Content

• Passos
• Consells
• Avís

Per a algunes persones, evitar l’embaràs és pràcticament impossible. Per a altres, és concebre un nen que és una tasca difícil i sovint frustrant. Una parella sana pot trigar una mitjana en un any a quedar-se embarassada, però alguns triguen molt més. Afortunadament, hi ha moltes coses que pots fer per augmentar la fertilitat i les possibilitats de quedar-te embarassada.

Passos

Mètode 1 de 4: Intentar quedar-me embarassada

1. 

   Tingueu relacions sexuals abans, durant i després del vostre període fèrtil. Un cop sabeu que esteu en el vostre període fèrtil, comenceu a fer relacions sexuals sovint! Les seves possibilitats de quedar-se embarassada augmentaran molt si teniu relacions sexuals diàriament abans, durant i després de l'ovulació. Si no podeu mantenir aquesta regularitat, intenteu mantenir relacions sexuals cada dos o tres dies abans, durant i després del període fèrtil.
   • Si heu d'utilitzar un lubricant, mireu si el producte és a base d'aigua i específic per ajudar a la concepció.

   Consell: Intenta crear un estat d’ànim relaxant. No premsis gaire la teva parella i intentes centrar-te en gaudir del moment mentre no hagis de pensar en com cuidar un bebè.

   
   

2. 

   Seguiu prenent la temperatura basal. Així, recollireu una gran quantitat de dades sobre el vostre cicle menstrual, que us ajudaran a identificar el període fèrtil del cicle següent, si cal. L’absència de menstruació i la persistència de temperatures altes després del període en què s’esperava la menstruació són forts signes d’embaràs.
   • Si la temperatura es manté elevada durant 14 dies consecutius després de l'ovulació, és possible que sospiteu que esteu embarassada.

3. 

   
   
   Fixeu-vos en els símptomes de la nidificació. Algunes dones experimenten sagnat després de nidificar, trobant taques a les calces causades per la implantació del zigot a la paret uterina. Això sol passar entre sis i 12 dies després de la concepció i és perfectament normal. No hi ha res de què preocupar. Tanmateix, no tingueu por de trucar al metge si teniu ansietat.
   • També és possible que pateixi còlics, mal de cap, nàusees, canvis d'humor, tendresa al pit i mal d'esquena després de la nidificació.

4. 

   
   
   Feu una prova d’embaràs a casa si perds un període. Un cop finalitzat el període ovulatori, només podeu esperar fins al següent període. Si no baixa, és hora de fer una prova d'embaràs. Les proves de farmàcia tenen un percentatge d’èxit del 97%, però poden donar resultats negatius falsos si es fan massa aviat. Repetiu la prova al cap d’una setmana si obteniu un resultat negatiu i continueu mostrant signes d’embaràs.
   • Recordeu que la majoria de parelles triguen a quedar-se embarassades. Cada mes, només del 15% al ​​20% de les parelles que intenten concebre tenen èxit en l’esforç. Tanmateix, el 95% de les parelles que volen concebre triomfen en dos anys.

Mètode 2 de 4: identificar el vostre període fèrtil

1. 

   Feu un seguiment del vostre cicle menstrual amb un calendari o una aplicació. Conèixer el vostre cicle menstrual és fonamental per identificar els vostres dies més fèrtils. Descarregueu una aplicació de fertilitat, com OvaGraph o Fertility Friend, o utilitzeu un calendari per registrar les vostres dades d'ovulació. Tingueu en compte la informació següent:
   • El primer dia de la menstruació. Aquí és on comença el vostre cicle. Marqueu aquest dia al calendari amb el número "1". Enumereu els dies a seguir fins arribar al darrer dia del cicle, que és el dia anterior al següent període.
   • La seva temperatura basal diària.
   • Canvis en el moc cervical.
   • Proves d'ovulació positives.
   • Els dies que vau mantenir relacions sexuals.
   • L’últim dia del cicle menstrual.

2. 

   Mesureu la temperatura basal. La temperatura corporal puja lleugerament quan ovula la dona. Per tant, l’augment de la temperatura basal és un fort indici que esteu en el vostre període fèrtil. Deixeu un termòmetre al costat del llit i preneu la temperatura tan aviat com us desperteu al matí. Intenteu fer-ho diàriament, sempre al mateix temps, per fer-vos una bona idea del vostre grau de fertilitat. No oblideu anotar els números. Un augment de 0,2 ° C a 0,5 ° C que dura més d’un dia és un bon senyal que esteu ovulant.
   • El pic de la fertilitat de la dona es produeix entre dos i tres dies abans de l’augment de la temperatura basal. Mireu els patrons mensuals per saber quan augmentarà la temperatura i fer-vos una idea de quan haureu d’intentar quedar-vos embarassada.

   Consell: compra un termòmetre específic per mesurar la temperatura basal. Els termòmetres ordinaris no detecten canvis tan subtils.

3. 

   Examineu el vostre moc cervical. Durant el període fèrtil, la secció vaginal sol sortir molt clara i elàstica, com si fos clara d’ou. Una vegada que observeu aquest canvi de consistència en el moc, feu relacions sexuals diàries de tres a cinc dies. Quan la secreció torni a quedar seca i opaca, les probabilitats de quedar-se embarassada disminuiran.
   • Algunes dones poden examinar el moc cervical quan es netegen després d’anar al bany. En alguns casos, però, potser haureu d’introduir un dit net a la vagina per examinar-lo.

4. 

   Feu una prova d’ovulació. Doneu una ullada a la farmàcia o a internet i compreu un kit per predir l’ovulació. Orinar a la punta del pal o submergir-lo en una tassa petita amb orina. A continuació, espereu uns minuts per veure el resultat. En proves comunes, el resultat positiu s’indica amb dues línies d’un mateix color o per una línia més fosca que la línia de control. Les proves digitals es mostren en una petita pantalla si esteu ovulant o no.
   • Aquestes proves no són barates. Deixeu-los d'utilitzar els dies que cregueu que esteu ovulant. Les proves poden ser més assequibles si les compres a l'engròs.
   • Les proves d’ovulació no són l’única manera d’identificar el període fèrtil, però poden ser una mà a la roda, sobretot si no esteu segurs de quina part del cicle es troba.

Mètode 3 de 4: Preparar el cos per a l’embaràs

1. 

   Feu un examen prenatal. Encara que no ha tingut cap experiència que pugui reduir la fertilitat, pot ser una bona idea programar un examen mèdic abans d’intentar tenir un nadó. Algunes malalties poden empitjorar l’embaràs, sovint de manera dràstica. Probablement el vostre ginecòleg demani un examen pèlvic i un examen bàsic de sang per comprovar si no teniu cap dels següents:
   • La síndrome de l’ovari poliquístic, un trastorn que dificulta l’ovulació.
   • L’endometriosi, un problema que sol reduir la fertilitat.
   • Diabetis. És fonamental que s’identifiqui la malaltia i que s’iniciï el tractament abans de l’embaràs per evitar que es produeixin defectes de naixement.
   • Trastorns de la tiroides. Igual que la diabetis, els problemes de tiroides no corren cap risc sempre que siguin diagnosticats i tractats abans de l’embaràs.

2. 

   Arribar a pes ideal abans de quedar-se embarassada. Alguns estudis indiquen que les dones obeses tenen més dificultats en la concepció i tendeixen a afrontar un major nombre de problemes durant l’embaràs. Tanmateix, els que estan baix pes poden també tenir una capacitat reduïda de concebre. Parleu amb el vostre metge sobre el vostre pes ideal i intenteu guanyar o perdre uns quilos abans de posar el rotlle al forn.
   • Les dones molt baixes (amb un IMC inferior a 18,5) poden fins i tot deixar de menstruar, cosa que dificulta la concepció.

3. 

   Preneu vitamines prenatals. Comenceu el tractament abans d’estar embarassada per acumular els nutrients necessaris perquè l’embrió es desenvolupi al vostre cos. Prendre suplements d’àcid fòlic abans de l’embaràs, per exemple, ajuda a reduir les probabilitats que el nadó neixi amb espina bífida i altres problemes derivats d’un mal desenvolupament del tub neural. Demaneu al vostre metge que us prescrigui una vitamina prenatal per escollir-ne una.
   • Els suplements d’àcid fòlic també són bons per a la fertilitat. Comença a prendre-les cada dia tan bon punt decideix tenir un nadó.

4. 

   Invertir en una dieta saludable. Una alimentació saludable pot augmentar la seva fertilitat i facilitar la concepció. Aposta per una dieta rica en proteïnes magres, cereals integrals, fruites i verdures. Aquí hi ha alguns suggeriments:
   • Proteïnes primes: pit de pollastre sense pell, vedella mòlta sense greixos, tofu i mongetes.
   • Cereals integrals: arròs integral, pasta bruna, pa integral i segó de civada.
   • Fruites: poma, taronja, raïm, nabiu, maduixa i meló.
   • Verdures: bròquils, pebrots, tomàquets, espinacs, pastanagues, col i col.

5. 

   Animeu a la vostra parella a menjar aliments beneficiosos per a l’esperma. Els homes haurien d’invertir en complexos multivitamínics amb vitamines E i C, menjar una dieta rica en fruites i verdures i evitar el consum d’alcohol, cafeïna, greixos i sucre.
   • També és important que els homes consumeixin molt seleni (al voltant de 55 µg diaris). L’element està associat a l’augment de la fertilitat masculina.

6. 

   Deixar de fumar. A més de fer mal al bebè, fumar també redueix les possibilitats de quedar-se embarassada. Tot i això, deixar una addicció enmig d’un embaràs pot ser força estressant. Deixeu de fumar abans per salvar-vos de patir.
   • Recordeu que els fumadors passius també tenen més dificultats per quedar-se embarassada. Eviteu passar massa temps en companyia de fumadors per no inhalar fum excessiu.

   Consell: És fonamental que la vostra parella també deixi el cigarret! Els homes que fumen freqüentment tenen un baix nombre d’espermatozoides. A més, el tabac també fa que produeixin espermatozoides més defectuosos.

7. 

   Deixa de beure per augmentar les possibilitats de quedar embarassada. Fins i tot una sola tassa és suficient per reduir la fertilitat. Eviteu l'alcohol per maximitzar les vostres possibilitats de quedar-se embarassada. Si acabes prenent una beguda accidental, tingues cura de no superar un got. Les vostres probabilitats baixaran molt si teniu més de dues copes.
   • L’alcohol també redueix el recompte d’espermatozoides i pot afectar la qualitat de la producció. Demaneu a la vostra parella que redueixi el consum d’alcohol.

8. 

   Limiteu el consum de cafeïna a 200 mg diaris. Això inclou el consum d’aliments com la xocolata i begudes com el cafè, el te i els refrescos. Les dones que beuen més de tres tasses de beguda amb cafeïna al dia són molt menys propenses a quedar embarassades que les dones que en beuen només dues o menys.
   • Una tassa (240 ml) de cafè té aproximadament 100 mg de cafeïna. No beu més de dues tasses (580 ml) de cafè al dia.
   • Els tes i les begudes refrescants tenen molta menys cafeïna que el cafè, però la substància es pot acumular al teu cos de la mateixa manera si la excedeixes. Preneu un màxim de dues begudes amb cafeïna al dia per evitar el risc d’arribar al vostre límit.

9. 

   Deixeu d’utilitzar anticoncepcions. Quan estiguis llest per quedar-te embarassada, deixa de banda la contracepció. Si es pren un anticonceptiu hormonal, potser haureu d’esperar entre dos i tres mesos per començar a ovular normalment i quedar embarassada. Si només utilitzeu mètodes de barrera, elimineu la protecció de les relacions sexuals.
   • El ginecòleg ha de treure l'aparell intrauterí (DIU) perquè la dona quedi embarassada.

10. 

    Cerqueu un especialista en salut reproductiva o sexòleg si ho necessiteu. Les parelles que pateixen un interès pel sexe tenen dificultats per concebre. Tot i això, un especialista en salut reproductiva o sexòleg pot ajudar-lo a que la vostra parella resolgui aquests problemes junts.
    • No deixeu que la infertilitat afecti la vostra relació. La pressió per quedar-se embarassada, així com els tractaments de fertilitat invasius i drenants emocionalment, poden provocar disfuncions sexuals, cosa que dificultarà encara més la concepció en el futur.

Mètode 4 de 4: Cercar tractaments amb infertilitat

1. 

   Esbrineu quan heu de sol·licitar ajuda en funció de la vostra edat, salut i el moment que vau començar a provar. És difícil tenir paciència quan estem tractant de tenir un nadó, però espereu una mica abans de entrar en pànic. Estableix un termini per començar a buscar un metge. Això reduirà l’ansietat i us prepararà per a la següent fase del procés. Sol·liciteu ajuda en els casos següents:
   • Les parelles sanes de menys de 30 anys que tinguin relacions sexuals regularment (dues vegades per setmana) haurien de poder quedar-se embarassades en un màxim d’un any. No oblideu tenir en compte el temps de reajustament després d’aturar l’anticonceptiu.
   • Si teniu més de 30 anys, consulteu un metge al cap de sis mesos. Les dones balzakianes o perimenopàusiques poden tenir dificultats per concebre a causa de la caiguda de la fertilitat causada per l’envelliment. En la majoria dels casos, l’embaràs no és impossible, però es pot trigar més temps i requerir relacions sexuals i canvis d’estil d’estil més vigilats.
   • En alguns casos especials, es recomana veure immediatament un especialista. Fixeu una cita amb un professional de la salut reproductiva tan bon punt decidiu quedar-se embarassada si pateix endometriosi o malaltia inflamatòria pèlvica, si teniu més de 35 anys o si teniu antecedents de càncer o avortaments espontanis.

2. 

   Es posa a prova els problemes habituals de fertilitat. Hi ha diversos factors que poden reduir la fertilitat, des d’estrès i algunes malalties fins a medicaments i una activitat física excessiva. Alguns medicaments impedeixen o dificulten la seva concepció. Dóna al teu metge una llista completa de tots els medicaments, herbes, suplements i aliments especials que consumeix perquè pugui identificar possibles barreres a la fertilització.
   • Mireu si teniu alguna malaltia de transmissió sexual. Algunes infeccions del tipus poden reduir les possibilitats de quedar embarassades d'una dona, mentre que d'altres poden causar infertilitat si no es tracten.
   • Algunes dones tenen una barrera de teixits desmuntable que impedeix que els espermatozoides arribin a l'òvul. Altres tenen un problema conegut com a síndrome d’ovari poliquístic, que afecta el cicle menstrual.

3. 

   Mireu més de prop. Si tu i la teva parella has anat al metge i estàs en bon estat de salut, és hora de pensar en la possibilitat de tenir un espermatozoide i demanar un seguiment professional de la teva fertilitat.
   • Els homes haurien de fer una anàlisi de semen per comprovar la qualitat i el nombre d’espermatozoides emesos durant l’ejaculació. També es recomana un examen de sang per mesurar els nivells d’hormones i una ecografia per controlar l’ejaculació i trobar possibles obstruccions en els conductes ejaculadors.
   • Les proves de fertilitat femenina inclouen exàmens de la tiroides, les glàndules pituïtàries i altres parts del cos per mesurar els nivells d’hormones durant l’ovulació i la resta del cicle de la menstruació. La histerosalpingografia, laparoscòpia i l’ecografia pèlvica són procediments més invasius que serveixen per examinar l’úter, l’endometri i les trompes de Fal·lopi, detectant cicatrius, bloquejos i malalties. També podeu fer proves genètiques per esbrinar si la vostra infertilitat és hereditària i mesurar la vostra reserva ovàrica.

4. 

   Busqueu un endocrinòleg especialitzat en fertilitat o una clínica de reproducció assistida. El teu ginecòleg pot derivar-te a un endocrinòleg oa una clínica de reproducció assistida perquè tinguis accés a totes les proves i tractaments necessaris per ajudar-te a quedar embarassada. L’endocrinòleg ordenarà exàmens, farà un diagnòstic i tractarà problemes que puguin dificultar la seva concepció. Trobeu un especialista a prop vostre i feu una cita.
   • Feu una llista de preguntes abans de la consulta.Incloeu totes les vostres preocupacions sobre els costos, els efectes secundaris i les possibilitats de tenir un tractament reeixit. Torneu a llegir la llista amb la vostra parella per assegurar-vos que no heu oblidat res.
   • No arribeu a la primera cita pensant que aneu a fer un examen o començar el tractament. Aquest primer moment us permet fer preguntes i explorar les vostres opcions.
   • No us sentiu obligats a començar el tractament en una clínica després d’una sola visita. Busqueu diversos experts i manteniu la ment oberta per saber quin és el que més us convé.

5. 

   Parleu amb el vostre metge sobre una possible inseminació intrauterina (IUI). En el procediment, es recull una mostra de semen de la vostra parella o d’un donant. El semen es processa per eliminar el líquid seminal i els espermatozoides s’insereixen directament a l’úter mitjançant un catèter molt prim. La inseminació es realitza generalment un dia després de l’augment de la taxa d’hormones associades a l’ovulació i es pot fer a consultori d’un metge sense cap tipus de dolor ni intervenció quirúrgica. Podeu provar múltiples inseminacions fins a sis mesos. Després d’aquest període, es recomana que busqueu altres tractaments. Es recomana la inseminació en els casos següents:
   • Endometriosi.
   • Infertilitat per causes desconegudes.
   • Al·lèrgia al Semen.
   • Infertilitat masculina.

6. 

   Penseu en fer un fecundació in vitro (FIV). La FIV es considera el mètode més comú i eficaç de reproducció assistida tecnològicament.
   • En l'IVF, els ous madurs s'eliminen del cos de la mare (o un donant) i es fertilitzen amb l'espermatozoide de la parella (o donant) en un laboratori. Després, els ous fecundats s’insereixen a l’úter per a la seva implantació.
   • Cada cicle pot durar fins a dues o més setmanes. No obstant això, els plans sanitaris que cobreixen la FIV solen pagar només un determinat nombre de procediments.
   • La FIV té menys probabilitat de tenir èxit en les dones amb endometriosi, que mai van quedar embarassades o que van optar per utilitzar embrions congelats. Per a les dones majors de 40 anys, les probabilitats d’èxit són inferiors al 5%. En aquests casos, es recomana l'ús d'ous donats.

7. 

   Informeu-vos sobre medicaments i altres tractaments de fertilitat. En alguns casos, un tractament amb medicaments és suficient per augmentar la taxa d’hormones reproductives i permetre la fecundació per mitjans naturals. En d'altres, però, es poden recomanar alternatives com la transferència intratubària de gàmetes (GIFT) i fins i tot l'ús d'un substitut.
   • El clomid (clomifè) és un medicament àmpliament utilitzat simultàniament amb altres tractaments, com l’IUI, per estimular l’alliberament d’ous pels ovaris, facilitant l’embaràs.

8. 

   Busqueu fonts de suport durant el tractament de la fertilitat. La infertilitat pot suposar un pes massa important per a la salut emocional d’algunes persones. Pot ser que estigueu ansiosos, deprimits i aïllats del món. Tanmateix, recorda que no estàs sol! Tingueu cura i busqueu fonts d’assistència per afrontar el tractament. Poseu-vos en contacte amb familiars i amics propers i cerqueu grups de suport personal o presencial. Una altra bona idea és buscar un terapeuta per parlar dels vostres sentiments durant tot el tractament.
   • La infertilitat també pot ser pesant per a una relació. Preneu-vos una estona per divertir-vos amb la vostra parella per no allunyar-vos els uns dels altres.

   Comenceu a posar-vos a prova i tractar la vostra infertilitat? Parleu amb el vostre metge sobre formes naturals d’augmentar la fertilitat i el recompte d’espermatozoides. Utilitzeu tècniques de relaxació per fer el tractament encara més eficaç.

Consells

• Els troncs de bany no redueixen el nombre d’espermatozoides. Tot i això, els banys calents, les banyes d’hidromassatge, roba de gimnàs molt atapeïda, passejades amb bicicleta llargues i suportar l’ordinador portàtil amb freqüència a la zona pèlvica són coses que poden reduir la fertilitat masculina.
• L’obesitat redueix la fertilitat tant en homes com en dones. Simplement assolir el pes ideal augmenta les possibilitats de concebre un fill i tenir un embaràs saludable.

Avís

• Els intents excessius, sobretot si es tracten de calendaris rígids, poden provocar estrès i impactar negativament en la intimitat física i emocional de la parella.
• Tenir un fill és una decisió important, que de tota manera no s’ha de prendre. És fonamental que vosaltres i la vostra parella us assegureu que esteu preparats mentalment per tenir un nadó.
• Assegureu-vos que vosaltres i la vostra parella no tenen ETS abans de deixar d’utilitzar cap mètode anticonceptiu de barrera.