Content

• Passos

Després d’haver traït la confiança d’algú, caldrà molta paciència i determinació per recuperar-la. Amb la perseverança, és possible evitar la decepció d’aquesta persona i fer que la relació sigui encara millor que abans. Restablir la confiança no ha de ser una qüestió de tornar a la relació fins on era abans, sinó de revelar noves cares de tu mateix i atacar els seus problemes perquè puguis convertir-te en una persona millor.

Passos

Part 1 de 3: Disculpar-se

1. 

   Demostra que no estàs parlant. Sigues sincer i demostra que ho sento. Sortiu del vostre paper habitual! No intenteu justificar-vos ni fer excuses. No utilitzeu "però" o "si" en la vostra comanda i sabeu que qualsevol intent de llançar coses a l'altra persona serà un error contrari. No heu de transferir la culpa, sinó acceptar la responsabilitat.
   • No haureu de fingir tenir emocions, però si us sembla massa casual o indiferent quan disculpeu, no seran ben acceptats.
   • Si teniu ganes de plorar, no retingueu les llàgrimes. Plorar a voluntat. Mostren sinceritat i culpabilitat.
   • En algun moment, haureu de dir amb claredat: "Sé que el que vaig fer va ser malament". Expliqueu a la persona el mal que us sentiu pel que heu fet.
   • Una disculpa amb èxit té tant a veure amb la vostra actitud com amb les vostres paraules. És difícil, perquè les persones tendeixen a mantenir una imatge positiva de si mateixes. La investigació ha demostrat que és més fàcil ser més humil si es dedica una estona a pensar en què t’agrada de tu mateix, per preparar-te.

2. 

   
   
   Intenta fer un descans. Ell us donarà la distància per comprendre el que ha passat i expressar millor els vostres sentiments. Una excusa que es pot oferir al moment pot semblar falsa, com una manera d’escapar ràpidament sense haver de tractar realment els problemes que hi ha sota tot.

3. 

   
   
   Escriu les seves disculpes. Escriviu una carta o un correu electrònic ben pensats. En general, el millor és disculpar-se en persona; Tanmateix, si la persona que et fa mal està evitant-la o si no creus que pots expressar-te cara a cara, una carta pot ser una bona manera de revelar les teves emocions d’una manera ben pensada.
   • Quan escriviu una carta de disculpa, aprofiteu per repensar el missatge. Després d’escriure-la, torna-hi uns dies més tard per veure si, amb la distància, pots expressar-te millor.
   • No disculpeu per missatge de text i eviteu fer-ho per correu electrònic si és possible. Intenteu escriure una carta. Penseu fins i tot en lliurar-lo amb flors.
   • Si teniu una relació professional amb la persona la confiança de la qual ha estat traïda, escriviu la carta de manera professional, incloent-hi una salutació com: "Estimat senyor Silva". Acaba amb: "Sincerament, (el vostre nom)".
   • Si la persona que està enfadada amb tu és un amic proper, pot utilitzar un llenguatge menys formal. Penseu en substituir "Sincerament" per "Amb amor". En lloc de començar per "Caro (cognom)", utilitzeu el nom de la persona, possiblement sense "Caro".

4. 

   
   
   Sigues específic. Si us demaneu disculpes, n’heu detallat. Per exemple: "Ho sento per no fer-ho malament" no dóna la impressió que realment sap el que heu fet. D’altra banda, és clar que enteneu el mal que vau causar en dir: “Disculpo que us mantingui esperant i no us presenteu a la festa.Va ser una actitud egoista i temerària ".
   • És important acceptar la culpabilitat. Heu d'adonar-vos i acceptar els vostres errors abans de continuar endavant. Enteneu que heu sigut vosaltres qui heu comès l’error i prengueu aquesta percepció amb vosaltres en totes les vostres accions.

5. 

   Sigues sincer, però no t’excedeixis. Heu de demostrar a la persona que us fa mal que us heu compromès a reconstruir una relació de confiança. Tanmateix, sabeu quins detalls només faran més mal a la persona. L’objectiu és seguir endavant, no submergir-se en el passat.
   • Per exemple, si heu enganyat a la vostra parella, haureu de dir-li. Però no heu de donar tots els detalls del que va passar, ja que només tornarà a reproduir l'esdeveniment al seu cap. Sigui senzill en dir que heu traït la seva confiança sense ser explícit.

6. 

   Comenta els teus problemes. Sense posar la culpa a l’altra persona, intenta explicar què us ha portat a fer el que heu fet. Hi ha alguna cosa a la vostra història personal que tingueu problemes per tractar? Penseu realment per què heu fet el que heu fet. Aquesta pot ser una oportunitat per obtenir suport per convertir-se en una persona millor.
   • Si us expliqueu massa aviat, sembla que intenteu excusar les vostres accions. Espereu fins que hagueu escoltat els sentiments de la vostra parella i us disculpeu sincerament. El millor és esperar fins que la persona us demani que expliqueu el vostre comportament.
   • Per exemple, si heu mantingut un amic esperant, no li digueu que no el volíeu veure perquè només parla de la seva nòvia tot el temps i us torna a tornar boig. En canvi, centra’t en com et sents. Dir: "Em sento fora quan parles de la teva xicota, perquè em sembla que no t'importa el que he de dir".
   • Les frases "jo" són la millor manera d’expressar sentiments difícils sense fer mal a l’altra persona. La fórmula d’aquestes frases és: "Em sento (com et sents) quan tu (el que et molesta), perquè (per què et molesta)".

7. 

   Resisteix la voluntat d’aplicar la pressió per ser perdonat. La confiança, un cop perduda, necessita temps per restaurar-se. La gent recorda les coses que els van fer mal més de temps que les que els van fer feliços. Prepareu-vos per donar a l’altra persona el temps que calgui.
   • Digues a l’altra persona que pugui expressar els seus sentiments tant com vulgui, i que hi seràs allà per ajudar-lo.
   • Recordeu la importància de la confiança. La investigació demostra que estar en una relació de confiança millora la salut psicològica general. Alleuja l’ansietat i et fa prou fort per afrontar els teus problemes. Com a resultat, les persones en relacions de confiança poden afrontar millor l’estrès.

Part 2 de 3: restaurar la confiança amb les vostres accions

1. 

   Feu promeses realistes. Els dos heu d’acordar certs passos per avançar en la relació. Han de ser prou clars perquè no hi hagi confusions. També hauria de ser coses que sabeu que podeu aconseguir i que es relacionin directament amb el que heu fet.
   • Per exemple, si sortíeu amb els amics, beu massa i feia alguna cosa malament, no digueu que no tornareu a cometre el mateix error o que no tornareu a veure mai més als vostres amics. En lloc d'això, plantegeu establir una hora per tornar cada vegada que sortiu i un nombre màxim de begudes.

2. 

   Seguiu les vostres promeses. És fonamental que no incompleixi les vostres promeses a l’hora de restaurar la confiança. Fer una cosa així en aquest moment serà pitjor que la transgressió original. Vau convèncer la persona ferida que vau convertir la pàgina i que milloraran. Si ara traeixes la seva confiança, mai no podrà tornar a confiar en la seva capacitat de millorar.

3. 

   Sigues pacient. El perdó és un procés lent i haurà de ser pacient i coherent. La vostra paciència i constància estan determinades per la importància de la relació en la seva vida. No hi ha res més important en una relació que la confiança.
   • De vegades, pot semblar que no estàs avançant o que vas començar malament. Sovint només són ensopegades en el camí cap a la recuperació. Sigueu perseverants si voleu que alguna cosa funcioni.

4. 

   Renuncia a la vostra privadesa. Durant un temps, la vostra parella no podrà confiar en tu i haureu de demostrar-los que no esteu fent cap mal. Doneu accés al vostre compte de correu electrònic i Facebook. Mostra el teu historial de trucades i deixa clar que no tens res a amagar.
   • No sempre és necessari fer-ho, però és una bona idea si heu incomplert la confiança d’algú parlant amb algú que no hauríeu de tenir a l’esquena. Sobretot si heu contactat amb la persona en línia.

5. 

   Compra regals. Hauríeu d’intentar fer més del que vau prometre per deixar clar que no només esteu complint un acord, sinó que realment voleu fer el possible per aconseguir que la persona es recuperi emocionalment. Per fer-ho, podeu fer petits passos, com comprar cafè o regals. Poden ajudar a mostrar a la persona que realment sento pena pel que va fer i que es vol reconciliar.
   • Sigui raonable. No cal donar a algú accés al vostre compte bancari.

6. 

   Feu tasques per a la vostra parella. Si heu fet mal a la persona, és possible que no es puguin cuidar. Aprofiteu l'oportunitat per demostrar la vostra devoció per millorar les coses. Netegeu o cuineu els àpats. Assegureu-vos que la vostra parella no s'ha de preocupar de res fins que no s'hagi recuperat emocionalment.

7. 

   Feu temps per a tots dos. Sovint, el major obstacle per a la intimitat en les relacions modernes és el fet que les persones sempre estan ocupades. Tenim tant per fer que no dediquem el temps suficient amb el que volem connectar. Preneu-vos el temps per sortir amb la persona, només vosaltres dos.

Part 3 de 3: Continuar després de les excuses

1. 

   Dóna-li a la teva parella temps i espai. De vegades, la persona només necessita espai per adonar-se per si mateixa que heu entès el que va fer malament i vau ajustar el seu comportament perquè el problema no es torni a produir. La gent triga un temps a veure que heu millorat.
   • Segons la gravetat del que va passar, pot trigar des d’unes setmanes a diversos mesos.

2. 

   Perdoneu-vos. Tots ens equivoquem. Un cop heu demanat disculpes i canviat el vostre comportament, haureu de començar a superar la culpabilitat per les vostres accions passades. Aprèn dels teus errors i accepta que ara ets una persona millor del que abans.
   • Al final, també hem d’esforçar-nos per tenir una idea realista de confiança basada en el coneixement que l’altra persona no és perfecta i té defectes.

3. 

   Respecteu l’altre, però no oblideu respectar-vos. No accepteu abús físic ni ruïna financera com a part de la pena que hagi de pagar. Hauríeu d’estar disposat a tolerar la ira quan feu alguna cosa malament, però no deixeu que l’altra persona posi en perill la vostra seguretat.

4. 

   Accepteu que no hi hagi reparacions. Malauradament, si traeixes la confiança d'alguna manera d'alguna manera, pot no ser reparador, per molt que intentis arreglar les coses. En aquest cas, el millor és que vareu dos i deixeu el que ha passat enrere.
   • Si després de sis mesos, no hi ha cap indici de millora, pot ser que arribi el moment de renunciar. Si el comportament és un abús físic, haureu de prioritzar la vostra pròpia seguretat i seguir endavant.

5. 

   Busqueu altres persones que us donin suport. Acabar una relació pot ser difícil. Per fer-ho, necessitareu ajuda. Dirigeix-te a professionals com terapeutes, pastors i consellers. Xateja amb amics i intenta conèixer gent nova.
   • No entris massa ràpidament en una altra relació romàntica. Mireu si esteu recuperats i estigueu còmodes amb vosaltres mateixos, o bé podreu acabar amb una altra relació fallida que retardarà la recuperació.

6. 

   Perdoneu-vos i els altres. La ira només empitjorarà les coses si queda dins teu. Centreu-vos en els bons, no en els dolents. Recordeu que aquesta és una oportunitat per a créixer.