Content

• Passos

La pell tendeix a ser més prima a mesura que envellim. Per tant, és important cuidar-lo per mantenir-lo flexible i espès. L’aprimament es pot produir quan el nivell de col·lagen disminueix i la pell perd la seva elasticitat. El col·lagen és la proteïna que es troba a la pell i que l’ajuda a nodrir-la i fer-la sana. La pell prima també es produeix per l'ús a llarg termini d'ungüents esteroides que tenyeixen la pell fàcilment i la fan fràgil i transparent. Afortunadament, hi ha diverses coses que podeu fer per intentar que la pell sigui més gruixuda, més forta i més ferma.

Passos

Mètode 1 de 3: Ús de productes per a la cura de la pell

1. 

   Aplicar crema hidratant diàriament. Per obtenir els millors resultats, utilitzeu una crema hidratant que contingui ingredients com vitamina C, A, E i betacarotè. Els hidratants que contenen retinol (una forma àcida de vitamina A) es poden utilitzar a la pell per afavorir la multiplicació cel·lular. Aquests productes estan disponibles en forma de sèrum, ungüent i crema.

2. 

   
   
   Utilitzeu oli de vitamina E per via tòpica. Preneu una càpsula que contingui vitamina E i espremeu el contingut de les mans abans d’aplicar sobre la pell. La vitamina E ajuda a espessir la pell, especialment quan s’aplica tòpicament.

3. 

   Utilitzeu sempre protectors solars a l’aire lliure. Utilitzeu protecció solar diàriament, especialment a les zones molt caloroses durant l’estiu. Utilitzeu un protector solar SPF d'almenys 15 (o més si sou molt pàl·lids o teniu la pell sensible), fins i tot si és un dia ennuvolat, ja que els raigs UV del sol encara poden passar pels núvols.

4. 

   
   
   Eviteu l’ús de cremes d’esteroides a la pell. Si és possible, eviteu utilitzar cremes d’esteroides a la pell, ja que poden tenir un efecte aprimament. Parleu amb el vostre metge si teniu recepta per a una crema d’esteroides per tractar una malaltia de la pell com l’èczema. Un dermatòleg normalment pot prescriure tractaments tòpics alternatius que no contenen esteroides.

5. 

   Aplicar productes que continguin vitamina C. Aplicar sèrums, cremes i locions que continguin vitamina C. Aquesta vitamina ajuda a enfortir la pell i afavoreix la producció de col·lagen. Això ajuda a espessir la pell quan s’utilitza regularment.

6. 

   
   
   Utilitzeu ungüent d’oli de camèlia a la pell. Les llavors de les flors de camèlia es poden premsar per extreure l’oli. Aquest oli es pot utilitzar per espessir la pell.
   • Per fer l’ungüent, barregeu unes gotes d’oli de camèlia amb 1/4 d’una culleradeta d’oli de vitamina E, 3 gotes d’oli d’espígol i una culleradeta d’oli d’onagra. Aquesta barreja s’ha de remenar abans d’utilitzar-la. Feu un massatge diàriament unes gotes de la pomada a la pell per ajudar a espessir-la.
   • L’ungüent s’ha de conservar a la nevera entre les vegades que l’utilitzi.

7. 

   Proveu d’utilitzar antioxidants tòpics per evitar danys a la pell. Es poden utilitzar antioxidants tòpics per evitar danys a la pell i reparar-ne un de danyat. Cerqueu productes tòpics que continguin algun dels ingredients següents:
   • Extracte de te verd, vitamina A, vitamina E, tocotrienols, nitrat de bor, àcid alfa lipoic, pentapèptids i olis vegetals com lotus, calèndula i ginseng.

Mètode 2 de 3: modificació del feed

1. 

   Consumeix aliments rics en vitamina C i E. Aquestes vitamines reparen els teixits desgastats del cos i alenteixen el procés d'envelliment. Els aliments rics en vitamina C ajuden a augmentar la producció de col·lagen, cosa que contribueix a espessir la pell amb el pas del temps.
   • Els aliments rics en vitamina C inclouen cítrics, taronja, kiwi, bròquil, tomàquet i coliflor. El requisit diari de vitamina C és de 75 a 90 mg.
   • Els aliments rics en vitamina E són l’oli d’oliva, l’alvocat, el bròquil, la carbassa, la papaia, el mango i el tomàquet. El requeriment diari és de 15 mg.
   • Els aliments rics en vitamina A inclouen taronja, carbassa, moniato, espinacs i pastanagues. El requeriment diari de vitamina A és de 700 a 900 mg.

2. 

   Beure almenys vuit gots d’aigua al dia. L’aigua ajuda a eliminar residus i toxines del cos, revitalitzant així la pell. També ajuda a millorar l’elasticitat i li permet curar de forma natural.
   • A més de beure aigua, també podeu millorar els nivells d’hidratació prenent tisanes i menjant fruites i verdures amb un alt contingut d’aigua, com síndria, tomàquet, remolatxa i api.

3. 

   Preneu suplements d’oli de llavor de borratja o oli de peix. Complementa la teva dieta amb aquests olis. Ajuden a enfortir el col·lagen sota la pell i a mantenir-lo hidratat.
   • Aquests olis també són rics en vitamina B3, que és important per a una pell sana. Una forma de vitamina B3 (coneguda com niacinamida) pot fins i tot ajudar a reduir les arrugues i millorar l’elasticitat de la pell.
   • La dosi recomanada d’aquests olis és de 50 mg per via oral, en forma de càpsula.

4. 

   Consumeix brou d’ossos. És un aliment tradicional conegut per estimular el sistema immunitari. És una excel·lent font de minerals i gelatina. També dóna suport a les articulacions, els cabells i la pell a causa del seu alt contingut en col·lagen. Ajuda a eliminar la cel·lulitis mitjançant el suport de teixits connectius llisos.
   • Per fer brou d'ossos, busqueu ossos d'alta qualitat de bestiar alimentat amb herba, bisons, aus que pasturen o peixos salvatges. Afegiu aproximadament un quilo d’os a cada quatre litres d’aigua i feu bullir. Baixeu el foc i continueu bullint 24 hores per als ossos de carn o vuit hores per als ossos de peix.
   • El propòsit de bullir durant molt de temps és realment fer que els ossos siguin més tous perquè pugueu extreure un líquid semblant a la gelatina amb un colador. Beure el brou o barrejar-lo amb altres plats.

Mètode 3 de 3: fer canvis d'estil de vida

1. 

   Intenta fer exercici cada dia. Feu un passeig de 40 minuts o córrer durant mitja hora. Això ajuda a millorar la circulació, que permet una distribució de nutrients per tot el cos. Això garanteix que la pell rebi els nutrients que necessita per rejovenir i mantenir-se sana.

2. 

   Deixa de fumar. Fumar augmenta el nivell de nicotina al cos i disminueix la circulació. Això fa que la pell absorbeixi menys nutrients i s’alliberin menys toxines, cosa que provoca una reducció del creixement i del rejoveniment de la pell.
   • Fumar també deshidrata la pell i l’estalvia de vitamines essencials. Això inclou vitamines A, complexos B, C i E, i minerals com potassi, calci i zinc.

3. 

   Reduïu el consum d’alcohol. Intenteu reduir el consum d’alcohol o talleu-lo completament si és possible. L’alcohol augmenta el nivell de toxines a l’organisme, cosa que té un efecte negatiu sobre la pell i contribueix a l’envelliment i l’aprimament.

4. 

   Fer massatges a la pell per millorar la circulació. El massatge ajuda a millorar la circulació sanguínia, permetent la circulació de nutrients importants per tot el cos, nodrint i engrossint la pell.
   • Apliqueu un oli de massatge a la pell i massatge la zona durant almenys 90 segons. Això s’ha de fer dues vegades al dia per obtenir els millors resultats.

5. 

   Utilitzeu roba de màniga llarga per protegir la vostra pell. Exposar la pell a la llum del sol pot fer-la més prima. Per tant, heu de dur pantalons llargs, bruses amb màniga llarga i barrets grans per protegir la vostra pell dels raigs UV.
   • Els raigs UV del sol trenquen el col·lagen de la pell i fan que perdi la seva elasticitat. Això fa que la pell sigui més prima i es taci més fàcilment.