Content

• Passos
• Preguntes i respostes de la comunitat
• Consells
• Advertiments
• Coses que necessitareu

Altres seccions

Els embolcalls corporals s’han convertit en una teràpia popular als balnearis. El procés és senzill i fent-ne un a casa podeu gaudir dels avantatges i estalviar molts diners. Seguiu llegint per obtenir consells per crear una experiència de spa amb embolcall corporal a casa.

Passos

Part 1 de 4: Aprendre sobre diferents embolcalls

1. 

   Decidiu quin tipus d’embolcall voleu fer. Es poden fer embolcalls corporals per assolir diferents objectius. La personalització sempre és una opció, però hi ha alguns tipus principals d’ajustaments que s’utilitzen habitualment.
   • Embolcalls curatius.
   • Embolcaments de desintoxicació.
   • Embolcalls aprimadors.

2. 

   
   
   Feu un embolcall bàsic de desintoxicació. Després d’haver decidit quin tipus d’embolcall voleu, és hora de reunir els ingredients per a l’embolcall. Podeu comprar una mescla prefabricada o recollir els ingredients següents per crear el vostre propi embolcall corporal bàsic desintoxicant:
   • 1 tassa de sals (Mineral, Epsom o Mar)
   • 3 tasses d'aigua (de font o depurada)
   • 1/2 tassa d’Aloe Vera
   • 3 cullerades d'oli (karité, oliva, gira-sol o un altre oli) o 1 / 4-1 / 2 tassa de glicerina.
   • Afegiu 1-2 culleradetes d’oli essencial o oli d’aromateràpia
   • Una camamilla o una altra bossa de te d’herbes a l’aigua mentre l’escalfeu.

3. 

   
   
   Feu un embolcall curatiu bàsic. Si teniu algun múscul adolorit, estrès o simplement us sentiu malament, és possible que vulgueu fer un embolcall curatiu. Els ingredients ajuden a eliminar els efectes de l’estrès i restauren la sensació de benestar. Recolliu els ingredients següents:
   • Bossetes de te d’herbes (la camamilla és el millor).
   • Oli d’Oliva (2 cullerades)
   • Oli essencial d’espígol.
   • Oli essencial de menta.
   • Oli essencial de gerani.

4. 

   
   
   Feu un embolcall aprimador. Si voleu aprimar algunes zones del cos, proveu de fer un embolcall aprimador. Aquests embolcalls poden comprimir zones del cos, donant un aspecte més prim. També poden eliminar el pes de l’aigua. Reuneix els ingredients següents.
   • 3 oz (85 g) de pols d'alga seca
   • 30z (85g) de pols de terra Fullers
   • 8 cullerades de suc de llima (120 ml)
   • 1 cullerada (15ml) d’oli d’ametlles dolces
   • 1/2 culleradeta (2,5) de mel clara
   • 4 gotes d'oli essencial de sàndal
   • 2 gotes d'oli essencial de romaní
   • 2 gotes d'oli essencial d'espígol

Part 2 de 4: Preparació

1. 

   Compreu rotllos grans de vendes elàstiques (Ace). Els embenats absorbiran la mescla d’embolcall i la subjectaran a la pell.
   • Com més ample i llarg sigui el rotlle, més àrea de pell podreu cobrir.
   • Es poden trobar a les farmàcies, però poden ser més barates en línia.
   • Compreu la mitjana de 15 rotlles d’embenat. Proveu primer un embolcall sec per assegurar-vos que en teniu prou.

2. 

   Compreu pins de seguretat grans. Aquests passadors s’utilitzaran per assegurar els embenats. Els embenats solen venir amb clips, però els passadors de seguretat fan que el treball sigui més ràpid i un embolcall més segur.

3. 

   Prepara el teu espai. Voldreu que el vostre espai sigui net, protegit i relaxant. Assegureu-vos que teniu molt d’espai per moure-us i relaxar-vos. Porteu totes les decoracions que us ajudin a fer del vostre espai relaxant.
   • Proveu d'utilitzar espelmes o música relaxant al vostre espai.
   • Augmenteu el foc per mantenir l’espai càlid i còmode.
   • Tingueu en compte que probablement degoteu al terra o a altres superfícies, així que tingueu moltes tovalloles.

4. 

   Prepareu l’embolcall. Per fer un embolcall, haureu de sucar els embenats amb la vostra solució. Barregeu i escalfeu els ingredients i suqueu-hi els embenats.
   • Escalfeu una olla d’aigua sobre una estufa, fent foc mitjà.
   • Quan estigui calent, afegiu-hi els ingredients. Remeneu per barrejar els ingredients.
   • Atureu-vos abans que bulli. Retirar del foc.
   • Afegiu unes 2-3 tasses de la barreja a un altre recipient més fresc.
   • Afegiu benes i deixeu que la barreja s’escalfi. Afegiu aigua fresca per accelerar el procés.
   • Col·loqueu el contenidor amb els embolcalls sobre una superfície que es troba al nivell del maluc per facilitar-ne l’ús.

Part 3 de 4: Embolicar les coses

1. 

   Dutxa’t abans d’aplicar els embolcalls. Netegeu i fregueu la pell abans d’aplicar l’embolcall per assegurar-vos que l’embolcall funcioni millor.

2. 

   Desvestir-se. Haureu de deixar que l’embolcall entri en contacte directe amb la pell. La roba que porteu evitarà que l’embolcall funcioni tal i com s’ha previst.
   • Si voleu tenir un ajudant, és possible que vulgueu portar un bikini o una roba interior robusta.

3. 

   Poseu-vos sobre una tovallola gran. Traieu un rotllo d’embolcall humit de la solució. Comenceu a embolicar-vos els turmells i envolteu la cama treballant cap amunt.
   • De peu sobre la tovallola evitarà que el terra es mulli i rellisqui.

4. 

   Emboliqueu-lo bé. Embolicar-lo hermèticament assegurarà el millor contacte entre l’embolcall i la pell. Tenir un embolcall ajustat també l’ajudarà a adherir-se millor al cos i evitar que caigui.
   • No emboliqui-ho massa, ja que això pot tallar la circulació.

5. 

   Treballeu una cama i atureu-vos al genoll. Quan la primera cama estigui embolicada a la meitat del camí, comenceu a embolicar l’altra cama inferior.
   • Embolicar-se fins al genoll, una cama a la vegada, facilita la flexió.

6. 

   Utilitzeu els passadors de seguretat per fixar l’embenat sobre si mateix. També és possible que vulgueu utilitzar els elements de subjecció que incloguin l’embenat. Sigui com sigui, subjectar l’embenat evitarà que caigui durant l’embolcall.
   • Aneu amb compte quan utilitzeu passadors, ja que poden perforar la pell fàcilment.

7. 

   Eviteu deixar exposada qualsevol pell. Comenceu el següent rodatge on es va aturar el rodatge anterior. Emboliqueu-vos el més amunt de les cames i el més a prop possible de l’engonal.
   • Cobriu totes les zones possibles, fins i tot els genolls.

8. 

   Comenceu a embolicar-vos el maluc. Comenceu el més a prop possible de la part superior de la cama i comenceu a embolicar-vos al voltant del tors. Treballa fins a les aixelles.
   • Treballa al teu ritme.
   • Mantingueu els embolcalls ben ajustats i assegureu-vos que cobreixin tota la pell.

9. 

   Mou-te als braços inferiors. Emboliqueu aquestes zones completament abans de passar a la part superior dels braços. Acabeu l’embolcall al nivell de l’espatlla.
   • Emboliqueu-vos també els colzes, si és possible.
   • Sempre fixeu embenats quan n'afegiu un de nou.
   • Poseu-vos un vestit de sauna en aquest punt si ho desitgeu.

Part 4 de 4: relaxar-se i gaudir

1. 

   Posa’t còmode. Troba el millor lloc per seure i relaxar-te mentre estàs embolicat. L’ideal seria que gaudiu del vostre espai al voltant d’una hora.
   • Si la solució és extremadament desordenada, podeu pujar a la banyera.
   • Si decidiu caminar, heu de tenir precaució.

2. 

   Relaxeu-vos. Un cop hàgiu trobat un espai còmode per seure a l’embolcall, doneu-vos una experiència increïble de dia de spa. Gaudeix de l’ambient que has creat per a casa teva i deixa anar l’estrès.
   • Llegiu un llibre i escolteu música relaxant.

3. 

   Beure aigua. Preneu aigua i deixeu-vos hidratar. Els embolcalls corporals ajuden el cos a eliminar toxines, però poden deshidratar-se.
   • Recordeu beure aigua abans, durant i després de l’embolcall.

4. 

   Traieu els embolcalls. Començant per la part superior i baixant, desfeu amb cura els embolcalls i traieu-los tots. Assecar-se la tovallola i reduir la temperatura corporal amb una dutxa d’esbandida fresca.
   • Els embolcalls de fang poden fer més fregar.
   • Continueu bevent aigua per rehidratar-la.
   • Apliqueu les locions que vulgueu.

Preguntes i respostes de la comunitat

Amb quina freqüència es pot fer un embolcall corporal?

Zora Degrandpre, ND
Doctor en salut natural, el doctor Degrandpre és metge naturopàtic autoritzat a Vancouver, Washington. També és revisora ​​de subvencions per als Instituts Nacionals de Salut i el Centre Nacional de Medicina Complementària i Alternativa. El 2007 va rebre el ND del National College of Natural Medicine.

Metge de salut natural No s’ha de fer cap embolcall corporal més d’una vegada al mes. Consulteu amb el vostre metge per assegurar-vos que no hi hagi problemes cardíacs o de circulació sanguínia que puguin fer que un cos emboliqui una mala idea.

Em preguntava si podia comprar una solució mineral premesclada. Coneixeu alguna empresa que tingui això?

Zora Degrandpre, ND
Doctor en salut natural, el doctor Degrandpre és metge naturopàtic autoritzat a Vancouver, Washington. També és revisora ​​de subvencions per als Instituts Nacionals de Salut i el Centre Nacional de Medicina Complementària i Alternativa. El 2007 va rebre el ND del National College of Natural Medicine.

Natural Health Doctor No, no és aquesta barreja específica. Proveu de cercar solucions premesclades en línia o poseu-vos en contacte amb una empresa mineral a granel per veure si us poden fer una barreja personalitzada.

On podeu comprar aquests ingredients?

Zora Degrandpre, ND
Doctor en salut natural, el doctor Degrandpre és metge naturopàtic autoritzat a Vancouver, Washington. També és revisora ​​de subvencions per als Instituts Nacionals de Salut i el Centre Nacional de Medicina Complementària i Alternativa. El 2007 va rebre el ND del National College of Natural Medicine.

Natural Health Doctor Podeu obtenir tots o la majoria dels ingredients per a l’embolcall bàsic de desintoxicació a la majoria de botigues grans. Cerqueu ingredients per a la curació i l’aprimament a les botigues d’herbes o botigues en línia. Els embenats Ace o altres teles es poden obtenir a les farmàcies o botigues de teixits.

Embolico el paper film abans dels embenatges o embolico el paper film al damunt dels embenatges?

Afegiu la forma d’aferrament abans, ha d’absorbir a la pell; el raspallat sec i l'aplicació de loció a la zona ajudaran a aquest procés. El raspallat sec afavoreix la circulació i la loció calma la taxa d’absorció.

Quant de temps deixo l’embolcall?

1-2 hores com a màxim. Pregunteu al vostre metge quantes hores necessiteu.

Consells

• Per a una experiència més relaxant, assegureu-vos que la vostra llar estigui endreçada, que la zona del bany estigui organitzada i que pugueu estar sense molèsties durant 1-2 hores.
• Pregunteu a un amic íntim si voleu formar equip. Feu que comprin la seva pròpia solució i embenatges i que s’ajudin els uns als altres per embolicar-se.
• Consulteu els balnearis locals. És possible que estiguin disposats a demanar-vos la solució d’embolcall corporal. El vostre estilista també pot tenir accés a solucions a través dels proveïdors de productes del saló, fins i tot si no ofereixen serveis de spa.
• Encara no hi ha un consens científic pel que fa a un embolcall corporal que extreu "toxines" o provoca pèrdua de pes.
• Podeu reutilitzar els embenats. Renteu els embenats elàstics amb aigua tèbia amb un cicle suau. No utilitzeu suavitzant i pengeu-lo a assecar. Torneu a enrotllar-los quan estiguin secs i guardeu-los fins al proper embolcall de casa.
• Hi ha moltes receptes casolanes en línia per a embolcalls corporals.
• Investigueu diversos olis essencials per esbrinar quina combinació us pot funcionar.

Advertiments

• No utilitzeu un embolcall corporal a casa si teniu problemes mèdics, problemes de circulació o si esteu embarassada.
• Els olis essencials són potents i s’han d’utilitzar amb precaució.
• Si no heu tingut mai un embolcall corporal i no sabeu com reaccionareu, us heu d’assegurar que no esteu sols.
• No passeu més d’una hora completament embolicada.

Coses que necessitareu

• Vendes as.
• Imperdibles.
• Tovalloles per posar-se de peu.
• Recipient per contenir la solució i embenatges.
• Solució d’embolcall corporal adquirida o casolana.
• 1-2 hores de temps sense molèsties.