Content

• Passos
• Consells

Conèixer realment els vostres propis valors personals és bo per trobar una direcció a la vida i aconseguir la realització. Els valors haurien de ser la vostra guia i orientar les vostres opcions de vida personal i professional. Quan hagueu de prendre una decisió, analitzeu la situació a partir dels vostres principis i mantingueu-vos fidels a ells per seguir el camí correcte. Els podeu descobrir a partir d’activitats que revelen el que és realment important i, a continuació, utilitzar aquest coneixement per replantejar-vos tota la vida.

Passos

Primera part de 3: descobrir els vostres valors

1. 

   Feu una llista de les coses més importants a la vostra vida. Potser encara no pensareu en els valors, però hi ha d’haver un petit conjunt de coses que siguin fonamentals, com ara la família i els amics. Preneu-vos deu minuts per reflexionar i escriure tot el que us passi pel cap. Penseu en almenys cinc elements.
   • Escriviu alguna cosa així: "La meva família, expressar la creativitat, ajudar els altres, ser amable amb les persones i els animals i aprendre coses noves".

2. 

   
   
   Identifiqueu cinc moments que us van fer sentir vius i bé. Quan fas alguna cosa molt important per a tu mateix, és fàcil oblidar-ho tot i gaudir plenament del present. Intenta recordar els moments en què t’has sentit així. No ha de ser una experiència "feliç" per tenir la sensació. Després de fer la llista, penseu en què va fer el moment especial per intentar comprendre els valors relacionats.
   • Heus aquí alguns exemples: "Quan vaig ajudar la meva amiga Valéria després de l'accident", "Quan vaig guanyar una medalla al campionat escolar" i "Quan vaig tenir cura de diversos gatets acabats de néixer".
   • El següent pas és esbrinar per què us heu sentit vius en ajudar el vostre amic, per exemple. És possible que us hagi agradat ser útils o us hagueu sentit bé exercir la creativitat quan heu d’elaborar activitats per fer-hi durant el període de recuperació.

3. 

   
   
   Imagineu el que voleu que la gent digui de vosaltres quan tingueu 80 anys. És un exercici de mirar enrere i pensar com voleu viure a partir d’ara. Creeu al cap la imatge que celebreu vuit dècades i els vostres èxits. Com es relacionen aquestes coses amb els vostres valors? Feu les preguntes següents:
   • Qui és a la meva festa d'aniversari?
   • Què li agrada a la gent de mi?
   • Com he influït en la vida d'altres persones?
   • Què he aconseguit a la vida?
   • Què diuen les respostes sobre els vostres principis?

   Opció: podeu respondre a les preguntes escrivint el mateix obituari. Com vols que et recordin? Incorpora totes aquestes coses al teu dia a dia.

   
   

4. 

   Penseu en el que admireu d'altres persones. En primer lloc, feu una llista de tres persones que admireu, com ara un familiar, un amic, un líder o un polític, una celebritat, un escriptor, un personatge, etc. A continuació, intenteu entendre per què us agraden, com ara èxits o talent. Quins són els valors que tenen a veure amb aquests trets? És probable que siguin principis que considereu molt importants.
   • Per exemple, podeu admirar Martin Luther King Jr per coratge, compromís amb la justícia i compassió.

5. 

   Feu una llista del que voleu aconseguir. Doblegueu un full per la meitat o creeu dues columnes en un document de l’ordinador. A la part esquerra, escriviu les respostes a les preguntes següents. A la part dreta, intenteu relacionar cada element amb un valor. És probable que la llista sigui bastant àmplia, cosa que és bona perquè ajuda a desenvolupar una comprensió més profunda de vosaltres mateixos.
   • Què vols aconseguir?
   • Qui vols que siguis en la teva vida personal i professional?
   • Què vols tenir?
   • Quins tipus d’experiències voleu tenir?
   • Com vols passar el temps?
   • Quins són els vostres objectius i aspiracions?

6. 

   Utilitzeu una llista de principis ja feta per decidir què és important per a vosaltres. Encercleu o escriviu els que siguin rellevants i seleccioneu els deu més significatius.
   • Per exemple, utilitzeu aquesta llista o cerqueu-ne una altra a Internet: https://zerodepressao.com.br/wp-content/uploads/2017/01/Lista-de-mais-de-250-valores-pessoais.pdf

7. 

   Trieu els deu principis més importants. Després de fer almenys una de les activitats esmentades en aquesta secció, creeu una llista dels deu valors més importants per a vosaltres. Poseu-los per ordre de rellevància, sent el primer el més rellevant. Quan hàgiu de prendre una decisió, consulteu la llista.
   • És normal canviar articles i fer una comanda al llarg del temps. Com que sempre esteu aprenent, desenvolupant-vos i canviant, és natural que es produeixin canvis.

Part 2 de 3: avaluar l'alineació de la vostra vida amb els vostres propis valors

1. 

   Valoreu l’escala de l’1 al 10 per a la relació entre les vostres accions i els vostres principis. Comenceu a la part superior de la llista de valors i baixeu. Reflexiona sobre com es posa en pràctica cada valor i quant ho apliques. Quan s’observa completament el valor en el vostre comportament, doneu un 10. En canvi, si mai no apliqueu el principi, marqueu la nota 1.
   • Per exemple, suposem que valoreu l’expressió artística. Doneu-vos un 10 si creeu obres d'art, estudieu el tema, aneu a museus i exposicions i tingueu algunes imatges a casa. Consulteu la nota 1 si només teniu alguns llibres sobre el tema, però no llegiu ni feu res relacionat amb l'art.

2. 

   Comproveu si la vostra carrera professional està alineada amb els valors mitjançant una escala de l’1 al 10. Idealment, els principis orientaran totalment les vostres eleccions professionals per tal que us sentiu realitzats. Reflexioneu sobre com es relaciona la feina o el camp de treball amb cada valor. Doneu un 10 si hi ha un acord total i 1 si no hi ha cap alineació.
   • Per exemple, suposem que valoreu ajudar altres persones. Si treballeu per a una organització sense ànim de lucre, és possible que us pugueu atorgar un 10. D’altra banda, si teniu feina al mercat financer, és possible que la puntuació sigui 1 i us sentiu insatisfet.

3. 

   Presteu més atenció als valors que no esteu posant en pràctica. Després de fer les avaluacions, consulteu quins principis són importants per a vosaltres, però que no formen part de la vostra vida. Aquests són els punts que heu de millorar per sentir-vos més feliços i complerts. A més, és una manera de donar més sentit a les vostres activitats.
   • Feu una llista dels valors que vulgueu incorporar més a la vostra vida. Utilitzeu-lo per començar a fer canvis.

   Consell: pregunteu-vos quins valors no s’estan posant en pràctica. Quins són els obstacles? Per què no els podeu incorporar? Identifiqueu problemes per intentar eliminar-los.

Part 3 de 3: Incorporar valors a la vida personal i professional

1. 

   Imagineu com seria la vostra vida ideal. Penseu qui seria si posés en pràctica tots els valors. On t'agradaria viure? Quin tipus de treball tindríeu? Com dedicaries el teu temps lliure? Les respostes han d’estar en línia amb els principis que heu identificat.
   • Per exemple, és possible que vulgueu ajudar a la gent a posar-se en forma ballant: viureu en una ciutat costanera, ensenyareu exercicis cardiovasculars amb moviments de ball, anireu a la platja amb els amics en el vostre temps lliure i tindreu moltes mascotes.

   Consell: intenta crear la imatge d’una vida ideal per descobrir allò que més vols i després trobar una manera de fer-la realitat.

2. 

   Identifiqueu quines professions coincideixen amb els vostres valors personals. Trobar una professió que s’ajusti als principis és important per veure el sentit de la vida. Penseu en el tipus d’activitats que us agrada fer diàriament i en l’entorn laboral i els companys ideals. Tenint en compte aquestes idees, busqueu una carrera que s’acosti al que voleu.
   • Per exemple, diguem que us agrada ajudar a la gent de la comunitat i crear projectes que millorin la seva vida. Entre les possibilitats professionals hi ha treballar en una organització sense ànim de lucre, servei públic, política, urbanisme, salut pública, etc.

3. 

   Feu una llista de les accions necessàries per començar a viure una vida ideal. Feu una llista de cinc coses que heu de fer per tenir una vida millor. Dividiu les activitats en passos perquè siguin més fàcils de fer i trieu un dels elements per començar avui. Seleccioneu cada dia una petita acció que podeu fer per apropar els vostres principis de vida.
   • Amb el pas del temps hauríeu de veure una major alineació entre el dia a dia i els valors. El procés pot ser més o menys ràpid, però l’important és millorar sempre.

Consells

• És possible que els valors canviïn a mesura que es desenvolupa com a persona. Si creieu que no progresseu, seguiu tots els passos per esbrinar si ha aparegut un valor nou.