Content

• Passos
• Consells
• Advertències

El nivell d’hematocrit correspon a la quantitat de glòbuls vermells presents a la sang. En els homes adults, hauria d’estar al voltant del 45%, i en les dones del 40%. L’índex d’hematocrit és un factor determinant important en el diagnòstic de diversos tipus de malalties; assoleix valors elevats en persones amb malalties pulmonars o cardíaques, així com en aquelles que es troben deshidratades. L’augment d’aquesta taxa significa que la persona pot estar entrant en un estat de xoc o hipòxia, una condició en què hi ha una baixada d’oxigen que circula pel cos. D'altra banda, un índex baix indica que pot tenir anèmia o un trastorn en el qual hi ha una quantitat insuficient d'oxigen que circula per la sang. Si un examen indica un pic d’hematocrit, llegiu els mètodes següents per tornar-lo al nivell normal.

Passos

Part 1 de 3: Modificació de l'alimentació

1. No prengueu suplements de ferro. El cos necessita molta hemoglobina per crear glòbuls vermells i el ferro és la principal font d’això. Com que els glòbuls vermells constitueixen pràcticament tot el valor hematocrit, es recomana evitar els suplements de ferro per no augmentar els seus nivells en excés.
   • Si preneu aquest suplement, però us preocupa suspendre l’ús, consulteu un metge perquè us indiqui què cal fer.

2. 

   
   
   Mantingueu-vos hidratat. L’efecte de la deshidratació sobre el cos augmenta l’hematocrit, així com les taxes de volum de sang i plasma, ja que hi ha menys líquids al cos per aprimar la sang. Quan un individu es deshidrata molt, el nivell d’hematocrit puja; en canvi, si té prou aigua al cos, la quantitat estarà en un rang normal.
   • L’aigua de coco, els sucs no concentrats (com la poma o la pinya) i l’isotònica (Gatorade) són bones opcions.
   • Recordeu que el consum de vuit a 12 gots de líquids al dia us farà bé. Feu-lo un hàbit, sobretot quan feu activitats contundents.

3. 

   
   
   Sapigueu què no heu de beure. Els líquids amb cafeïna o alcohol no estan indicats, ja que tots dos són diürètics, estimulant la micció i facilitant la deshidratació (fins i tot si beu constantment). Eviteu les begudes refrescants, el vi, els licors, les cerveses i begueu només aigua o sucs sense edulcorants de manera que no es produeixi un canvi en l’índex d’hematocrit.
   • Quan es beuen més líquids, la concentració sanguínia es dilueix, ja que el cos també emmagatzema líquids al torrent sanguini, disminuint la concentració d’hematocrit. Intenteu prendre almenys 2 L per dia per evitar canvis.

4. 

   
   
   Menja pompes cada dia. Estudis recents han indicat que el consum d’1 / 2 d’un pomelo (o d’un tot) disminueix el nivell d’hematocrit. Com més alta sigui la taxa d’hematocrit a la sang, més efecte tindrà la fruita, per tant, incorporant almenys la meitat a l’esmorzar i l’altra meitat com a berenar a la tarda.
   • Naringin, un flavonoide que es troba en alta concentració en l'aranja, condueix a la fagocitosi, un procés natural que elimina els glòbuls vermells de la sang, convertint-los en altres tasques del cos.

5. 

   Obteniu més antioxidants, que ajuden a protegir el cos dels radicals lliures (se suposa que causen càncer i altres afeccions relacionades a la sang). A l’hora de prendre suplements o menjar aliments rics en antioxidants, el transport d’oxigen a tot el cos serà més fàcil. Consumiu prunes, mongetes i nabius per gaudir dels beneficis dels antioxidants.
   • Ajuden de moltes maneres, però el més important és tenir en compte que, en baixar el nivell d’hematocrit, els antioxidants proporcionen oxigen a la sang perquè circuli millor per tot el cos. A més de reforçar-vos contra les malalties, promouran una bona salut general.

Part 2 de 3: Canviar el vostre estil de vida

1. 

   Fer exercici amb moderació. És important fer activitats físiques per estar en bon estat de salut; tanmateix, mai no s'ha d'excedir. Practicar massa o fer massa exercici també afectarà el nivell d’hematocrit a la sang. Proveu les activitats moderades següents:
   • Caminant.
   • Ciclisme (no gaire intens).
   • Neteja la casa.
   • Tallar l'herba.

2. 

   Dona sang. D’acord amb el NHS Blood and Transplant (que forma part del Servei Nacional de Salut d’Anglaterra), es recomana aportar sang un màxim de quatre vegades a l’any o mantenir un interval de 12 setmanes entre cada donació. Feu això només com a últim recurs i després de consultar un metge; si el llança, aquí és per què la donació és beneficiosa:
   • La sang del cos es netejarà a mesura que el cos intenti substituir la sang perduda, millorant la circulació.
   • L’excés de ferro del cos s’eliminarà. L’aterosclerosi (enduriment arterial) és suposadament causada per l’acumulació del mineral al cos; en donar sang, uns 250 mg de ferro sortiran del cos, reduint molt el risc de patir malalties cardiovasculars.

3. 

   Pren aspirina. De nou, només es tracta d’una funció d’emergència, ja que pot provocar efectes no desitjats. Consulteu sempre un metge i pregunteu si el podeu consumir per disminuir l’índex d’hematocrit, ja que l’única manera d’ajudar-lo en aquesta tasca és quan provoca hemorràgia gastrointestinal.
   • L’aspirina és un medicament antiplaquetari. Les plaquetes ajuden molt a la coagulació de sang després de patir ferides; Quan es pren l’aspirina per disminuir l’hematocrit, és important tenir en compte que pot aprimar la sang per complet, fent-la incapaç de coagular i provocant marejos i dèficits neurològics.

4. 

   Estada en llocs de baixa elevació. Les zones més altes tenen menor concentració d’oxigen; quan l'altitud és superior a 2.400 m, es considera que l'oxigen és "més prim", i els habitants d'aquests llocs tenen un hematocrit superior al normal. Conduir a una menor altura tornarà a la normalitat.
   • Per adaptar-se al medi, la medul·la òssia, responsable de la producció de glòbuls vermells, augmentarà la quantitat d’ells per compensar la baixa quantitat d’oxigen que hi ha al cos, donant com a resultat el desencadenament del nivell d’hematocrit al cos.

5. 

   Deixar de fumar. La nicotina, present en cigarrets i tabac, deteriora la circulació sanguínia alterant la capacitat de transport d’oxigen dels glòbuls vermells. El cos compensa el problema (baix oxigen) forçant la producció de glòbuls vermells per la medul·la òssia, augmentant també l’índex d’hematocrit al cos. Deixar de fumar o consumir tabac suposarà un llarg camí per normalitzar-lo a la sang.
   • Trencar aquest hàbit també és excel·lent per al cor, els pulmons, la pell, els cabells i tot el cos. La gent que t’envolta també s’estarà agraïda, si no és suficient fer normalització de l’hematocrit.

6. 

   Trata les causes subjacents. De vegades, el nivell d’hematocrit pot estar relacionat amb una altra malaltia, com ara variacions del càncer o la presència d’un tumor –principalment a la medul·la òssia– que condueix a la producció incontrolada de glòbuls vermells.
   • Tanmateix, no feu cap conclusió quan observeu que el nivell d’hematocrit és alt. Sempre es recomana acudir al metge per saber com disminuir-lo adequadament i rebre un diagnòstic precís relacionat amb l’augment.

Part 3 de 3: Identificació de l’alt índex d’Hematocrit

1. 

   Analitzar la freqüència d’episodis de mal de cap i marejos. Tots dos símptomes són el resultat d’un augment dels glòbuls vermells en sang, deixant-lo concentrat. El mal de cap i el mareig poden aparèixer com a signes (i mecanisme compensatori).
   • La sang concentrada és viscosa, és a dir, molt consistent i enganxosa, no circulant de manera eficaç. D’aquesta manera, el subministrament d’oxigen al cervell baixarà lleugerament; la seva falta al cervell pot empitjorar ràpidament la situació.

2. 

   Parleu amb un metge quan us sentiu dèbil i cansat. Aquesta és la resposta del cos a la sang viscosa, que té problemes per obtenir oxigen i nutrients a tot el cos. És imprescindible buscar tractament quan pateix debilitat les 24 hores del dia, els set dies de la setmana.
   • El cansament pot ser símptoma de diverses malalties, no només d’un augment dels hematocrits. Només el metge pot fer un diagnòstic precís i indicar el tractament adequat.

3. 

   Observeu com respireu. Les persones amb un alt valor d’hematocrit tenen sovint taquipnea, un terme mèdic que representa la respiració ràpida (més de 20 cicles per minut). És un mecanisme compensatori a curt termini perquè el cos respongui al subministrament d'oxigen insuficient.
   • De nou, quan està aïllat, no és un símptoma que provoqui preocupació. Tanmateix, quan t’adones que la teva respiració és gairebé sempre ràpida, sense cap raó aparent, haurà de veure un metge.

4. 

   Comproveu si hi ha contusions. Quan el valor d’hematocrit és elevat, poden aparèixer contusions si teniu poliglobúlia (augment dels glòbuls vermells de la sang). Quan la sang és viscosa i concentrada, la possibilitat de coàguls a tot el cos augmenta, fent que les contusions apareguin a qualsevol lloc, de color violeta o negre. De vegades, poden ser dolorosos.
   • Les contusions són normals en cas de ferides. Tot i això, les que no semblen raons aparents són les que mereixen atenció (sobretot si es té en compte l’elevat nivell d’hematocrit), per la qual cosa val la pena consultar un metge.

5. 

   Observeu si hi ha sensacions estranyes a la pell. L’hematòcrit, quan és elevat, pot provocar sensacions “inexplicables” a la pell, causades per la circulació sanguínia quan hi ha una falta d’oxigen (la qual cosa comporta un mal funcionament dels receptors sensorials). Dos d’ells són:
   • Picor: causada per la secreció d’histamina al cos en reacció a un alt hematocrit. Les histamines són "missatgers químics", que s'alliberen quan hi ha inflamacions o al·lèrgies al cos; el picor ha d’aparèixer a les extremitats (mans i peus) o a les parts distals del cos.
   • Parestèsia: afecció que es caracteritza per la sensació d’adormiment, cremades o picades a les plantes de les mans i dels peus. És causada principalment per una mala circulació sanguínia. Quan l’hematocrit sigui alt, la sang es tornarà més viscosa a causa de la concentració de glòbuls vermells al plasma; és freqüent en diabètics amb mala circulació sanguínia.

Consells

• En definitiva: com més oxigen circuli per l’organisme, més possibilitats de tenir un nivell normal d’hematocrit.
• L’índex d’hematocrit es pot mesurar com a una fracció del volum d’eritròcits (EVF) o el volum de cèl·lules compactades (PCV).
• Les persones amb trastorns pulmonars o cardíacs crònics, o fins i tot amb apnea del son, han de consultar a un metge per aprendre a controlar la malaltia per afectar l’hematocrit.

Advertències

• Eviteu l’exposició prolongada al monòxid de carboni, cosa que pot augmentar l’índex d’hematòcrit.
• Aquest paràmetre pot augmentar en resposta a la teràpia de substitució de testosterona; si l’heu iniciat recentment, parleu amb el vostre metge per saber si hi ha mesures alternatives.