Content

• Passos
• Consells
• Advertències

És normal que desperti amb mal d’estómac de tant en tant. És un trastorn molt desagradable, que comença el dia de forma negativa, sobretot per la sensació i les manifestacions que l’acompanyen: ardor a la part inferior del pit o abdomen superior, inflor, eructuació, sacietat i nàusees. Seguiu els passos següents per alleujar el malestar abdominal just després de despertar-vos i continuar amb el dia.

Passos

Mètode 1 de 3: alleujar el dolor amb els aliments

1. 

   Menja aliments amb midó. Heu de menjar alguna cosa que no us irriti més l’estómac, sobretot després de despertar el dolor. L’arròs, les patates i la civada et poden calmar perquè són rics en midó, que no es mantenen a l’estómac durant molt de temps i no estimulen el reflux àcid, cosa que agreuja la mala sensació.
   • Proveu de menjar un bol de civada, arròs o farinetes de blat de moro. Tothom pot calmar l’estómac i disminuirà el mal d’estómac.
   • Una altra bona opció és la torrada seca, sense melmelada ni mantega, que solen provocar reaccions negatives i empitjorar el dolor.
   • En cas de nàusees greus, es poden menjar galetes de crema. Són molt senzills i no tenen components agressius; després d’ingerir-los, el malestar millorarà a causa de l’absorció d’àcid estomacal.

2. 

   
   
   Té iogurts. La digestió inadequada és una causa freqüent de dolor d’estómac; per fer que torni a funcionar normalment, prendre un iogurt. Busqueu aquells amb cultius vius, fomentant l’eliminació de bacteris nocius del cos i millorant el malestar.
   • Els iogurts també són bons per a la indigestió, que també contribueix a aquest trastorn.
   • Un bon esmorzar és el iogurt grec amb una mica de mel. El dolor disminuirà i podràs jugar el dia.

3. 

   
   
   La poma és un aliment fantàstic per a quan l'estómac no és bo, ja que és ric en midó i poca acidesa, sense oblidar que és fàcilment digerible. Les persones amb diarrea veuran una millora dels símptomes; proveu de menjar un bol de poma per esmorzar i comproveu-ne els símptomes.
   • Hi ha molta fibra a la poma, que també ajuda a tractar els dolors d’estómac relacionats amb l’estrenyiment.

4. 

   
   
   Feu torrades amb llet, que funciona bé per tractar les molèsties digestives. Dues de les millors coses per al malestar estomacal són la llet i el pa; sols, poden irritar l'estómac, però les torrades de llet només proporcionaran els beneficis protectors del lacti i les qualitats absorbents del pa, sense atacar l'estómac. Prepareu-la amb 1 tassa de llet calenta en un cassó i aboqueu-la a un bol de cereals i, a continuació, torneu-les a torrar amb una mica de mantega sense sal per sobre. Submergiu trossets de torrades a la llet i mengeu lentament.
   • La llet no ha d’estar bullint, ja que això dificultaria l’alimentació.
   • Si ho prefereixes, el pa de blat de moro pot substituir les torrades. Poseu-ne trossos en llet calenta o freda i mengeu-lo com si fos cereal.

5. 

   Menja un plàtan, utilitzat durant generacions per calmar l’estómac. Són rics en potassi, que ajuda a combatre la deshidratació i els trastorns digestius, a més de tenir sucres naturals, minimitzant el "dolor de fam" que de vegades està relacionat amb les molèsties matinals.
   • L’avantatge és que els plàtans no són gaire dolços, cosa que generalment agreuja els dolors d’estómac.

6. 

   Talleu una papaia. Es suggereix que els aliments lleugers tractin els dolors d'estómac, però la papaia és una bona opció per esmorzar. La fruita és rica en papaïna i quimopapa, dos enzims que ajuden a disminuir l’acidesa i a descompondre les proteïnes de l’estómac.
   • Papaya també treballa per activar la digestió i millorar el restrenyiment.

7. 

   Seguiu la dieta amb CPDA, que és ideal per a problemes d’estómac. L’acrònim significa cirera, panses, albercoc i pruna, necessitant que la persona consumeixi fruites, ja que són riques en fibra per facilitar la digestió, netejar el cos i tenir una millor sensació general.
   • Està bé menjar-les seques, sempre que no hi hagi sucre afegit. En cas contrari, el mal de panxa només empitjorarà.
   • Prendre comprimits de fibra soluble també és una alternativa.

Mètode 2 de 3: Utilitzar líquids per reduir el dolor

1. 

   Beure aigua. La set és un dels possibles motius de dolor estomacal; si no vas beure aigua tota la nit, hi ha el risc que estiguis lleugerament deshidratat. Per tant, ompliu un got i beu-lo lentament; fer-ho sense presses serà dolent per a l’estómac.
   • Si voleu, deixeu caure una mica de llimona, que calmarà el dolor causat per una mala hidratació.
   • També podeu beure sucs o isotònics per substituir nutrients o electròlits que falten.

2. 

   Feu te de gingebre. Ja sigui al te, la cervesa o fins i tot sol, el gingebre calma l’estómac i dóna una sensació d’alleujament, promovent l’alliberament d’enzims que ajuden a neutralitzar l’àcid estomacal, així com fenols que relaxen els músculs de l’estómac i els teixits irritats. Una de les millors maneres d’obtenir gingebre pur és a través del te.
   • Per preparar el te, preneu una arrel de gingebre d’uns 5 cm i renteu-la. Peleu i talleu l’arrel en trossos petits, aixafant-los perquè siguin encara més petits. Bulliu de 2 a 3 gots d’aigua, aboqueu-hi el gingebre mentre bull, i espereu de tres a cinc minuts. Traieu-lo del foc i tireu-hi el gingebre en una tassa tan aviat com bulli, o deixeu-lo reposar a la tassa i beu-lo amb el te. Es pot aplicar una mica de mel perquè la beguda quedi més dolça.
   • Està bé menjar gingebre en lloc de te, si ho preferiu.

3. 

   Prepareu el te de camamilla, una altra manera de combatre la irritació d'estómac. La camamilla redueix la inflamació i relaxa els músculs de l’estómac que contribueixen al dolor; si no t’agrada la camamilla, qualsevol altre te d’herbes serà útil per alleujar-lo.
   • Eviteu el te de menta. Relaxa parts de l’esfínter esòfag, provocant l’ardor i reflux àcid.

4. 

   Agafeu aigua de coco. A diferència de l’aigua normal, té electròlits i nutrients naturals que ajuden a reduir el malestar estomacal. A més, en la seva constitució hi ha sucres naturals, que proporcionen calories per deixar-vos amb més energia, i nutrients com el potassi i la vitamina C.
   • L’aigua de coco ha de ser 100% pura. Els ingredients artificials poden acabar empitjorant el malestar estomacal.

5. 

   Feu una solució de bicarbonat de sodi, excel·lent per al malestar estomacal neutralitzant l’àcid responsable del trastorn. Diversos medicaments de venda lliure tenen bicarbonat, però podeu preparar una solució casolana; poseu 1 cullerada soda de bicarbonat en 1 tassa d’aigua, remeneu bé i beu.
   • Escalfeu l’aigua si creieu que és millor.

6. 

   Feu una copa de vinagre de sidra de poma. A diferència d’altres tipus de vinagre, la sidra de poma és rica en nutrients que ajuden a disminuir el mal d’estómac al matí. A més, té bacteris i enzims beneficiosos que milloren la indigestió i redueixen els còlics.
   • Barrejar el vinagre de sidra de poma amb aigua i mel i remenar. Consumeix la solució per tractar ràpidament les molèsties d’estómac.

Mètode 3 de 3: Experimentar amb altres mètodes d'alleujament del dolor

1. 

   No retingueu els vòmits quan us desperteu. És possible que hagi ingerit alguna cosa que el cos necessita eliminar, així que obeir-lo i deixar-ne el contingut. Sí, mai no és bo tirar cap amunt, però, al final, millorarà el mal d’estómac.
   • Mantenir el vòmit pot danyar l’esòfag perquè l’àcid estomacal se li enganxa a la gola.

2. 

   Desfer-se de l’ansietat. Sovint, alguna preocupació pot provocar rampes estomacals al despertar; si saps que alguna cosa li va entrant, prova de calmar-se. Sovint, l’ansietat provoca nàusees i dolor abdominal, de manera que desfer-se de l’ansietat pot fer que el “nus estomacal” millori. Comprendre la preocupació i intentar oblidar el que et molesta.
   • Proveu de fer meditació o només atenció a la respiració. Els músculs es relaxaran i et sentiràs millor en general.

3. 

   Estira l’esquena i el coll. La rigidesa muscular també contribueix a la irritació del sistema digestiu; pot ser degut a la posició en què es va adormir o a causa d’un gran esforç físic el dia abans. Estigueu a l’estómac sobre una superfície plana i sòlida; alça els braços, aixecant només el cos superior i arquejant l’esquena cap al sostre. Estirareu l’esquena i afluixareu els músculs abdominals.
   • Per exercir el coll, inclineu el cap endavant i toqueu el pit amb la barbeta, mantenint la posició durant 10 a 15 segons. Després, inclina el cap cap a un costat i manté l’orella cap a l’espatlla, mantenint la postura de nou durant 10 a 15 segons. Repetiu a l’altra banda.

4. 

   Aplicar calor. Estigueu a l’esquena i poseu una compresa o una ampolla d’aigua al vostre abdomen. La calor augmenta la circulació sanguínia a la superfície de la pell, disminuint la sensació de dolor sota el ventre.
   • També hi ha guixos que apliquen calor i poden funcionar. Compreu-les a les farmàcies.

5. 

   Practiqueu la reflexologia, un mètode que utilitza els nervis del cos per ajudar a relaxar altres parts del cos. Segons ell, els nervis del peu esquerre estan connectats a l'estómac; agafeu aquest peu amb el palmell de la mà dreta. Premeu la part on es connecten els dits dels peus amb la sola del peu i apliqueu una pressió constant i uniforme amb el polze esquerre. Al cap d’uns segons, allibereu-ho i pugeu una mica, repetint el moviment.
   • Després d’arribar a l’arc del peu amb el polze esquerre, retrocediu amb el polze dret, aplicant la mateixa pressió fins arribar al final del peu.
   • Si no podeu practicar la tècnica vosaltres mateixos, demaneu a algú que us faci massatges. Molta gent no es pot relaxar bé fent-ho pel seu compte.

6. 

   Prendre medicaments sense recepta, que poden ajudar a tractar el malestar estomacal. El clorhidrat de Loperamida o Peptozil són bones opcions per quan la nàusees és severa o pateix diarrea. Quan els còlics estan més relacionats amb la indigestió o el reflux àcid, es recomanen més medicaments amb ranitidina, com Antak. No consumis aspirina, ibuprofè o naproxè sòdic, ja que ataquen l'estómac i només agreujaran el dolor.
   • Seguiu les instruccions de dosificació dels remeis. Tanmateix, si teniu por d’efectes secundaris, poseu-vos sempre en contacte amb un metge.

7. 

   Busqueu tractament mèdic quan el dolor persisteixi més d'un dia o dos, o si empitjora després de prendre la medicació. Comprovarà les condicions ocultes.
   • No us arrisqueu mai amb l’esperança que els medicaments tinguin un efecte en un trastorn molt més greu.

Consells

• Per evitar dolors d’estómac, mengeu cinc o sis menjars petits durant el dia en lloc de dos o tres més grans. Eviteu els aliments grassos o picants, així com medicaments com l’aspirina, que agreujaran els símptomes.
• Pot tenir intolerància a la lactosa quan es nota que el malestar es produeix després de consumir productes lactis.
• Podeu afegir api a l’aigua. Talleu-la, poseu-la a l'aigua i feu-la bullir; després de consumir el líquid, el malestar millorarà.

Advertències

• Aneu a un gastroenteròleg si el malestar va acompanyat de femtes sagnants, diarrea o vòmits persistents, dolor intens, febre o pèrdua de pes.
• És possible que estiguis infectat amb “H. pylori ”, un bacteri que provoca úlceres d'estómac i s'ha de tractar amb antibiòtics.