Content

• Passos
• Advertiments

Tot i que la investigació demostra que entre el 40% i el 80% del vostre quocient intel·lectual està definit genèticament, no és un nombre fix. Amb alguns trucs, és possible augmentar el coeficient intel·lectual fins a una desviació estàndard. Una dieta i una rutina equilibrades poden fer meravelles. L’únic que hi ha entre tu i el teu geni és tu mateix. Està a punt?

Passos

Part 1 de 3: Canviar la rutina

1. 

   Fer les coses quotidianes de manera diferent. Desafieu el cervell a formar noves connexions i camins fent coses diferents que normalment feu automàticament. Renteu-vos les dents amb la mà no dominant, camineu com si anéssiu enrere en el temps, parleu amb vosaltres mateixos en un idioma diferent o qualsevol cosa que desafiï la vostra ment.
   • En fer-ho, es formen nous camins i connexions al cervell. En general, la facilitat de vida és natural, sobretot quan aprenem els conceptes bàsics. Quan es barregen una mica les tasques, el cervell ha d’aprendre l’habilitat, cosa que és més difícil.

2. 

   
   
   Medita. La investigació ha demostrat que la meditació és bona no només per reduir l’estrès, sinó també per a la funció cerebral. S'ha demostrat que millora el flux sanguini al cervell, la paciència, la concentració i la memòria. A més de ser força relaxant.
   • Intenta meditar 30 minuts al dia. Podeu dividir-lo en blocs de 15 o 10 minuts dues o tres vegades al dia. Preferiblement quan es desperti, després de fer exercici i a la nit, just abans d’anar a dormir.

3. 

   
   
   Proveu de prendre suplements. Una alternativa més segura al consum de drogues que prometen augmentar la intel·ligència és el consum de suplements naturals. Consulteu primer un metge per esbrinar la quantitat necessària de vitamines. Tots els suplements següents tenen suport científic:
   • La cafeïna.
   • Creatina.
   • Ginkgo Biloba.
   • Àcids grassos omega-3.

4. 

   
   
   Practicar exercici aeròbic. Els estudis de Win Wenger mostren que la respiració està relacionada amb l'atenció. Proveu immersions o curses. Si no és possible, farà qualsevol exercici aeròbic.Feu exercici dues vegades al dia durant 45 minuts, al despertar-vos i abans d’anar a dormir. Preferiblement, heu de combinar-ho amb la meditació després de fer exercici.
   • També són bons per al vostre aspecte i forma física, cosa que pot millorar el vostre estat d’ànim. Com més endorfines produeixi el cos, més actiu serà el cervell i millor se sentirà.

5. 

   Dorm quan el cervell realment ho vulgui. Algunes persones es troben en la millor fase cerebral a les 9 del matí. Altres a les 21 h. Altres a les 3 de la matinada o després de beure tres tasses de cafè. Tothom és diferent, així que adormiu-vos quan el cos us ho demani. Treballes millor a la nit? Així que dorm més tard. No ets mandrós, però sensat!
   • Pretén dormir vuit hores a la nit. Quan estàs cansat, el teu cervell no pot funcionar al 100%. Disminueix les funcions que creu que es poden reduir, mantenint només les que són molt necessàries. És com la hibernació, el cervell funciona prou per mantenir el cos viu i respirar.

6. 

   Penseu, però amb molta cura, en l’ús d’estimulants. Adderall i Ritalin són dos psicoestimulants que fan que (si no teniu TDAH) obtingueu més energia, deixant el cervell en alerta, cosa que millora temporalment els vostres sentits. La gent tria cada vegada més aprofitar-se dels altres i esdevé sobrehumana durant un temps, cosa que de vegades és perjudicial.
   • És fàcil abusar d’aquestes drogues, de manera que no són la millor opció. Conegueu-los i sigueu tolerants, ja que poden ser molt perillosos. Recordeu també que cap benefici dura per sempre: una hora, tornareu a la normalitat.

Part 2 de 3: Practicar les teves habilitats

1. 

   Llegeix més. A més de la genètica, l'educació té una gran influència en el coeficient intel·lectual. Intenteu obtenir més informació sobre ciències com les matemàtiques i la física. Milloren la vostra comprensió del món, cosa que millora la vostra comprensió, vocabulari, habilitats matemàtiques i espacials i lògica.
   • Podeu provar el curs OpenCourseware del MIT, que ofereix notes, resums i proves de més de 1800 cursos oficials del MIT. També podeu cercar més informació a llocs d’Internet, inclòs YouTube.

2. 

   Resol reptes i juga a jocs de resolució de problemes. Per evitar la demència i mantenir el cervell volant, aquests reptes i jocs s’han de jugar regularment, cosa que significa (a l’època moderna) més temps a Internet i al telèfon. Descarregueu aplicacions com Lumosity, What Saying, Quiz Up i altres jocs que estimulen el cervell. Doneu un descans a Candy Crush i passeu més temps millorant el vostre quocient intel·lectual.
   • L’escala d’intel·ligència de Wechsler per a adults i Stanford-Binet no mesuren la intel·ligència d’una manera simple i senzilla. En lloc d’això, presenten una sèrie de problemes que mesuren la vostra capacitat per processar la informació ràpidament, entendre el que se us diu i reconèixer seqüències.

3. 

   Feu diverses proves. Igual que la prova de química que havíeu de fer quatre vegades per aprovar-la, les proves de coeficient intel·lectual no són tan diferents. Mantenen la mateixa estructura bàsica i estil de pregunta. Així, com més practiqueu, millor serà el resultat.
   • Les proves que podeu fer en línia no són les proves que faríeu en un centre professional o en un psicòleg. Si voleu conèixer el vostre veritable coeficient intel·lectual, heu de fer la prova real. Normalment cobren una tarifa, així que doneu-li el millor possible.

4. 

   Tingueu noves experiències. Quan fas el mateix cada dia, el teu cervell comença a utilitzar una mena de pilot automàtic. Deixa d’absorbir estímuls a les seves zones de confort. No obstant això, quan teniu noves experiències, el vostre cervell es desperta i s’accelera, per canviar. Per tant, en lloc de veure aquesta pel·lícula aquesta nit, aneu a un museu, un espectacle o un lloc nou per mantenir la ment activa.
   • Fins i tot visitar un lloc nou o provar menjar nou és una bona experiència. Esteu augmentant el vostre coneixement, informant-vos millor per prendre decisions futures amb prudència. Per tant, com més diferent siguis, millor. Considereu això com una excusa per a un viatge exòtic.

5. 

   Apreneu alguna cosa nova. Aprendre coses noves ajuda el cervell a establir connexions que abans no eren possibles. Aprendre una nova habilitat com jugar a escacs, tocar la guitarra, fer malabars o qualsevol cosa que mai hagis fet, t’ajudarà al cervell d’una manera que mai no havies imaginat.
   • Aprendre un altre idioma també és una manera excel·lent de mantenir el cervell ocupat fent noves connexions. Això no només estimula zones del cervell que no s’utilitzaven, sinó que també és útil per al món real.

Part 3 de 3: Canviar la dieta

1. 

   Consumeix molta proteïna per esmorzar. La proteïna augmenta la producció de neurotransmissors al cervell i augmenta els nivells de norepinefrina i dopamina. Tots augmenten l'atenció i la capacitat de resoldre problemes.
   • La proteïna per esmorzar és especialment important perquè et prepara per afrontar el dia. El sucre, en canvi, fa perdre energia en poques hores i deixa més gana que abans.

2. 

   Consumeix xocolata negra. La xocolata negra està plena d’oxidants i flavonols. També és ric en magnesi, vitamines A, B1, B2, D i E. És un veritable còctel d’antioxidants que ajuda a reduir els radicals lliures. Això fa que el vostre cos sigui sa i fort.
   • Per descomptat, no s’ha de consumir massa. Alguna cosa entre 30 g i 140 g és adequada.

3. 

   Consumeix més vitamina B. Aquest petit nutrient augmenta el flux sanguini al cervell. Podeu trobar vitamina B en verdures de fulla verda, blat, carn, ous i formatge. Una vegada més, vés amb compte de no consumir massa. Parleu amb el vostre metge sobre la quantitat adequada.
   • L’àcid fòlic, la riboflavina, la tiamina i la niacina formen part de l’estructura de la vitamina B, de manera que qui ingereix aquesta vitamina consumirà molts nutrients saludables alhora.

4. 

   Eviteu els aliments processats i les merdes. Molts estudis revelen que una dieta sana està relacionada amb un coeficient intel·lectual més elevat, especialment en nens. Per mantenir el cervell a la màxima potència, mantingueu-vos allunyats de les tonteries com galetes, patates fregides i aliments processats. Cuina a casa per exercitar el cervell i estalvia!
   • Els vegetarians solen tenir un coeficient intel·lectual més elevat, al voltant dels 5 punts en ambdós sexes. Si mengeu carn, intenteu abstenir-vos-en almenys un dia cada setmana.

5. 

   Proveu un dejuni intermitent. S’ha demostrat que aquest tipus de dejuni provoca un augment del poder cerebral i un nivell més alt de funcionament. En ell, no es menja durant 16 hores i després es menja molt durant 8 hores. Pot incloure o no una restricció de calories: tu decideixes.
   • També podeu utilitzar aquesta tècnica per controlar el vostre pes. Moltes persones fan dejuni intermitent i tenen grans resultats de pèrdua de pes. Tanmateix, aneu amb compte abans d’iniciar aquesta dieta. El dejuni no és aconsellable per a tothom (persones grans, dones embarassades i nens petits, per exemple).

Advertiments

• No pressioneu massa els vostres fills! Els nens necessiten primer la motivació, per tant, si els empeny agressivament sense motiva-les primer, poden estar desmotivades en l’assignatura que intenten ensenyar i poden tenir dificultats permanents per aprendre-la.