Content

• Consells

• A l’hora d’aprendre a llançar, recordeu que és molt important mantenir una postura correcta. Entrena cada vegada més per conèixer la postura correcta i fes-la servir sempre que llances. L’objectiu és acostumar-s’hi, de manera que es converteixi en quelcom automàtic. És essencial situar-se ràpidament i de la manera correcta durant el joc per fer un bon xut abans que arribi la marca.

Part 2 de 4: subjectar la pilota correctament

1. 

   
   
   Col·loqueu la pilota al vostre costat. El moviment de llançament comença al costat del cos (el mateix costat de la mà "bona"), mantenint la pilota uns centímetres sobre la cintura, l'anomenada "butxaca de tir", en anglès. La pilota i la visió del jugador sobre la cistella han de formar una línia recta.
   • Mantenir la pilota massa alta o baixa afecta la precisió del tir. Presteu atenció a la posició en què es manté la pilota, és a dir, lleugerament per sobre de la cintura, que és el millor lloc per iniciar el moviment del tir.

2. 

   Col·loqueu el colze de manera que quedi més baix que la pilota i no recte i cap al lateral. Apreneu a col·locar la pilota d’aquesta manera sempre que us prepareu per disparar. Quan un altre jugador us passa la pilota, l'ideal és que la passada es faci lleugerament per sobre de l'alçada de la cintura (la "butxaca del tir"); si això no passa, caldrà situar-se per fer el tret, permetent que arribi la marca.

3. 

   
   
   Saltar i mantenir els genolls rectes. Utilitzeu les cames per donar més impuls a la pilota, saltant cap amunt mentre la mà dominant la llença. Mou les cames, el tors i els braços junts d’una manera coordinada per disparar amb precisió.

4. 

   Saltar una mica endavant quan es dispara. El jugador no ha de caure al mateix lloc on s’ha fet el tir, ja que això posa molta tensió a les espatlles i al coll; això no passa quan es salta cap endavant, a més de donar un arc més gran al terreny de joc.
   • No us inclineu cap endavant durant el salt. Si el cos està equilibrat, el salt ha de realitzar un moviment natural, fent que el to sigui molt més precís, equilibrat i natural.

5. 

   
   
   Premeu la pilota cap amunt amb la mà que llançarà. A mesura que els malucs prenen força i comenceu el moviment de salt, la pilota ha d’anar des de la butxaca del tret fins a l’alçada dels ulls amb un sol moviment fluid i suau. Els malucs pujaran junt amb el colze en llançar la pilota.
   • La pilota no ha de quedar per darrere ni pels costats del cap. Llança-ho amb naturalitat, fent un moviment progressiu sense forçar. La mà al costat de la pilota serveix per guiar-la i mantenir-la ferma durant el tir amb l’altra.

6. 

   Deixeu anar la pilota. Just abans d’arribar al punt més alt del salt, deixeu anar la pilota amb la mà del tir cap a la cistella. Deixeu el colze recte i apliqueu força amb el puny, de manera que la pilota guanyi un arc i no arribi a la cistella en línia recta. En deixar anar la pilota, la mà que la sosté ha de caure i quedar-se al costat del cos.
   • La pilota ha de passar per la punta dels dits i anar cap a la cistella. L'efecte aplicat a la pilota (la forma en què gira, per exemple) indica si el tir s'ha fet correctament. Les línies de la pilota han de girar simètricament, indicant que s’ha situat al lloc adequat.

7. 

   Completa el moviment. Després que la pilota surt de les mans del jugador, cal acabar el moviment de llançament; no poder fer-ho treu molta precisió del terreny de joc. Tan bon punt es llença la pilota, la mà que la va jugar s’ha de plegar i apuntar cap avall, acabant el moviment de llançament.

Part 4 de 4: perfeccionar la tècnica

1. 

   Tirs lliures de tren. Els tirs lliures es realitzen des de la línia situada a 4,5 m de la cistella. És una bona distància per practicar el tir, a més de permetre que la pilota torni a tu després d'un llançament, evitant la necessitat de "perseguir-la" en tot moment.

2. 

   Comenceu a utilitzar la taula. La taula pot ser molt útil, sobretot quan es dispara a prop de la cistella. En funció de la posició a la pista, cal fer que la pilota toqui la taula de diferents maneres. Quan es posa dret al costat dret de la pista, per exemple, el jugador ha d’orientar cap a la cantonada superior dreta del quadrat de la taula; si es troba a la banda esquerra, la pilota ha d’arribar a l’angle superior esquerre de la casella.
   • Utilitzeu la taula per fer safates, que es duen a terme en moviment, i no s’aturen, com llançaments de lluny.

3. 

   Entrena simulant situacions de joc. Quan estigueu més còmodes amb el terreny de joc, entreneu-vos sols, demaneu a alguns amics que agafin un equip o fins i tot reuniu un equip i participeu en un campionat per jugar alguns partits "de debò". Tirar amb la pressió dels adversaris durant un partit és molt més difícil i diferent que sol i sense compromís, ja que cal agafar passades, controlar bé la pilota i prestar atenció a l’estratègia que l’entrenador i els altres jugadors esperen de vosaltres. No obstant això, quan s’entreni el moviment correcte i es desenvolupi la “memòria muscular”, no serà difícil convertir-se en la “cistella” de l’equip.

Consells

• Les cames són molt importants en relació amb el llançament de la pilota. Cal fer servir tot el cos per llançar, no només els braços.
• Practiqueu l'ús de la mà "bona" ​​per llançar la pilota, parant-vos davant de la cistella i intentant col·locar-la a dins només amb la mateixa mà. Quan estigueu una mica més lluny de la cistella, utilitzeu l’altra mà per subjectar la pilota, però no hauria d’exercir força sobre el moviment de llançament.
• Feu servir les mans per guiar la pilota i utilitzeu el cos per alliberar-la.
• Sempre tireu la pilota cap avall abans de tirar, tret que el tret surti poc després de desfer-se de la marca o la pilota ja estigui a un nivell molt baix.Aquest moviment dóna més força i fa que el llançament sigui més natural, a més d’ajudar molt si el jugador té dificultats per colpejar els tirs de tres punts.