Content

• Passos
• Consells
• Advertències

La pell seca i rugosa als peus pot ser més que un problema estètic. El vostre peu té un sistema múscul-esquelètic complex que suporta tot el cos durant tota la vida. Tenir cura dels peus ajuda a reduir la possibilitat de dolor als genolls, malucs i esquena, a més de fer-los sorprenents a les sandàlies obertes. Hi ha diversos tractaments que podeu utilitzar per tractar la pell seca i rugosa als peus. Si no teniu èxit al cap d’unes setmanes, potser haureu de visitar un metge perquè li avalui el problema. En general, els problemes de pell seca i aspre que no estan relacionats amb altres condicions de salut es poden tractar amb èxit a casa.

Passos

Mètode 1 Tenir cura dels teus peus

1. 

   
   
   Remullar els peus. Tot i que passar molt de temps a les piscines de clor o a les banyes de hidromassatge no és bo per a la pell, remullar els peus durant 15 minuts abans d’hidratar-los i exfoliar-los ajuda a millorar l’aspecte dels peus secs. Un cop curats els peus i ja no semblin rugosos i secs, ja no hauràs de remullar-los per tractar-los.
   • Les salses llargues en aigua calenta eliminen els olis presents naturalment a la pell i redueixen la seva hidratació, tots aquests factors contribueixen a la sequedat de la pell, de manera que limita el temps en què es remullarà els peus.
   • No xopar els peus més de tres vegades a la setmana, o contribuireu a la sequedat de la pell en lloc de tractar-la.
   • Podeu fer diferents barreges per remullar els peus, com ara:
     • Una barreja de bicarbonat de soda, aigua i algunes gotes de vinagre en una galleda d’aigua calenta.
     • Sabó neutre (perfumat, si es vol) en una galleda d’aigua tèbia.
     • Mitja tassa d’Epson es posa en una tina d’aigua tèbia.
     • Un quart de tassa de vinagre en una galleda d’aigua tèbia.
     • Un quart de tassa de suc de llimona que dissoldrà la pell morta i seca.

2. 

   
   
   Exfoliar. L’exfoliació mecànica és l’eliminació de la capa superficial de la pell morta per tractar les capes inferiors. Podeu utilitzar pòmix, raspalls durs i espinacs després de suavitzar la capa superficial de la pell i remullar-vos els peus.
   • A les farmàcies i als grans magatzems es poden trobar pedres de poma.
   • No necessita un tipus específic de raspall dur. Fins i tot els pinzells domèstics funcionen sempre que no els utilitzeu per a altres funcions.
   • Remullar-se els peus durant 15 minuts o prendre un bany calent, abans d’exfoliar-los, són bones idees.

3. 

   
   
   Hidratar-se. Un cop eliminada la capa de cèl·lules mortes, és hora de donar-li hidratació a la pell. Hidratar immediatament després de banyar-se o vestir-se amb productes que no contenen alcohol en la seva composició. Alguns hidratants funcionen creant una capa que atrapi la humitat de la pell, mantenint així la hidratació, mentre que d’altres treballen penetrant fins i tot les capes més profundes de la pell.
   • Les cremes denses, com ara Eucerin i Cetaphil, funcionen atrapant la humitat de la pell. Els productes de lanolina també funcionen d’aquesta manera. L’oli d’oliva també té aquest efecte i es pot trobar fàcilment a la cuina. Utilitzeu una petita quantitat, fregant i massant sobre la pell.
   • Altres hidratants són absorbits per la pell i tenen la seva acció sobre la capa dèrmica. L’oli de coco és un oli amb diversos efectes beneficiosos, incloses les seves propietats bactericides i antifúngiques. Utilitzeu-la per hidratació, millora de les zones esquerpades i protecció contra infeccions.
   • Els productes a base d’alcohol poden tenir una aplicació menys “enganxosa”, però l’alcohol s’assecarà la pell més ràpidament.
   • Després d’hidratar la pell, poseu un parell de mitjons de cotó als peus per reduir la possibilitat de relliscar i caure i mantenir la crema hidratant als peus.

4. 

   Busqueu un metge. Si no us milloreu amb aquests fàrmacs, potser haureu de visitar un metge. Pot ser analitzat per l’hipotiroïdisme si la pell seca també s’estén als braços i a les cames.
   • Si la pell seca és resistent als mètodes d’hidratació casolana, el vostre metge us pot recomanar productes que continguin àcid làctic i urea. Aquests ingredients ajuden a la pell a mantenir-se més hidratada.
   • Els casos més greus poden necessitar una recepta mèdica per a les cremes per reduir les possibilitats d’esquerdament de la pell a causa de la sequedat.

Mètode 2 de 3: feu canvis al vostre estil de vida

1. 

   Mantingueu-vos hidratat. La pell utilitza la hidratació del seu cos per mantenir-se hidratada i alimentada. Quan es deshidrata, l’aigua del cos s’utilitza per subministrar funcions vitals, com ara el flux de sang, abans que s’utilitzi a la pell. Si beu almenys vuit gots d’aigua al dia, la pell del cos es mantindrà hidratada.
   • Proveu d’evitar beure begudes amb alcohol o cafeïna sempre que sigui possible, ja que poden augmentar la sensació de picor dels peus secs.

2. 

   Compte amb els possibles efectes secundaris dels medicaments que prengui. Els diürètics, que s’utilitzen per reduir la quantitat d’aigua al cos i retinols per a ús oral o tòpic utilitzats per tractar l’acne poden provocar sequedat temporal de la pell.
   • Si els efectes secundaris persisteixen més de dues setmanes, parleu amb el vostre metge sobre com canviar el medicament.

3. 

   Porteu mitjons de cotó. Els grans de cotó permeten que la pell dels peus respiri i s’assequi si sues. Mantenir la suor en contacte amb la pell s’asseca els peus.
   • Canvieu els mitjons diàriament després de suar (després de caminar o fer exercici). Rentar els mitjons després de cada ús.
   • Dormiu als mitjons després d’aplicar crema hidratant als peus.

4. 

   Porteu mitjons que permetin respirar els peus. Eviteu portar el mateix parell de mitjons durant més d’un dia. Els peus necessiten respirar per mantenir-se hidratats, així que proveu de portar sandàlies obertes durant l’estiu o calçat ventilat. Durant l’hivern, eviteu portar botes pesades a l’interior, sinó que porteu un parell de sabates més ventilades per canviar-les.

5. 

   Eviteu sabons agressius. Els sabons agressius no us deixaran més nets que els sabons suaus. Tot i això, "assequen" la pell i la deixen susceptible de sequedat. Els sabons agressius eliminen els greixos de la pell, deixant la pell estreta i seca.
   • Els dermatòlegs solen recomanar l’ús de sabons amb altes concentracions de glicerina. Els podeu trobar a la venda a farmàcies i botigues d’aliments saludables.

6. 

   Utilitzeu aigua calenta al bany o a la tina. En lloc de prendre banys calents, mantingueu l’aigua calenta i limiteu el temps del bany a només deu minuts. L’aigua calenta i la humitat baixa de l’aire redueixen la humitat de la pell, deixant la pell seca i estreta.
   • Una bona regla general per a la temperatura del bany és triar una temperatura còmoda, però que no deixi la pell vermella.

Mètode 3 de 3: Comprendre la importància de la cura del peu

1. 

   Coneix les funcions de la pell. La seva pell, l’òrgan més gran del cos humà, és resistent i elàstica. La seva feina és protegir el teu cos de bacteris, virus i fongs. Quan la pell s’esquerda, permet que aquests organismes infecciosos entren al torrent sanguini. A més, la teva pell té una funció termoreguladora, és a dir, manté la temperatura de funcionament ideal del teu cos.
   • La teva pell és sensible i això et permet sentir diferents sensacions que interpretaran el teu cervell. No hi ha zones insensibles al tacte, inclosos els peus.
   • Cada dia es formen noves cèl·lules de la pell. El teu cos elimina entre 30.000 i 40.000 cèl·lules cutànies al dia. La capa de cèl·lules mortes es troba entre la 18a i la 23a capes de la pell.
   • La seva capa externa de la seva pell està formada per cèl·lules mortes i s’anomena epidermis. Aquesta zona de la teva pell és molt fina en algunes parts del cos, com les parpelles, i gruixuda en altres, com les plantes dels peus. Quan surten les velles cèl·lules de la pell, hi ha una nova capa sota.

2. 

   Diagnostiqueu els peus secs i rugosos. La pell seca s’anomena xerosi. El seu color apareixerà més clar que la resta del peu i serà rugós al tacte. És possible que notis:
   • Picor
   • Esquerdes
   • Enrogiment
   • Esquerdes (profundes) al taló
   • Estripant
   • La majoria del contacte amb el terra es fan amb els seus talons i la bola del peu, de manera que són més propensos a quedar secs. Això augmenta la possibilitat de trencar-se i pelar-se.

3. 

   Comprendre les causes dels peus secs. La pell de les plantes dels peus pot quedar seca per diversos motius, entre ells:
   • "Edat": la vostra edat i les variacions hormonals causades per l'edat (a causa de la menopausa) fan que la pell perdi elasticitat i greixos, cosa que augmenta el risc de la pell seca.
   • “Clima”: viure en climes secs pot reduir la humitat de la pell i fer que la pell s’assequi. A més, l’ús d’aire condicionat elimina la humitat de l’aire, reduint la hidratació natural de la pell. El clima d'hivern també és perjudicial per a la pell.
   • “Malalties de la pell”: la dermatitis i la psoriasi són dues malalties de la pell que poden causar la pell seca a les zones afectades.
   • "Clor": nedar o submergir-se en aigua amb altes concentracions de clor pot provocar la reducció de la hidratació natural de la pell.
   • "Malalties": les persones amb diabetis solen patir pell seca als peus, fet que augmenta el risc d'infeccions. La mala circulació sanguínia pot provocar una reducció de la hidratació de les cèl·lules de la pell i augmentar el risc de complicacions. Si teniu diabetis i peus secs, consulteu un metge o un podòleg per proporcionar-vos els peus la cura que necessiten.

4. 

   Prevenir la sequedat. La prevenció és sempre el millor medicament. És més fàcil mantenir els peus ben cuidats que revertir els efectes de la pell seca i rugosa. A continuació, es mostren alguns consells per mantenir la pell sana i suau:
   • A mesura que envelleixi, cuideu els peus utilitzant els tractaments descrits anteriorment.
   • Si nedeu a piscines amb clor, tingueu més cura de la pell dels peus. El clor eliminarà la humitat natural de la pell, deixant-la seca.
   • Feu dutxes curtes. Prefereixes dutxes sobre els banys per reduir la possibilitat de disminuir la humitat natural de la pell. Hidratar sempre la pell (amb hidratants sense alcohol) després de cada dutxa.
   • Si pateix dermatitis i psoriasi, teniu especial cura de la pell dels peus per reduir la possibilitat d’esquerdarse i pelar-se.
   • Si teniu diabetis, reviseu els peus cada nit abans d’anar a dormir i busqueu esquerdes. Podeu reduir el risc de desenvolupar complicacions relacionades amb la diabetis tenint cura dels peus.

Consells

• Haureu d’hidratar els peus de dos a tres cops per setmana si trieu utilitzar oli de coco.
• Fins i tot després de curar-se els peus, seguiu hidratant-los després de cada bany per evitar que es repeteixin els símptomes.
• Tingueu en compte que la salut dels peus està relacionada amb la vostra salut en general. Els peus poden ser un bon indicador de la seva salut general.

Advertències

• La importància de la cura dels peus és vital si ets diabètic. La diabetis redueix l’eficiència de la circulació sanguínia als peus. Això vol dir que una petita fissura o tall és suficient per provocar una infecció que no es curarà fàcilment.