Part 2 de 4: Configuració d’un espai d’estudi

1. 

   Trobeu un bon lloc per estudiar i estableix-ne el control. Us heu de sentir còmodes per gaudir millor dels vostres estudis. Si us detesta seure a una taula de la biblioteca, trobeu un lloc més agradable, com ara un sofà o un puf a la vostra habitació. Proveu d’estudiar amb roba còmoda, com els pantalons de pantaló. El lloc on estudieu hauria de ser lliure de distraccions i relativament tranquil.
   • No escolliu un lloc prou còmode perquè dormiu. La idea és ser còmode i no fer una migdiada, així que un llit no és un bon lloc per estudiar.
   • El trànsit al carrer i les converses de biblioteca baixa són sorolls lleugers, però els germans petits que t’interrompen i la música a la sala del costat no ho és. Trieu una ubicació lluny de les persones que us poden distreure.

2. 

   Trieu atentament les cançons de fons. Hi ha qui prefereix el silenci per estudiar, mentre que d’altres prefereix escoltar música, ja que els calma i els motiva. Si voleu escoltar música, trieu exclusivament cançons instrumentals com música clàssica, bandes sonores, etc.
   • Si no us distreu, escolteu cançons amb paraules. Eviteu qualsevol cosa que us distregui dels estudis. Potser podreu escoltar rock, però no pop, per exemple. Esbrineu què us serveix.
   • Manteniu la música a un volum moderat, ja que els sons forts us poden distreure.
   • No escolteu la ràdio, ja que els anuncis i la veu de l'amfitrió de ràdio us poden posar de manifest els vostres estudis.

3. 

   Escolteu els sons de fons ja que us poden ajudar a "tenir bon humor" i centrar-vos en estudis sense distraccions. Els sons naturals, com les cascades, la pluja i el tro poden servir de sorolls blancs que us ajuden a centrar i bloquejar altres sons. Hi ha molts llocs per trobar aquest tipus de sons, inclòs YouTube.

4. 

   Apagueu el televisor. Mantenir-lo continuat durant els estudis sol ser una mala idea, ja que pot distreure’s i fer-te centrar més en la programació que en el llibre. A més, les veus acaben activant el centre del llenguatge del cervell, cosa que el distreu encara més.

5. 

   Ser intel·ligent a l’hora de triar aliments, menjar coses saludables i nutritives i evitar sucres i greixos. Opteu per aliments energètics, com ara fruites o altres que us sentin plens, com ara verdures i fruits secs. Si necessiteu alguna cosa dolça, mengeu una xocolata fosca. Beu aigua per mantenir-te hidratat i te si necessites estar despert.
   • Eviteu aliments amb alts valors de sucres i hidrats de carboni, com ara els fideus, els aperitius i els dolços. No beu begudes energètiques ni refrescos rics en sucre, ja que faran que perdis energia. Si escolliu cafè, no afegiu massa sucre.
   • Prepareu els berenars quan inicieu la sessió d’estudi perquè no tingueu gana durant aquesta.

Part 3 de 4: Utilitzar tècniques d’estudi efectives

1. 

   Utilitzeu el mètode SQRRR. Aquest mètode d’estudi implica la lectura activa per comprendre i començar a memoritzar el material. Podreu previsualitzar el material i llegir-lo activament per estar més preparat quan llegiu un capítol o un article.
   • Comença per fullejar el capítol a estudiar cercant taules, imatges, títols i paraules destacades.
   • Aleshores, preguntaconvertint cada capçalera en una pregunta.
   • llegir el capítol tot intentant respondre les preguntes del titular.
   • Recitar les respostes i qualsevol informació que recordeu el capítol verbalment.
   • Revisió el capítol per assegurar-se d’incloure totes les idees principals. A continuació, penseu en la importància d’aquest fet.

2. 

   Quan comenceu a estudiar un nou capítol, utilitzeu el mètode americà conegut com a PENSAMENTS donar més sentit a la informació i facilitar l’aprenentatge de la matèria.
   • Comença per la títol. Què et pot dir de la selecció / article / capítol? Què ja coneixeu del tema? Què heu de pensar mentre llegiu el text? Això us ajudarà a organitzar la vostra lectura.
   • Anar a introducció. Què diu del text?
   • Analitzar els títols i subtítols. Què diuen aquests articles sobre el que llegiràs? Convertiu cada títol i subtítol en una pregunta per orientar la lectura.
   • Llegir el primera frase de cada paràgraf. Aquestes frases acostumen a ser d’actualitat i us ajuden a comprendre de què parlarà el paràgraf.
   • Consulteu la pàgina imatges i vocabulari. Inclou taules, gràfics, fulls de càlcul. També vigileu les paraules en negreta, en cursiva, subratllades, amb un altre color, etc.
   • Llegir el preguntes al final dels capítols. Quins conceptes hauríeu d’haver après després de llegir el capítol? Tingueu en compte aquestes preguntes en llegir.
   • Consulteu la pàgina índex del capítol abans de llegir-lo per obtenir una bona idea de què es tractarà.

3. 

   Subratlla els detalls importants. Feu servir un bolígraf de relleu o subratlleu els punts més importants del text perquè pugueu trobar-los més ràpidament quan reviseu el material. No ressalteu massa, ja que això és contraproduent. En canvi, ressalta només les paraules i frases més importants. Si feu notes a llapis al marge de la pàgina, també us ajuda a memoritzar punts importants.
   • També podeu llegir només aquestes porcions per revisar ràpidament el material estudiat mentre encara quedi fresc a la vostra memòria i arreglar-lo millor.
   • Si el llibre pertany a l'escola, utilitzeu les publicacions posteriors a les pàgines. Anoteu-ne les notes i enganxeu-los al costat dels paràgrafs.
   • Reviseu periòdicament el text d’aquesta manera per mantenir els principals punts ja apresos a la vostra memòria si heu de memoritzar molt durant un llarg període, com per exemple, quan estudieu per fer un examen de final de semestre, una avaluació oral o obtenir feina.

4. 

   Resumeix les teves notes i el text del llibre amb les teves paraules. D’aquesta manera podreu pensar sense utilitzar l’idioma del llibre. Incorporeu resums a les vostres notes, si hi ha connexió. Organitza el resum per idees principals i inclou només els punts més importants.
   • Si teniu prou privacitat, llegiu el resum en veu alta per implicar més sentits. Tant si teniu un aprenentatge fonamental com si apreneu millor verbalitzant, aquest mètode us pot ajudar.
   • Si teniu problemes per resumir el material perquè us entri al cap, intenteu ensenyar-lo a algú altre. Pretén ensenyar-ho a algú que no ho entengui ni crear un article sobre wikiHow! Per exemple, l’article Com memoritzar territoris i províncies canadencs va ser escrit per un vuitè estudiant nord-americà com a guia per als seus propis estudis.
   • Utilitzeu diferents colors als abstractes. El cervell recorda la informació amb més facilitat quan s’associa amb el color.

5. 

   Utilitzeu targetes flash per revisar estudis. Escriu una pregunta, terme o concepte per un costat de la targeta i la resposta per l’altra. Aquests articles poden ser convenients per a sessions d’estudi ràpides, com a la parada d’autobús, entre classes, etc.
   • També podeu descarregar programari per reduir el cost i l’espai de les targetes. Una altra opció és utilitzar un tros de paper normal plegat (verticalment) per la meitat. Col·loqueu les preguntes al costat visible del paper plegat; desplegueu-lo i comproveu les respostes al seu interior. Fes-te les preguntes fins que obtinguis totes les respostes correctes. Recordeu que "La repetició és la mare de l'habilitat".
   • També podeu convertir les vostres notes en targetes per utilitzar el sistema Cornell, que consisteix en agrupar les anotacions per paraules clau de manera que podreu provar-vos més endavant intentant recordar el que heu escrit visualitzant només la paraula clau.

6. 

   Feu associacions. La manera més eficaç de retenir informació és associar-la a una altra informació que ja estigui al vostre cap. Utilitzeu tècniques de memorització per recordar temes difícils o extensos.
   • Aprofita el teu estil d’aprenentatge existent. Penseu en el que heu après a la vida i en podeu recordar fàcilment: lletres? Coreografies? Tires còmiques? Intenteu incorporar el vostre estil d’aprenentatge als vostres hàbits d’estudi. Si teniu problemes per memoritzar un concepte, escriviu una cançó sobre ell, coreografieu un ball representatiu o dibuixeu una historieta. Com més irreverent millor, ja que la gent tendeix a memoritzar més una tonteria que una cosa seriosa.
   • Utilitzeu un suport de memòria mnemònica. Reordeneu la informació en una seqüència significativa. Per exemple, si voleu recordar les notes de l’agut trepidant, recordeu el mnemònic Mi Sol Si Ré F (E, G, B, D, F). És molt més fàcil recordar una frase que una sèrie de lletres aleatòries. També podeu crear un palau de memòria o utilitzar el mètode romà per memoritzar llistes grans. Si la llista és curta, utilitzeu el mètode d’associació d’imatges mentals.
   • Organitzeu la informació en un mapa mental. El resultat final del mapeig hauria de ser una estructura de paraules i idees relacionades en la ment de l’autor.
   • Utilitzeu les vostres habilitats de visualització. Creeu una pel·lícula a la vostra ment que il·lustri el concepte que intenteu memoritzar i mireu-ho una i altra vegada. Imagineu els més petits detalls i utilitzeu els sentits: a què us sembla? Quin aspecte té? Què sona? Quin gust té?

7. 

   Dividiu les coses en parts més petites. Una manera d’estudiar és dividir les coses en seccions més petites, ja que això t’ajuda a aprendre la informació a poc a poc en lloc d’intentar entendre-ho tot alhora. Agrupa les coses per temes, paraules clau o altres mètodes que tinguin sentit. La clau és disminuir la quantitat d’informació apresa alhora perquè es pugui centrar en una cosa abans de seguir endavant.

8. 

   Configura un full d’estudi. Intenteu condensar tota la informació necessària en un full o dos. Agafeu el full amb vosaltres i llegiu-lo sempre que tingueu temps lliure els dies previs a la cursa. Preneu les notes i organitzeu-les en temes relacionats per extreure'n els conceptes més importants.
   • És possible tenir un major control si feu el full a l’ordinador. Canvieu la mida del tipus de lletra, els marges o la disposició de les llistes. Això us pot ajudar si depeniu del visual per aprendre.

Part 4 de 4: Estudiar de manera més eficient

1. 

   Feu descansos. Si esteu estudiant unes hores al mateix temps, feu descansos de cinc minuts cada mitja hora. Això ajuda les articulacions si heu estat asseguts durant molt de temps i ajuda la vostra ment a relaxar-se, cosa que us pot fer recordar millor la qüestió. A més, li impedeix perdre el focus.
   • Feu alguna cosa activa físicament per fer que la sang flueixi i us faci més alerta. Feu alguns salts de corrent, corre per la casa, jugueu amb el vostre gos, etc. Exercici suficient per emocionar-se, no desgastar-se.
   • Intenteu posar-vos en peu mentre estudieu. Podeu passejar al voltant de la taula mentre us reciteu la informació o situar-vos contra un mur quan llegiu les notes.

2. 

   Utilitzeu una paraula clau per enfocar de nou. Cerqueu una paraula clau relacionada amb el tema estudiat i, sempre que perdeu la concentració, comenceu a repetir-lo mentalment fins que torneu al tema dels estudis. Canvieu la paraula clau segons el tema de l'estudi o treball. No hi ha regles per seleccionar la paraula, així que utilitzeu qualsevol cosa que us ajudi a centrar-vos de nou.
   • Per exemple, si esteu llegint un article sobre les guitarres, la paraula clau guitarra pot ser utilitzat. Sempre que us distreu o sentiu incapaç d’entendre alguna cosa, comenceu a repetir la paraula fins que la vostra ment torni al tema i pugueu continuar llegint.

3. 

   Feu bones notes durant la classe. No cal estar molt organitzat ni escriure frases completes, sinó capturar tota la informació important. També podeu anotar un terme dit pel vostre professor, tornar a casa i copiar la definició del llibre.
   • Prendre bones notes durant les classes obligarà a prestar atenció a tot el que s’ha dit i evitarà que s’adormi.
   • Utilitzeu sigles. Això us pot ajudar a anotar-lo sense haver d'escriure les paraules completes. Proveu de crear el vostre propi sistema o utilitzeu sigles com ara "Per què" per Per què, "P /" per per, etc.
   • Fes preguntes durant la classe o contribueix a la discussió. També podeu escriure els vostres dubtes al marge de la llibreta per buscar-los a Internet quan arribeu a casa o establir una connexió entre els temes durant la sessió d’estudi.

4. 

   Reescriviu les notes a casa. Durant la lliçó, centra’t en la gravació de tota la informació, no en l’organització. Torneu a escriure les notes mentre que el tema encara estigui al vostre cap perquè pugueu omplir qualsevol buit amb la vostra memòria. Es tracta d’un procés d’estudi més actiu, perquè escriure et fa pensar en informació, alhora que és molt fàcil distreure’s mentre estàs llegint.
   • Això no vol dir que heu d’escriure notes inintel·ligibles o no organitzades; simplement, no cal perdre temps en això durant les classes. Considereu les notes de classe com a "esquema".
   • Pot ser útil tenir dos quaderns: un per als esbossos i un altre per a les notes finals.
   • Hi ha qui escriu les seves notes, però d'altres creuen que l'escriptura manual augmenta la seva capacitat per memoritzar el tema.
   • Com més paràfraseu, millor. El mateix passa amb les il·lustracions. Si estudieu anatomia, per exemple, "redissenyeu" el sistema que esteu estudiant per memoritzar-lo.

5. 

   Feu que les coses siguin interessants. Els arguments lògics no us donaran la motivació per estudiar. Pensar "Si estudio dur, aniré a una bona universitat i obtindré una bona feina" no t'interessarà. Intenta trobar la bellesa de cada tema i, el més important, intenta connectar-la amb tots els esdeveniments de la teva vida i amb les coses que t’interessen.
   • Aquestes connexions poden ser conscients, com realitzar reaccions químiques, experiments físics o càlculs matemàtics, o inconscients, com anar al parc, mirar les fulles i pensar "vaig a revisar les parts de les fulles que vaig aprendre a la darrera classe de biologia".
   • Utilitzeu la vostra creativitat per inventar coses. Intenta presentar històries que coincideixin amb el tema que estudies. Per exemple, intenteu escriure una història on tots els subjectes comencin amb la lletra S, tots els objectes comencin amb la lletra O i cap verb no conté la lletra V. Proveu de crear una història connectada amb vocabulari, figures històriques o altres paraules clau. .

6. 

   Comença sempre a estudiar temes o conceptes difícils. D’aquesta manera tindreu prou temps per estudiar-los i restar més energètics i alerta. Feu que les coses siguin més fàcils.
   • Conegueu primer els fets més importants. No llegiu només el material del principi al final, deixant de memoritzar cadascun dels nous conceptes. La nova informació s’absorbeix més fàcilment quan és possible relacionar-la amb alguna cosa que ja coneixeu. No dediqueu gaire temps a estudiar coses que no cauran en la prova. Centra la teva energia en les coses més importants.

7. 

   Estudieu el vocabulari important. Cerqueu llistes de vocabulari o paraules en negreta al capítol. Esbrineu si el llibre de text té un glossari per assegurar-vos que ho enteneu tot. No cal memoritzar completament aquesta sessió, però sempre que sorgeixi un concepte important en un camp en concret, hi ha d’haver un terme especial per referir-s’hi. Aprèn aquests termes i podrà utilitzar-los per dominar el tema en si mateix.

8. 

   Formar un grup d’estudi. Feu un grup de tres a quatre amics o companys de classe i demaneu que cadascú s’agafi targetes flash. Intercanvieu les targetes i proveu-vos. Expliqueu tots els conceptes a aquells que no els coneixeu i convertiu la sessió d’estudi en un joc.
   • Dividiu els conceptes entre els membres i demaneu que expliquin els seus a la resta del grup.
   • Demaneu a cada membre del grup que es concentri en explicar un concepte als altres. Cadascun pot resumir una pàgina i donar-la als altres membres del grup.
   • Tenir sessions d’estudi setmanals. Abordeu una assignatura nova cada setmana per estudiar el semestre complet i no us poseu només en compte al final.
   • Trieu només les persones que estiguin realment interessades en estudiar per incloure-les al vostre grup.

Consells

• En comptes de memoritzar el que heu après, assegureu-vos d’entendre el tema prou bé com per explicar-lo a un profà.
• Estudiar amb un company interessat en el tema pot ser un gran motivador. Organitzar les sessions d’estudi en parts, revisar les notes, resumir els capítols i discutir conceptes. Intenteu ensenyar-vos mútuament perquè entengueu el tema.
• Esforça’t amb pressupostos motivatius.
• Estudieu només un tema alhora. Es pot distreure pensant en què estudiareu a continuació.
• Si és possible, “recompenseu-vos” després d’acabar una quantitat important d’estudis.
• No demoreu: comenceu a estudiar d’hora per evitar l’estrès. La procrastinació és un mal hàbit i s’ha d’evitar. Seràs més feliç si estudies immediatament.
• Poseu una recompensa després de cada paràgraf per motivar-vos.

Advertències

• Estigui atent a la procrastinació. Per exemple, esteu llegint aquest article en lloc d’estudiar? Tots els vostres esforços no conduiran a èxit i, si procrastineu, és probable que es vulguin culpar d’esdeveniments externs.
• Si no podeu estudiar perquè esteu massa tensos o preocupats, potser haureu de controlar millor les vostres emocions. Si no podeu fer això pel vostre compte, potser un psicòleg us pot ajudar.

Vídeo .Quan s'utilitza aquest servei, es pot compartir alguna informació amb YouTube.