Content

• Passos
• Consells

Els esternuts en públic poden ser una font de vergonya i poden provocar la propagació de gèrmens. No tothom sap que hi ha una manera adequada de colar-se, però sí. Esternudar sempre segons l’etiqueta per evitar que passis els gèrmens als altres, assenyalant algunes accions que es poden fer per ser més educades quan cal esternudar en públic.

Passos

Part 1 de 2: Prevenir la propagació de gèrmens

1. 

   Tapa el nas i la boca amb un teixit gruixut. Aquesta és la millor manera de contenir gèrmens. Els virus del fred i de la grip es transmeten gotetes a l’aire, i les seves principals formes de transmissió són a través dels esternuts i la tos. Tenir bones maneres (cobrir-se la boca i el nas, rentar-se les mans, etc.) ajuda a disminuir les possibilitats de transmetre la malaltia als altres.
   • Llançar els teixits usats immediatament després de l’ús, evitant així que els gèrmens es propaguen.

2. 

   
   
   Esternut al colze. Si no teniu un mocador, la millor manera de protegir els esternuts és doblegar el colze i mantenir-lo a prop de la cara mentre esternudeu.
   • Aquest consell funciona millor si porteu màniga llarga. L’objectiu és retenir l’esternut a la roba perquè no s’estengui per l’aire.

3. 

   No esternudar a les mans. Encara que les mans semblin eficaces per deixar d’esternudar, penseu en totes les coses que toqueu amb elles diàriament. D’aquesta manera només podreu difondre gèrmens sobre les coses que toqueu.
   • Tot i que els esternuts a les mans no són ideals, no deixa de ser una opció millor que contenir esternuts.
   • Si no teniu cap altra opció i acabeu esquitxant les mans, renteu-les immediatament. Una altra opció és utilitzar gel d’alcohol per a les mans.

4. 

   
   
   Renteu-vos les mans. És molt important eliminar els gèrmens residuals rentant-vos les mans amb aigua i sabó sempre que esternudeu.
   • Per garantir un rentat de mans adequat, es recomana mullar-les amb aigua neta, aplicar-les i estendre el sabó, fregar-les durant 20 segons, esbandir-les amb aigua neta i assecar-les en una tovallola neta o deixar-les assecar pel seu compte. .

5. 

   Mantenir la distància amb les altres persones. Els esternuts poden produir-se en moments inesperats i ningú espera que mantingui la distància dels altres en tot moment. Tanmateix, si esteu malalts i esternuts molt, procureu mantenir la distància de les altres persones tant com sigui possible.
   • Això inclou, si és possible, saltar-se a l'escola i treballar quan està malalt. És normal que estiguis preocupat pels impactes negatius que això pot tenir en la vida escolar o en la feina, però romandre a casa quan està malalt, impedeix que altres persones es malaltissin també.

Part 2 de 2: Esternudar discretament

1. 

   
   
   No aguantar esternuts. Tot i que sostenir un esternut sembla la cosa més educada, no és la millor opció un cop ha començat l'esternut. L’esternut és la forma natural del cos d’expulsar substàncies irritants del sistema respiratori, de manera que, mantenint un esternut, també les mantindreu.
   • En alguns casos rars, les persones han estat ferides tenint un esternut. Entre les conseqüències més comunes hi ha la ruptura de vasos sanguinis trencats i costelles.

2. 

   Conteniu el desig d’esternudar. Tot i que també conté substàncies irritants, contenir la voluntat d’esternut no és una idea tan dolenta com contenir un esternut que ja ha començat. Hi ha diverses maneres de contenir la voluntat de esternudar tan bon punt comença:
   • Es frega el nas.
   • Respira profundament pel nas.
   • Fregueu la zona entre el llavi superior i el nas.

3. 

   Allunyar-se Si tens prop de molta gent i tens ganes d’esternudar, el més educat és distanciar-te el màxim possible de les altres persones. Si és possible, disculpeu-vos i feu uns passos. Si no és possible, gireu el cos en el sentit contrari al de les altres persones.
   • Per molt que hagis arribat, encara és important contenir gèrmens esquitxant-vos un mocador o les mànigues.

4. 

   Practiqueu els vostres “esternuts públics”. Les investigacions indiquen que la majoria de les persones tenen algun control sobre la manera d’esternudar i que poden alterar els esternuts per fer-lo més tranquil. Practiqueu el control sobre els esternuts fins i tot quan no esteu en públic per analitzar el control que teniu sobre ells.
   • Els esternuts no han de ser forts. El soroll “atchim” produït durant els esternuts es va trobar cultural, no psicològic. Les persones sordes no emeten aquest so quan esternuden, de manera que pot ser possible contenir el reflex de fer soroll quan esternudeixi si esteu més conscients del vostre esternut.
   • Per practicar els esternuts tranquils, intenteu mantenir les dents tancades, però deixeu-vos obrir els llavis mentre esternudeu.
   • Tosir esternuts també pot ajudar a contenir el reflex de soroll.

Consells

• Mantingueu sempre els mocadors a mà, sobretot en els moments més freqüents.
• L’alcohol amb gel de mans és molt útil si no es pot rentar les mans immediatament després d’esternudar.
• No tingueu vergonya quan esternudeu, tothom hi ha estat!