Content

• Passos

Va trobar un refredat comú (també anomenat infecció de les vies respiratòries superiors)? Típicament, les persones prenen antihistamínics sense recepció, descongestionants nasals i xarops per a tos per combatre el problema. Però, de fet, els estudis han demostrat que aquests remeis són encara menys efectius del que es pensava. Actuen només sobre els símptomes, fent molt poc per arribar a la causa de la grip. A més, el cos té mecanismes de defensa que combaten els invasors (virus i bacteris). Una alternativa eficient és ajudar el cos en aquesta lluita. Feu tot el que pugueu per descongestionar el nas, augmentar el vostre sistema immune i evitar el desgast físic o mental per estalviar energia per recuperar-se més ràpidament. Tot això es pot fer sense l’ús de medicaments.

Passos

Mètode 1 de 3: Descongestionar les vies respiratòries

1. 

   
   
   Bufa el nas. Cap una nasa i bufar amb l’altra lleugerament. Repetiu el procediment a l’altra banda. És important no bufar massa, en cas contrari es pot fer mal a l’interior del pas nasal, que triga temps a recuperar-se. No bufar les dues fosses nasals alhora, ja que l’eliminació de moc no serà tan eficaç. No oblideu rentar-vos les mans després de netejar-vos el nas.
   • Eviteu olorar el màxim possible. Estàs fent que el moc torni al cos, quan de fet hauria de ser expulsat. Si el nas està corrent, el millor és fer-lo bufar.
   • Al bufar constantment el nas, podeu causar irritació de la pell. Per tant, intenteu utilitzar teixits molt tous per facilitar la sequedat de la regió.

2. 

   
   
   Fer una inhalació. Al respirar al vapor contribueixes a la descongestió nasal. Aquest mètode fa que el moc es desprengui de les parets interiors de les vies respiratòries i facilita la seva expulsió en bufar el nas. Per al procediment, bulliu una mica d’aigua i aboqueu-la en un bol o un bol gran (la mida que faríeu servir per rentar-vos la cara, per exemple). Poseu el recipient sobre una taula, després asseureu-vos i apropeu el cap. Col·loqueu una tovallola al damunt per evitar que el vapor s’escapi. Tanca els ulls i respira profundament. Feu això durant aproximadament 1 minut.Després de 60 segons, podeu reposar i repetir l’operació durant 1 minut més. Tingueu molta cura de no deixar la cara massa a prop de la superfície de l’aigua per evitar cremades! El procediment us ha de posar a gust des del principi fins al final. Atureu aquest mètode si no us sentiu malament durant la inhalació.
   • Proveu d’afegir una gota de mentol, eucaliptus, càmfora, timol, Vick Vaporub o oli de pi a l’aigua perquè la inhalació sigui més agradable i eficaç. Aquests ingredients naturals ajuden al moc a afluixar encara més.
   • No permeteu mai que els nens s’inspiren pel seu compte. Pot patir cremades doloroses i no pot manejar aigua calenta ni evitar accidents.
   • Fer una dutxa calenta. És una gran alternativa, sent molt més segur per als nens.

3. 

   
   
   Utilitzeu una solució salina. Consisteix en una barreja natural de sal i aigua. Podeu comprar-lo a punt en qualsevol farmàcia i es pot administrar als nens. Per garantir els millors resultats, proveu de gotejar (o esternudar en el cas de la versió spray) la solució almenys una vegada al dia a les fosses nasals.
   • Per realitzar un rentat nasal, estigueu davant de l’aigüera. Inclina't baixant el cap. Col·loqueu la punta del recipient de solució en una de les vostres fosses nasals i premeu el polvoritzador. La quantitat que s'ha d'inserir pot rondar els 10 ml (una cullerada). Després inclina el cap cap enrere. Permet que el moc surti naturalment per les fosses nasals. Repetiu aquest procés amb l’altra fosa nasal. No empassar la solució salina. Quan sentiu que el líquid li entra a la gola, baixa el cap per l’aigüera. Finalment, bufar el nas lleugerament per desfer-se de qualsevol solució salina sobrant.
   • Utilitzeu una olla neti amb aigua tèbia i sal. Ompliu-lo amb solució salina i aneu a l’aigüera. Inclina el cap cap a un costat i col·loca la punta del pot nasal al nas que hi havia al damunt. Respireu per la boca mentre aboqueu el líquid a la nasa lentament (recordeu que la mesura recomanada és de 10 ml: l’equivalent a una cullerada). La solució passarà per les vies nasals i sortirà per la fosa nasal que quedava per sota al cap d’uns tres o quatre segons. Després inclina el cap cap a l’altra banda i repeteix el procediment amb l’altra fosa nasal. No oblideu bufar el nas.
   • La sal i la sal pot ser administrada també als nadons. Deixa caure de dos a tres gotes a la fossa nasal de cada nadó. Després, obteniu un aspirador nasal de goma (que es troba a les farmàcies a la secció de productes per a nadons). Poseu la punta en una de les vostres fosses nasals i sugeu suaument el líquid. Repeteix a l’altra fosa nasal. No poseu la solució a les dues fosses nasals alhora, en cas contrari, el nen pobre tindrà encara més dificultats per respirar.

Mètode 2 de 3: Impuls del sistema immunitari

1. 

   Beu molts líquids. Gaudeix també de begudes calentes. Al mantenir-se hidratat, alleuja molts dels símptomes, com ara mal de cap i mal de gola. A més, s’evita la deshidratació. A més d’aigua i sucs, els tes i les sopes calentes són una bona manera d’incrementar la ingesta de líquids. Un altre avantatge és que ajuden a reduir la congestió nasal i milloren la inflamació al nas i la gola.
   • Tingueu cura de no excedir-lo. Beu prou per apagar la set. Tot i que és fonamental mantenir-se hidratat, si beu massa líquid, els ronyons i el fetge seran sobrecarregats. És a dir, quan tingueu la grip, intenteu beure una mica més del normal, però no us sentiu obligats a beure 12 o 15 gots al dia.
   • Un bon senyal que la quantitat de líquids ingerits és adequada és el color de l’orina. Ha de ser molt clar, gairebé transparent. Un to groc fosc indica concentracions més elevades de residus corporals que no s’estan dissolent i diluint per falta d’hidratació. Després, beu més aigua, te, sucs i sopes.

2. 

   Utilitzeu herbes naturals per alleujar els símptomes. Els medicaments a base d’herbes poden ser aliats poderosos. Hi ha dues herbes que s'han demostrat eficaces:
   • EL Andrographis paniculata (o Echinacea de l'Índia) ajuda a disminuir el malestar. Prendre una càpsula de 100 mg dues vegades al dia durant cinc dies. Si supera aquesta dosi, pot tenir efectes secundaris, com vòmits, dolor abdominal i diarrea.
   • També podeu provar el Pelargonium lessides (o gerani sud-africà). És més fàcil trobar la versió líquida de l’extracte. Prendre 1,5 ml, o 30 gotes, tres vegades al dia abans dels àpats durant 10 dies. Els efectes adversos inclouen nàusees lleus, diarrea i irritació generalitzada de la pell. Suprimiu el tractament si experimenteu algun d'aquests efectes.

3. 

   Inclou més all al menú diari. Els estudis demostren que aquesta espècia pot disminuir la freqüència d’infeccions i alleujar els símptomes de grip més habituals. Gràcies a una substància anomenada al·licina, l’all és eficaç per combatre els virus. Les seves dents es poden menjar senceres, però simplement també podeu augmentar la quantitat d’aquesta espècia en el vostre menjar (picat, a rodanxes, fregit, braçat, daurat, aixafat, etc.) o prendre suplements en funció d’aquesta arrel. Les càpsules que contenen 180 mg d'extracte tenen el poder d'escurçar la durada dels refredats habituals. Però, com que no tot és perfecte, els pacients que estan sota tractament de fàrmacs per diluir la sang no han d’utilitzar all ni el seu extracte, ja que aquesta espècia augmenta el risc de sagnar.

4. 

   Preneu vitamina C. Una taronja al dia ajuda a prevenir les infeccions en general. Prendre suplements d'aquesta vitamina abans que la grip empitjori redueix la durada de símptomes desagradables. Les pastilles solen ser de 200 mg i es poden prendre diàriament. Però tingueu cura: les dosis superiors als 2000 mg diaris poden produir diarrea, desmais, cefalea i dolor abdominal.

Mètode 3 de 3: cuideu-vos bé

1. 

   Descansa. El cos necessita tota l'energia que necessita per combatre els invasors i recuperar-se. Per tant, eviteu qualsevol tipus de desgast mentre el cos lluita contra la infecció. Per garantir nits de son més pacífiques, proporciona un coixí addicional per augmentar el cap i permetre que el moc s’escorri en lloc d’empitjorar la congestió nasal.
   • Si és possible, descanseu-vos del treball o dels estudis. No podeu obtenir prou descans per millorar la grip i continuar la vostra rutina amb normalitat al mateix temps. L’ideal és allotjar-se en una residència d’avis. Per no parlar del fet que puguis infectar-ne d’altres, especialment el segon dia d’infecció, el més contagiós, ja que el cos expulsa el virus invasor. El rinovirus, responsable del refredat comú, es propaga per l’aire. Fins i tot després de dos dies més, encara podeu transmetre la malaltia als altres.

2. 

   Confieu en els consells de les àvies: preneu un brou o sopa de pollastre. El vapor d’aquest plat alleuja el nas arrebossat i conté molts nutrients per ajudar-vos a recuperar-vos. Els investigadors asseguren que les substàncies que es troben a la sopa de pollastre augmenten el nombre de glòbuls blancs, els aliats més importants en la lluita contra els microorganismes causants de malalties.

3. 

   Mantingueu-vos calent. Quan tenim febre, sentim més fred. Per tant, no dubteu a portar tantes mantes com vulgueu i poseu-vos al sofà. Mantenir-se calent per si mateix no cura la grip, però ajuda a recuperar-se mentre el cos lluita contra virus i bacteris. Pel que fa a la creença que es pot suar per expulsar la malaltia, hi ha poques proves científiques per donar suport a aquesta teoria. En qualsevol cas, la idea és sentir-se bé i tapar el cos, però no fins al punt de fer-se massa calor i suar amb l’esperança que aquest sacrifici donarà els seus fruits.

4. 

   Regar amb aigua salada. Com que la congestió nasal sol causar mal de gola, aquesta és una manera senzilla i senzilla d’alleujar aquest símptoma. Poseu 1/4 culleradeta de sal en un got d’aigua americà (uns 200 ml). Remeneu bé fins que la sal es dissolgui completament. Gargoteu-ho durant 30 segons amb petites begudes. A continuació, escopir i repetir l’operació segons calgui.

5. 

   Proveu suplements amb ingredients que puguin alleujar el dolor de la gola. Es poden trobar a la majoria de farmàcies o a llocs web de productes naturals (alguns d’ells importats). Molts d’ells tenen la forma de “pastilles de gola”. Busqueu a la composició versions que continguin mel, regalèssia, magrana, gingebre, pròpolis o oms vermells.
   • La mel en pastissos o el pur usat en te pot ser un bon remei per al malestar a la regió, a més d’ajudar a reduir la tos.
   • L’arrel de regalèssia es pot trobar en pastilles o com a extracte. Dissoldre 500 mg del medicament (generalment un comprimit i mig) en 30 ml d’aigua tèbia. Gargoteu i descarteu la solució.
   • L’olm vermell s’ha utilitzat durant segles a Amèrica del Nord com a suplement vegetal. El podeu comprar en forma de pastilla o pols. Preneu 3-4 comprimits de 400-500 mg (cada un) al dia durant 1 a 2 mesos. Per fer un te d’aquesta herba, utilitzeu dues culleradetes de pols per a 2 tasses d’aigua tèbia (400 ml). Beveu tres vegades al dia mentre tingueu la grip.

6. 

   Mireu si val la pena comprar un humidificador d’aire. L'aparell ha de deixar-se on sol descansar. Sentireu alleujament del malestar a mesura que l’aire s’humita. L’augment de la humitat de l’aire disminueix el malestar a les vies respiratòries i a la gola, que solen estar seques i irritades. Aquesta mesura només és pal·liativa, és a dir, no combat la causa del problema i no redueix la durada dels símptomes.
   • Alguns estudis suggereixen que els humidificadors poden fer més mal que bé. Això es deu al fet que poden difondre patògens, partícules de motlle, toxines a l’aire i, a més, causar cremades si es manegen de forma incorrecta. Valoreu acuradament si el dispositiu és la millor opció per a vosaltres.

7. 

   Aposta per Vick Vaporub per ajudar a alliberar el moc de les vies respiratòries. Els estudis demostren que aquest bàlsam no cura la congestió nasal, però la forta olor pot actuar sobre el nas. Això fa que el cervell pensi que és capaç de respirar. Com a resultat, es produeix un alleujament de l’ansietat generada per la dificultat de respirar. Proveu d'utilitzar aquest medicament per veure si també té aquest efecte calmant.

8. 

   Feu un esforç per deixar de fumar. Almenys mentre estàs malalt. L’ús de tabac pot debilitar el sistema immune i empitjorar els símptomes del refredat. A més, l’hàbit és una agressió constant a la gola i als pulmons, dificultant la recuperació.

9. 

   Saber quan és millor veure un metge. En alguns casos, és millor fer-ho aviat que deixar que els símptomes empitjoren i empitjoren. Els símptomes següents són signes que no es tracta d’un simple refredat o grip:
   • Febre per sobre dels 39º.
   • Quan els símptomes persisteixen més de 10 dies.
   • Dificultat per respirar que no es deu només a la congestió nasal.
   • Mal d’oïda greu o descàrrega del conducte audicular.
   • Confusió i desorientació mental o convulsions.
   • Vòmits freqüents o dolor abdominal.
   • Glàndules inflades i doloroses al coll o a la mandíbula.