Content

• Passos
• Consells
• Advertències

La hipertensió arterial, o hipertensió arterial, és un precursor de diversos problemes de salut i un dels seus símptomes és el mal de cap. Aquí, coneixereu algunes maneres senzilles d’alleujar aquest dolor, ja sigui beure medicaments, evitar desencadenants, tenir hàbits saludables o prendre teràpies. Llegiu més endavant i vegeu quin tipus de tractament us funciona millor, recordant sempre fer proves per garantir que el mal de cap es produeix realment per hipertensió i no per un altre problema de salut.

Passos

Mètode 1 de 3: alleujar el dolor immediatament

1. 

   Prengui analgèsics si la pressió arterial és normal. Tant l'ibuprofè com el paracetamol són bones opcions disponibles sense recepta mèdica a qualsevol farmàcia. Tot i això, el més recomanable és demanar consell mèdic per esbrinar quin medicament és millor per a vostè. Tan bon punt comenceu a experimentar mal de cap, preneu la dosi recomanada a la part inserida del paquet. Si cal, repetiu la dosi segons les indicacions.
   • Alguns estudis indiquen que l'ibuprofè alleuja els mals de cap més ràpidament que el paracetamol.
   • Si el dolor és freqüent i preneu medicaments per alleujar-lo gairebé cada dia, consulteu un metge per tractar-vos adequadament la vostra condició, ja que l’ús freqüent de calmants pot empitjorar els mals de cap.

2. 

   
   
   Preneu un medicament amb triptamina al primer signe del dolor. Aquest medicament se sol prescriure per a persones que pateixen hipertensió i migranya, ja que comprimeix els vasos sanguinis i redueix el mal de cap. La triptamina està disponible en forma de pastilles, aerosols nasals i injeccions.
   • Es troba a les farmàcies amb els noms comercials Naramig o Zomig.
   • Pregunteu al vostre metge si podeu barrejar altres medicaments amb fàrmacs derivats de la triptamina, ja que poden causar efectes secundaris, com ara marejos i letargia muscular.

3. 

   
   
   Estigueu a una habitació fosca i tanqueu els ulls. De vegades, simplement sortir d’un entorn incòmode, ja sigui per llum o soroll, i relaxar-se al llit pot reduir la pressió arterial i disminuir el mal de cap. Estigueu en un lloc còmode, ja sigui al llit, al sofà o fins i tot al terra, tanqueu els ulls suaument sense apretar-los i inspirar profundament.

4. 

   
   
   Dirigiu-vos a una unitat d’atenció d’urgències si pateix dolor de tòrax, nàusees o visió distorsionada. Aquests són signes que la pressió arterial ha augmentat fins al punt d’afectar el flux de sang al cap. Els calmants sense recepta, com l'ibuprofè, no funcionen en aquest cas.
   • Segons la gravetat dels símptomes, es pot mantenir sota observació fins que es controli la pressió arterial.

Mètode 2 de 3: Baixar la pressió arterial per alleujar el dolor

1. Obteniu informació sobre com controlar la pressió arterial seguint les pautes mèdiques. El metge examinarà la vostra història de salut i els símptomes de la seva condició per determinar el millor tractament per al vostre cas, que pot anar des de canvis en l'estil de vida fins al consum de medicaments.

2. 

   Feu caminades ràpides com a mínim tres vegades per setmana. Ja sigui al carrer o al gimnàs, passeu a 30 minuts a un ritme accelerat per augmentar la circulació al cervell i millorar l’oxigenació a la sang, cosa que redueix l’aparició de mals de cap.
   • Alguns estudis assenyalen que sortir a caminar tan bon punt comenceu a sentir el mal de cap disminueix la durada d’aquest malestar. Tot i això, si a més del dolor també està marejat, quedeu-vos a casa i truqueu al metge.

3. 

   Consumiu entre 2.000 i 4.000 mg de potassi al dia. Els aliments rics en potassi redueixen la pressió arterial, de manera que mengeu més cantoupe, meló, panses, pèsols i patates o complementeu la vostra dieta amb un suplement o multivitamínics.
   • Les patates dolces, plàtans i tomàquets també són riques en potassi.

4. 

   Preneu-ne un suplement de magnesi de 200 a 400 mg. El magnesi té diversos beneficis per al cos, inclosa la regulació de la pressió arterial. Prendre aquest suplement cada dia abans de dormir per ajudar a relaxar els músculs, millorar la qualitat del son i controlar el mal de cap causat per la hipertensió arterial a llarg termini.
   • El magnesi es troba habitualment en espinacs, ametlles i mantega de cacauet.

5. 

   Obteniu un tractament d’apnea del son si us fa mal de cap quan us desperteu. Les nits inquietes de son i els roncs freqüents són signes d’apnea, una condició que, si no es deixa tractar, augmenta la pressió arterial. Consulteu un metge per fer les proves i identifiqueu aquesta condició per procedir amb un tractament adequat, que pot implicar canvis en l’estil de vida, l’ús de medicaments o fins i tot l’ús d’una màscara de respiració nocturna.
   • L’apnea del son augmenta els nivells de l’hormosterona, cosa que contribueix a la pressió arterial alta.

Mètode 3 de 3: Tenir teràpia per reduir els mals de cap

1. 

   Feu psicoteràpia cognitiva-conductual. Les sessions es centren en canviar els vostres pensaments i comportaments considerats disfuncionals (o negatius) que ajuden a desencadenar o fomentar els mals de cap.
   • Per exemple, si teniu mal de cap abans de les tertúlies, probablement es produeixen per ansietat o por a relacionar-se amb els altres.

2. 

   Feu acupuntura dues vegades per setmana. Aquesta tècnica consisteix en aplicar agulles llargues en diversos punts del cos per alleujar la pressió i funciona millor quan es combina amb altres tipus de teràpia. Feu almenys dues sessions a la setmana durant les dues primeres setmanes de tractament per obtenir els beneficis i, a continuació, comença a fer acupuntura només un cop per setmana.
   • Aquesta tècnica és gairebé indolora, però parleu amb el professional si experimenteu alguna molèstia important durant el procés.

3. 

   Feu teràpia física almenys un cop per setmana. Preferiblement, busqueu un professional amb experiència en problemes de salut crònics, com la hipertensió arterial, que pugui desenvolupar un programa d’exercicis i massatges específic per al vostre estat, per millorar el vostre benestar i qualitat de vida. El fisioterapeuta també pot recomanar alguna cura de la llar, com ara paquets de gel abans o després de fer exercici, per complementar el tractament.
   • Les compresses milloren la circulació, alleugerint també els mals de cap provocats per la hipertensió.

Consells

• Els mals de cap provocats per la hipertensió tensió solen assolir-se al matí i baixar durant tot el dia.

Advertències

• Poseu molta atenció en el vostre cos i com us sentiu, ja que els mals de cap poden indicar una altra malaltia mèdica. En cas de dubtes, programa una cita mèdica amb urgència.
• Si la tensió arterial és superior o igual a 115, dirigiu-vos immediatament al servei d’urgències (UPA) per rebre un medicament antihipertensiu intravenós.