Content

• Passos
• Consells
• Advertències

La retenció d’aigua (edema) es produeix quan el cos comença a emmagatzemar excés de líquid als seus teixits. De vegades, els líquids es filtren de teixits al torrent sanguini; en condicions normals, una sèrie de vies corporals (procedents del sistema limfàtic) drenen l’excés de tornada al torrent sanguini. L’acumulació de líquids es pot produir quan el sistema es sobrecarrega per diversos factors, com ara una ingesta elevada de sodi, molta calor, fluctuar els cicles menstruals en les dones o fins i tot a causa de malalties més greus. Avalieu detingudament els vostres símptomes per determinar si un d’aquests factors va provocar que el vostre cos retingui aigua.

Passos

Mètode 1 de 3: Anàlisi de l'augment de pes

1. 

   Comproveu el vostre pes quan us adoneu que de sobte heu guanyat pes de manera desenfrenada (com ara 2 kg al dia). Menjar molt i no fer exercici físic produeix augment de pes en el temps, però aconseguir aquesta quantitat durant la nit és un signe de retenció d’aigua.
   • A diverses hores del dia, pugeu a la escala i creeu un registre durant diversos dies. Quan el pes fluctua significativament durant un o més dies, és més probable que sigui causat per edema que no pas per augmentar pes.
   • Les dones han de ser conscients que els canvis hormonals en els cicles menstruals poden afectar molt la retenció d’aigua. Adonar-se que la cintura “s’inflà” pocs dies abans de la menstruació és una indicació que desapareixerà un o dos dies després d’haver començat el cicle. Al final de la menstruació, torna a mirar-te la cintura.

2. 

   
   
   Examineu els signes físics del presumpte augment de pes. Si normalment estàs prim, els músculs estan menys definits? És més un punt que a favor de l’acumulació de fluids.

3. 

   Si encara teniu dubtes, proveu un esquema lleuger. Recordeu que perdre massa necessita temps; cal ser una mica pacient i esperar dues o tres setmanes per notar resultats. El tall de la ingesta de calories i l’augment del nivell d’activitat del cos haurien de funcionar, encara que el seu pes sigui baix. En cas contrari, hi ha probablement algun edema.

Mètode 2 de 3: Avaluar les bombes en els extrems del cos

1. 

   
   
   Examineu les mans, les cames, els turmells i els peus, buscant inflor. Els extrems de les vies de circulació sanguínia són també els del sistema limfàtic, cosa que augmenta la possibilitat que aquestes parts del cos pateixin símptomes físics de retenció de líquids.

2. 

   
   
   Si porteu anells, assegureu-vos que siguin més estrets del normal. Si de sobte són més difícils de col·locar, per exemple, hi ha inflor a les mans. Els rellotges de polsera i polseres també poden indicar el trastorn, però la inflor dels dits és molt freqüent quan hi ha retenció de líquids.

3. 

   Els mitjons també poden indicar el problema si hi ha marques al voltant de les cames. De vegades, els mitjons són simplement més estrets i no hi ha cap altra condició fisiològica; Tanmateix, si parells de mitjons que anteriorment no li molestaven deixen marques, pot haver-hi inflor a les cames o als turmells.
   • Així mateix, les sabates que de sobte semblen més estretes també assenyalen inflor de la cama o del turmell.

4. 

   Amb el dit polzeig, premeu un lloc aparentment més inflat i deixeu anar el dit. Quan l’empremta digital es manté durant uns segons, hi ha la possibilitat d’inflar-se realment quan la pell no torna al seu lloc; és una forma de retenció d’aigua.
   • Tanmateix, tingueu en compte que també hi ha una forma d'edema que no produirà aquest resultat. És possible que conservis aigua encara que no hi hagi un aprofundiment de la pell i la carn.

5. 

   Comproveu que la vostra cara s’inflami a través del mirall, així com els signes que la pell està estreta o brillant. Totes són manifestacions d’edema, sobretot quan es presenta sota els ulls.

6. 

   Analitzeu si hi ha dolor a les articulacions, especialment aquelles que presenten la pell que s’enfonsa i no torna, o que hi ha inflor. Les articulacions adolorides o rígides, sobretot a les extremitats, són un altre indici de retenció de líquids.

Mètode 3 de 3: Diagnosticar la possible causa de la condició

1. 

   Valoreu l’entorn on viviu. A causa dels dies calorosos, la calor pot provocar retenció d’aigua, encara més si practiqueu activitats físiques i no beu molts líquids. Encara que sembli una contradicció, beure més ajuda efectivament a eliminar l’excés de líquids. Les altituds elevades també poden fer que el cos augmenti la retenció.

2. 

   Comproveu el nivell d’activitat recent. Dempeus o asseguts en la mateixa posició durant molt de temps poden portar a l’acumulació de líquids a les extremitats inferiors. Fer viatges llargs amb avió o fer una feina sedentària anima el cos a retenir aigua, així que aixequeu-vos i mueu-vos almenys una vegada cada dues hores, o realitzeu exercicis com ara flexionar els dits dels peus endavant i endarrere. enrere, estenent-los quan estàs en un llarg vol.

3. 

   També s’ha de tenir en compte la seva dieta. Una ingesta excessiva de sodi sovint causa edema, mentre que l'obesitat fa pressió sobre el sistema limfàtic i condueix a una acumulació de líquids, sobretot a les extremitats del cos. Llegiu sempre bé la taula nutricional i la llista d’ingredients, confirmant que no hi ha sodi al menjar.

4. 

   Analitzeu el cicle menstrual més recent. S’arriba a la meitat o al final? Les dones sempre han de pensar en aquesta raó (que és habitual) per al símptoma de retenció de líquids.

5. 

   Descartar condicions mèdiques més greus. Probablement, la retenció és conseqüència d’un dels factors exposats anteriorment; tanmateix, sempre hi ha la possibilitat que sigui un signe d’un trastorn més greu, com ara una insuficiència cardíaca congènita o una insuficiència renal.
   • Les dones embarassades han d’anar immediatament al metge quan notin canvis en la retenció d’aigua, cosa que en alguns casos indica una preeclàmpsia, un problema greu que pot resultar fatal tant per a la mare com per al fetus.

Consells

• Consulteu un cardiòleg quan hi ha signes de retenció d’aigua i cansament.
• D'altra banda, aneu a l'uròleg si observeu edema, però no orineu massa.
• Feu tot el possible per consumir aliments molt frescos, evitant aliments envasos, enllaunats i congelats, tots rics en sodi, disminuint la retenció de líquids.

Advertències

• Si teniu aigua i teniu cansament o teniu problemes per passar l’orina, poseu-vos en contacte amb el vostre metge immediatament; és possible que pateixi un trastorn cardíac o renal.
• Les dones embarassades també han de dirigir-se al ginecòleg quan detecten canvis en la retenció de líquids.
• Tot i que no observeu cap dels símptomes d’alerta exposats anteriorment, és convenient posar-vos en contacte amb un metge si la retenció continua. És important descartar altres afeccions, com ara problemes amb el fetge o el sistema limfàtic.