Content

• Passos
• Advertiments

El cos humà té el seu propi sistema per regular la temperatura. Part d’aquest mecanisme consisteix en augmentar el flux sanguini cap als òrgans vitals en detriment de les extremitats, que es tornen fredes i rígides quan arriba el fred. Mantenir les mans fredes pot ser molt incòmode, a més de convertir les tasques ordinàries en un esforç hercúle; en llocs molt freds, fins i tot la gangrena és possible. Per tant, és fonamental saber escalfar-se les mans en aquestes situacions i les formes són força variades.

Passos

Part 1 de 3: circulació creixent

1. 

   Mou-te. Fer exercici és una de les maneres més pràctiques d’escalfar el cos, incloses les mans i els peus. El moviment fa que la sang circuli més intensament pels músculs i la pell, de manera que s’escalfa tot el cos.
   • Augmenteu la calma si teniu les mans fredes durant un passeig.
   • Fer tasques domèstiques per moure’s.
   • Feu alguns okupes, gats de salt i altres exercicis aeròbics.

2. 

   
   
   Fer exercici amb les mans. No sempre és possible aixecar-se i començar a fer exercici. Si això us passa i no podeu accelerar el cor amb activitat aeròbica, feu exercici amb els peus i les mans.
   • Mou tots els dits cap endavant i cap enrere.
   • Fer moviments circulars.
   • Contracteu i deixeu anar les mans i els peus.

3. 

   
   
   Massatge de mans i braços. Una de les maneres d’augmentar la circulació és amb un bon massatge. A l’hivern, això és encara més important, per evitar que la pell s’assequi i s’esquerdi. Amb una crema o oli, dediqueu-vos a fregar-vos les mans i els canells.
   • No oblideu fer massatges a les puntes i entre els dits.

4. 

   
   
   No fumis i pren-te amb calma la cafeïna. Aquesta mesura funciona durant un període més llarg, però és important que sàpigueu que la cafeïna i el tabaquisme contribueixen a reduir els vasos sanguinis i, si la circulació a les mans no és suficient, es refreden.
   • En els mesos freds, trieu beure te verd al cafè si voleu mantenir l’energia del matí.

Part 2 de 3: Protegir-se de les baixes temperatures

1. 

   Mantingueu el cos calent. Embolicar el centre del cos és el primer pas per escalfar-se les mans. Com s’ha dit abans, el cos dirigeix ​​més sang als òrgans interns quan arriba el fred. Mantenir-se calent i enganyar el cos, ja que no notarà el fred ni sentirà que necessita preservar els òrgans vitals.
   • Quan baixa la temperatura, utilitzeu diverses capes de roba; una capa bàsica (o segona pell), una capa tèrmica i la capa exterior, que han de protegir-se del vent i la pluja.

2. 

   Porteu roba una mica més ampla. Els mitjons i la roba ajustats (roba interior i exterior) també poden restringir la circulació i mantenir les mans fredes. Per sort, resoldre-ho és fàcil, només cal portar roba fluixa i còmoda que proporcioni llibertat de moviment.
   • Canvieu-vos la roba si porteu alguna cosa ajustada i les mans estan molt fredes.

3. 

   Utilitzeu guants càlids. Per descomptat, les mans es congelen si s’exposen al clima fred, així que protegiu-les amb guants càlids i còmodes.
   • Els guants també haurien de cobrir-se els canells, una fina banda exposada pot arruïnar la temperatura de les mans.
   • Introduïu les mans a les butxaques perquè no les deixeu al descobert (o poseu-les dins de la jaqueta per evitar que passin el fred).

4. 

   Menja gingebre. El gingebre és un aliment termogènic, el que significa que produeix calor quan es metabolitza. Es tira una tassa de te de gingebre molt calent i es deixa caure per escalfar-se les mans i tota la resta.

5. 

   Utilitzeu la vostra pròpia calor. Alguns punts del cos sempre són càlids, independentment de la temperatura exterior, com les aixelles i entre les cuixes.
   • Toqueu la mà nua fins a un punt de calor i deixeu-la allà fins que faci calor.
   • Una altra opció és seure a les mans, però també pot reduir la circulació i fer-los pessigolleig.

Part 3 de 3: utilitzar una font de calor externa

1. 

   Teniu escalfadors de mans en ocasions molt fredes. En viatges a països durs d’hivern i en ple hivern als estats freds del Brasil, com Santa Catarina i Rio Grande do Sul, pot ser necessari disposar d’escalfadors de mans reutilitzables a punt per suavitzar la sensació tèrmica de les mans. Es poden comprar per Internet als llocs web següents:
   • Pilones del Brasil
   • Casa del germà
   • Rei de Coberts

2. 

   Preneu-vos una dutxa calenta. L’aigua calenta serà ideal per a tot el cos. La sensació d’una dutxa calenta després d’un dia exposat al fred pot ser el millor del món.
   • La temperatura de l’aigua no ha de superar els 43 ° C. L’aigua molt calenta pot provocar cremades, marejos, pressió arterial baixa, nàusees i vòmits.
   • També podeu escalfar una mica d’aigua i submergir-vos als canells o rentar-vos les mans sota una aixeta d’aigua calenta si en teniu accés.

3. 

   Fregueu-vos les mans i torneu-les. L’aire càlid dels pulmons els pot escalfar a l’instant. Tanqueu-los en una tassa, deixeu anar l’aire dins i deixeu-los parcialment tancats, per retenir la calor. A continuació, fregueu-los per repartir el foc a tota la mà.

4. 

   Exposeu les mans a una xemeneia o a una altra font de calor. Les fogueres, els escalfadors i fins i tot els ordinadors que porten algun temps encesos poden ser excel·lents per alleujar el fred. Aneu amb compte, no toqueu ni acosteu-vos massa a l'objecte.
   • Traieu-vos els guants i esteneu les mans cap a la font de calor. Col·loqueu els guants cap per avall damunt d’ells, perquè quedin calents quan es vesteixen.

5. 

   No beure res alcohòlic. L’alcohol provoca una sensació d’escalfament a la pell, però redueix la temperatura general del cos i dilata els vasos sanguinis de la pell, dirigint la sang que hauria d’anar als seus òrgans vitals cap a les extremitats. Això tampoc no és bo.

6. 

   Saber quan s’ha de veure amb un metge. Tot i que mantenir les mans fredes és normal, tingueu en compte si hi ha altres símptomes presents, com adormiment, canvis de color, enduriment o enduriment de la pell, butllofes, pèrdua de cabell o pèrdua de memòria, ja que poden indicar la presència de malalties més greus. Parleu amb el vostre metge per descartar la possibilitat de:
   • Anèmia.
   • Fenomen de Raynaud.
   • Diabetis.
   • Danys als nervis.
   • Hipotiroïdisme.
   • Deficiència de vitamina B12.

Advertiments

• No utilitzeu escalfadors de mans en nadons i persones amb baixa tolerància tèrmica.