Content

• Passos
• Consells

Descobrir que estàs embarassada és una experiència que canviarà la teva vida, provocant que diverses emocions et desbordin. No importa si ja estaves intentant concebre o es tracta d’una cosa totalment inesperada: totes les dones pensaran com parlar-ho amb el seu xicot. És normal estar una mica nerviós, per la importància de la conversa; no obstant això, llegiu els passos següents per fer que el xat sigui constructiu.

Passos

Mètode 1 de 3: Comunicar-se eficaçment

1. 

   Reflexiona sobre els teus sentiments. En descobrir l’embaràs, és normal sentir-se emocionat, espantat, sorprès o ansiós (o tot alhora); abans de compartir la notícia amb el vostre xicot, tingueu en compte els vostres sentiments.
   • Després de superar el xoc inicial, feu-vos algunes preguntes. Per exemple: "Com em sento per aquest embaràs?"
   • També podeu pensar: "Com canviarà això la meva vida? Què passa amb la vida del meu xicot? "
   • Intenta predir la seva reacció. És obvi que voleu que aquesta persona us doni suport, però estaran il·lusionats per tenir un fill?

2. 

   
   
   Planifiqueu què dir. Si sospites que l’embaràs serà una bona notícia per al teu xicot, serà possible conèixer una mica millor com informar-lo. Estàs segur que serà feliç? ¿Com es tracta de centrar-se en fer una sorpresa, alguna cosa divertida, com comprar una joguina del nen i regalar-la al teu company com a regal? És una manera creativa de trencar les notícies.
   • És comprensible i normal estar nerviós si no teniu previst concebre un fill.
   • Preneu-vos temps per pensar en els objectius de la conversa. Per exemple: només voleu suport psicològic? O també suport econòmic d’ell?
   • Després d'aclarir els objectius, també reflexionar sobre la conversa. És una cosa molt important, per tant, escriviu-ho tot perquè no oblideu de què voleu parlar.
   • És una bona idea entrenar una mica davant del mirall. Estigueu davant seu i digueu: “Renato, estic embarassada. Sé que és una gran sorpresa per a vosaltres, però em sento molt contenta. "
   • Aquest "assaig" davant del mirall pot fer-te sentir més tranquil i estar més confiat, a més d'ajudar-vos a posar els vostres propis sentiments.

3. 

   
   
   Trieu el moment adequat. La conversa sobre el vostre embaràs és molt important, per la qual cosa és fonamental definir un moment en què es pot parlar sense interferències ni presses. Abordeu el problema quan tots dos tingueu temps.
   • Programa un moment per parlar amb el teu xicot. Digueu, per exemple: “André, hi ha alguna cosa important que voldria parlar amb vosaltres. Quan podreu parlar amb calma en els propers dies? "
   • Independentment de si es tracta de bones o males notícies, cal que el soci pugui “processar” aquesta informació. No li posis el text quan marxi a la universitat o abans d’anar a treballar.
   • Trieu un moment en què tots dos estiguin en repòs.Serà dolent parlar-ne després d’un dia esgotador a la feina o quan us disposeu a dormir.

4. 

   
   
   Parla amb claredat, fent explícit quina serà la conversa. L’embaràs implica tots dos, però el cos és teu; No tinguis por de dir exactament com et sents d’aquest embaràs.
   • Per exemple: dir-li d’una manera creativa i “simpàtica”, deixeu clar que esteu emocionats amb l’arribada d’un nen.
   • Una bona opció és preparar un “te revelació” perquè l’home s’assabenti de l’arribada del seu fill. Simplement, no aneu indicacions: digueu-los què ha de saber la vostra parella.
   • Quan l’embaràs és inesperat, expressa els seus sentiments sense ser tímid. Digues, per exemple: “Leo, he descobert que estic embarassada. És una cosa que em va espantar i no sé com fer-ho. "

5. 

   Sigueu respectuosos amb la reacció del vostre xicot. Recordeu que heu tingut una mica més de temps per comprendre aquesta important notícia; la vostra parella només ho descobrirà en el moment en què li informis. La primera reacció pot no ser la que esperaves.
   • Fins i tot si intentaven concebre, pot ser una gran sorpresa per a un home descobrir que serà pare. No us enfadareu si la seva reacció inicial és xoc.
   • Doneu temps perquè la persona "entengui" el que acaba de sentir. Digues al teu xicot que passegi pel bloc si diu que necessita uns minuts per posar el cap al seu lloc.
   • Cadascun “processa” la informació d’una altra manera i ho haureu de saber. Digues-li que els seus sentiments són vàlids.

6. 

   Obteniu informació sobre com actuar en cas de conflicte. Quan la reacció del soci no és positiva, és possible que es perdi el control de la situació; és possible que us decebeu de trobar que no suporta l'embaràs. Hi ha algunes maneres d’afrontar la situació de manera eficaç.
   • Escolteu les justificacions. Feu preguntes específiques al vostre xicot, com ara "Mai no vau voler tenir fills, o simplement no ara?"
   • Intenta determinar la causa d'aquesta reacció. Digues, per exemple: "Estàs preocupat que no puguem donar suport a un nadó?" Un cop entès el problema, podeu treballar junts per planificar el futur.
   • Quan t’adones que simplement no vol un nen, a diferència de tu, hauràs d’expressar el que estàs sentint. Digues alguna cosa així com “entenc els teus sentiments, però vull que aquest nadó i l’opció sigui meva, al final. La porta perquè continuem aquesta conversa estarà oberta, ho sabeu. "
   • No oblideu que les hormones poden fer una dona molt emocional durant l’embaràs. Dóna’t tant temps i espai com creguis necessari per afrontar els teus sentiments.
   • Si la reacció inicial del teu xicot no és la que volies, només et quedaràs frustrat. Digueu, per exemple: "Entenc la vostra sorpresa i ara estic molt emocionat. Què hi pensem una mica i després tornem a parlar? "

Mètode 2 de 3: Planificar l'embaràs junts

1. 

   No tinguis pressa per entendre què significa tot. Després d’informar al vostre xicot, el següent pas és planificar com abordar aquesta situació junts. Cada persona ha de prendre un temps per reflexionar sobre els seus propis sentiments.
   • Després de la primera conversa, potser seria millor discutir una altra cosa. No heu de planificar la resta de la vostra vida immediatament.
   • Digues, per exemple: “Ens ha de tractar massa alhora. Crec que millor demà tornarem a demà. "
   • Relaxa't una mica. Poseu una bona comèdia per mirar o fer una migdiada. És un moment que provoca una gran pressió psicològica i no hi ha cap problema per descansar.

2. 

   Cerca. Potser fa temps que esperes un embaràs, és a dir, potser ja has planificat moltes coses. Tanmateix, si és una cosa que us ha atrapat, el millor és informar-vos bé.
   • Parla amb el teu xicot sobre qualsevol pregunta que tinguis (i que també té). Sigui honest i franc sobre qualsevol preocupació o expectativa.
   • És possible que ni tan sols sabeu què comporta l'embaràs, a part del nadó. Dirigiu-vos als llocs que confieu i llegiu llibres sobre el tema.
   • Esbrineu quines opcions ofereix el pla de salut. Consulteu un bon ginecòleg i esbrineu quina és la millor clínica que us acompanyarà durant els propers nou mesos.
   • Els amics i familiars també poden tenir bones recomanacions i recomanacions; assegureu-vos de parlar amb ells.

3. 

   Tingueu en compte totes les opcions, ja que s'han de discutir amb el vostre xicot. Una vegada que sàpigues que seràs mare, hauràs d’analitzar l’actitud a prendre.
   • Penseu en què significa per a vosaltres i per al vostre xicot. Teniu les condicions econòmiques i psicològiques per criar un fill? És alguna cosa que realment voleu?
   • L’adopció és una possibilitat. Si pensen que no estan preparats per ser pares, el petit es pot posar en adopció després del part; sabeu que això és perfectament possible segons la legislació brasilera.
   • Recordeu que l’avortament no està permès al Brasil, amb algunes excepcions.
   • La decisió final és vostra, però sempre és millor discutir les opcions amb la vostra parella. Parleu amb familiars i experts per estar segurs de la vostra elecció.

4. 

   Parlem de plans de futur. Quan ho expliqueu al vostre xicot, podeu aprofitar l’ocasió per iniciar un “DR”: sigueu sincers amb els vostres objectius i plans, a més d’analitzar com s’ajusta “un” a la vida de l’altre.
   • És un bon moment per decidir si estàs preparat per comprometre’t a llarg termini. Tots dos han de parlar sobre la implicació que tindran en la criança d’aquest nen.
   • És possible que t’adones que aquesta relació no és el que vols. Digues al teu xicot que encara li agradaria el suport psicològic que pot proporcionar-li.
   • També cal tenir en compte la logística. Qui pagarà els procediments mèdics? El soci t’acompanyarà al ginecòleg i als exàmens? Tots són aspectes importants que no has d’oblidar.

5. 

   Vés al ginecòleg per confirmar primer l’embaràs. L’especialista també us podrà orientar millor sobre què fer des d’aquest moment, segons l’etapa de l’embaràs.
   • Demana al nuvi que vagi amb tu. Qualsevol dona que vulgui que prengui decisions amb ella ha de permetre que l’home s’impliqui.
   • Prepareu-vos per a la consulta. Feu una llista de dubtes i preguntes.
   • Algunes possibles preguntes són: "He de prendre vitamines prenatals?", "És normal aquest cansament?" o "Hauria de deixar de fer activitats físiques?"
   • Després de la consulta, parleu tot amb la vostra parella. És fonamental que cadascú exposi els sentiments del moment, sobretot si es té en compte la informació que rep del ginecòleg.

Mètode 3 de 3: Tenir cura del teu cos

1. 

   Tenir un “sistema de suport”. La notícia de l’embaràs farà que es produeixin diversos sentiments i pensaments; es produiran canvis, independentment de si teniu previst o no ser mare. D’aquesta manera, tenir gent que us pugui donar suport és fantàstic.
   • Expliqueu a altres persones l’embaràs, no només el vostre xicot. Penseu, per exemple, si la vostra mare us pot ajudar a analitzar els passos següents.
   • Tu ets l’únic que decideix qui i quan et dirà que seràs mare. No pensis que has de dir-ho a tothom abans que estiguis a punt.
   • El ginecòleg també pot formar part d’aquest “sistema d’assistència”, sobretot si ja ets conegut de la família, per no parlar de la informació que pots proporcionar i l’ajudarà a prendre decisions saludables.
   • Hi ha molts llocs web adreçats a dones embarassades, ja sigui el primer embaràs o no. Busqueu a Internet.

2. 

   Descansa. El cos patirà diversos canvis, per la qual cosa és necessari mantenir-se sa i descansar molt. Quan et sentis cansat, també serà més complicat raonar i comunicar-te de la millor manera possible.
   • No us espanteu si us adoneu que cal descansar cada vespre. Deixa que el cos descansi quan ho necessiti.
   • Anar al llit d'hora, si cal. També és normal que tingueu més son, ja que el cos estarà treballant més durant l’embaràs.

3. 

   Obtenir teràpia. No hi ha res dolent per sentir-te molt inquiet després de saber que seràs mare i parlar amb un especialista en salut mental pot ajudar-te.
   • També podeu consultar un psicòleg o terapeuta. Parla sincerament i sincerament de totes les teves pors i desitjos.
   • Si voleu que el vostre xicot també participi en aquesta part del procés, demaneu-li que vagi a les cites. Fins i tot pot ser possible millorar la comunicació entre vosaltres.

4. 

   Controlar l’estrès. No importa si us heu preparat per a aquest moment o no; hauria d’aparèixer el nerviosisme i, en benefici de la vostra salut, tant física com psicològica, és important no deixar l’estrès fora del control. En cas contrari, també es pot fer mal al nadó.
   • Feu un diari. Posar els vostres pensaments al paper és una bona manera d’analitzar els vostres sentiments.
   • Amb ella, podreu veure la “posta a mà” de les emocions que esteu passant. A més, podràs descobrir objectius de futur i com cobrir les teves necessitats psicològiques.
   • El ioga, les seves postures i l’estirament que promou són excel·lents per al cos i la ment.

Consells

• Dóna-li temps per processar la informació.
• Recordeu que cada relació és diferent. La vostra experiència pot ser diferent de les anteriors.