Content

• Passos
• Consells
• Advertències

L’estómac és una condició extremadament freqüent i desagradable, tot i que les seves causes no sempre són clares. Per a algunes persones, la condició es pot atribuir a alguns tipus d’aliments o hàbits alimentaris; per a d’altres, es pot associar amb roba ajustada, estar en excés o fumar. També hi ha moltes maneres diferents d’alleujar l’acidesa estomacal, com modificar els hàbits alimentaris, adoptar una nova posició a l’hora d’anar a dormir i intentar utilitzar alguns medicaments (amb recepta o sense). Continua llegint per aprendre a alleujar l’ictus.

Passos

Mètode 1 de 3: Canviar els hàbits alimentaris

1. 

   Fixeu-vos en els aliments que provoquen cremades d’estómac. Tot i que hi ha alguns aliments comuns responsables de la malaltia, cada persona té un detonant diferent. Teniu un registre dels aliments que provoquen cremades cardíacs i intenteu evitar-los o, com a mínim, limitar-ne el consum.
   • Proveu de mantenir un diari d’aliments per ajudar-vos a controlar els aliments responsables de les cremades d’estómac.
   • Alguns aliments que se sap que causen cremades cardíacs són: menta, cafeïna, refrescos, xocolata, cítrics i sucs, tomàquets, cebes i aliments rics en greixos.

2. 

   
   
   Deixeu de menjar almenys tres hores abans de dormir. Planifiqueu l’últim àpat del dia, com a mínim, tres hores abans d’anar a dormir, ja que el vostre cos necessita unes dues hores aproximadament per digerir els aliments que mengeu. Quan tens a l'estómac ple, el més probable és que tingui cremades d'estómac.

3. 

   Menja lentament. Un estudi va trobar que menjar massa ràpid pot augmentar els riscos d’estómacs. Les persones que mengen massa ràpid són més propensos a patir reflux gastroesofàgic, també anomenat GERD. Per tant, mengeu lentament per evitar aquesta possible causa d’estómac.
   • Deixeu caure els coberts mentre mastegeu els aliments per ajudar-vos en aquest pas.

4. 

   
   
   Beu un got de llet desnatada entre els àpats. El calci a la llet actua com a protector temporal contra l’àcid, ajudant a alleujar la crema. Tingueu en compte que aquest procediment té efectes temporals, per la qual cosa potser haureu d’utilitzar altres mètodes per prevenir l’ictus.

5. 

   Mastegeu goma sense sucre després dels àpats. El xiclet estimula la producció de saliva a la boca, cosa que us pot ajudar a protegir-vos dels efectes de l’àcid estomacal. Quan això succeeix, també empassa més saliva, tornant a empènyer l’àcid cap a l’estómac. Mastegeu xiclet durant 30 minuts després de cada àpat per ajudar a alleujar els símptomes d’estómac.

6. 

   
   
   Tomeu te d'herbes després dels àpats. Alguns estudis han trobat que els tes de camamilla i regalèssia són efectius per combatre els símptomes d’estómac quan es prenen després d’un àpat. Tant la camamilla com la regalèssia tenen propietats antiinflamatòries i potser per això ajuden a alleujar l’acidesa estomacal en algunes persones. Proveu a prendre els dos tes i comproveu si algun d’ells us serveix.
   • El gingebre també té efectes contra la crema d’estómacs. Prepareu el te de gingebre afegint-hi unes llesques de gingebre fresc en aigua bullent. Tapeu l’aigua i feu una infusió de 30 minuts abans de beure el te. Per obtenir els millors resultats, beu te de gingebre uns 20 minuts abans d’un àpat.
   • Sabeu que la regalèssia no s’ha d’utilitzar durant molt de temps, ja que conté un producte químic que provoca inflor del teixit i hipertensió arterial. Consulteu un metge abans de prendre qualsevol herba.

Mètode 2 de 3: Canviar altres hàbits

1. 

   Deixar de fumar. El cigarret no només provoca càncer i molts altres problemes de salut, sinó que també provoca cremades. El tabaquisme està relacionat amb l’acidesa estomacal i el reflux gastroesofàgic (GERD). Alguns estudis han demostrat que els cigarrets debiliten l’esfínter esòfag inferior, el múscul que impedeix que el contingut de l’estómac arribi a l’esòfag. Un esfínter esofàgic inferior debilitat és més probable que permeti escapar els àcids de l'estómac i causar danys a l'esòfag. Si voleu deixar de fumar, consulteu un metge sobre els programes antitabac de la vostra zona. Proveu el mètode ECARD (de l’anglès START) per deixar de fumar:
   • Estableix una data aturada.
   • Digueu als amics i la família.
   • Anticipa els reptes que cal endavant.
   • Traieu els productes del tabac de casa, feina i cotxe.
   • Parleu amb el vostre metge.

2. 

   Perdre pes. Es creu que el sobrepès contribueix a l'acidesa estomacal, ja que l'excés de greix de l'abdomen crea pressió sobre l'estómac i pot forçar el seu contingut cap a l'esòfag. Alguns estudis demostren que la pèrdua de pes dràstica no és necessària per ajudar a alleujar l’ictus causat per un sobrepès. Fins i tot una petita pèrdua de pes (5-10% del pes corporal) pot ajudar a alleujar aquesta malaltia.
   • Per baixar de pes, limiteu el consum de calories entre 1800 i 2000 kcal per dia. Feu almenys 30 minuts d’exercici cinc vegades per setmana. Podeu utilitzar una aplicació per comptar els vostres entrenaments i les calories que consumiu.

3. 

   Porteu roba més ampla. Portar pantalons i cinturons ajustats pot contribuir a l’acidesa cardíaca a causa de la pressió exercida sobre l’abdomen, movent el contingut de l’estómac. Porteu pantalons còmodes i eviteu portar un cinturó massa ajustat. Trieu roba que sigui més que la vostra o que tingui una banda elàstica si pateix cremades d'estómac més severes.

4. 

   Canvieu la posició en què dormiu de nit. Si pateix cremades d'estómac a la nit, hi ha dues posicions que semblen ser més eficaces per prevenir-ho: dormir al costat esquerre i dormir amb el cos superior elevat. Proveu amb una o ambdues posicions i comproveu si alguna d'elles alleuja el vostre problema.
   • Dormir al costat esquerre del cos ajuda a la digestió. Intenteu dormir així si l’altra posició no us ajuda.
   • Dormir amb un cos superior elevat redueix la possibilitat que l’àcid estomacal entra a l’esòfag. Proveu d'utilitzar un coixí anti-reflux per elevar tot el vostre cos superior. Un coixí regular només aixecarà el cap.

5. 

   Relaxa’t diàriament. L’estrès pot contribuir als símptomes d’estómac provocant que l’estómac produeixi més àcid. Practicar tècniques de relaxació diàriament, sobretot després dels àpats, pot ajudar a alleujar-lo. Proveu meditació, ioga, massatges, aromateràpia, respiració profunda o una altra tècnica per ajudar-vos a deixar-vos més relaxat cada dia.

Mètode 3 de 3: l'ús de medicaments de venda lliure i de recepta

1. 

   Beu una barreja d’una culleradeta de bicarbonat de sodiu amb aigua. L’estómac produeix àcid clorhídric per digerir els aliments. Aquest és un àcid molt fort i corrosiu i provoca una cremada al pit. Podeu neutralitzar-la consumint una base, com pot coure refresc amb aigua. En comparació amb altres antiàcids de venda lliure, aquest remei casolà no té molt bon gust. Tanmateix, reduirà el pH del líquid a l’estómac i ajudarà a alleujar la crema.
   • No utilitzeu aquest mètode si esteu fent una dieta baixa en sodi, ja que el bicarbonat de sodi és molt ric en aquesta substància.

2. 

   Penseu en prendre Iberogast. Iberogast és un remei natural per a cremades cardíacs l’eficàcia de la qual s’ha demostrat en alguns estudis. Entre els seus ingredients destaquen les herbes següents: angelica, carave, planta de mostassa de pallasso, camamilla alemanya, major quelidònia, balsam de llimona, regalèssia, cardo de llet i menta de pebre. No se sap quins ingredients fan que Iberogast funcioni per a algunes persones, però s'ha demostrat que el remei és eficaç contra l'acidesa estomacal, el mal d'estómac, els còlics i les nàusees.

3. 

   Utilitzeu un antiàcid sense recepta per alleujar l'ictus ocasional. Si pateixes cremades estomacals ocasionals, pot ser que necessiti sentir-se millor un antiàcid sense recepta com Alka-Seltzer, Tums, Llet de Magnesia, Maalox, Rolaids o Pepto-Bismol. Mantingueu un d’aquests medicaments a mà per combatre un atac d’estómac quan passi. Llegiu i seguiu les instruccions de l’inserció del paquet abans de prendre qualsevol medicament.
   • Els bloquejadors del receptor H2 poden trigar temps a actuar, però l’alleujament dura més temps: són exemples de bloquejadors de la H2 la cimetidina, la famotidina, la nizatidina i la ranitidina.
   • Els inhibidors de la bomba de protons poden ser útils si teniu cremades més de dues vegades a la setmana. No obstant això, quan es prenen de manera continuada durant més d’un any, però, aquests medicaments augmenten la predisposició a trencar els malucs, la insuficiència de magnesi, la pneumònia i el dèficit de Clostridia. Parli amb els seus metges abans de prendre inhibidors de la bomba de protons. En són exemples lansoprazol i omeprazol. Aquests medicaments poden ser relativament cars.
   • Parleu amb el vostre metge per receptar-vos un reductor d’àcids si heu de prendre aquests medicaments durant més de dues setmanes.

4. 

   Utilitzeu un reductor d'àcid sense recepta per alleujar l'ictus recurrent. Si pateixes cremades d’estómac dues o més vegades a la setmana, pot ajudar-te un reductor d’àcids, com un antihistamínic H2 o un inhibidor de la bomba de protons (IPP). Algunes drogues com Pepcid, Zantac, Prilosec i Nexium són molt diverses. Es poden utilitzar fins a 14 dies continus. Llegiu i seguiu les instruccions de l’inserció del paquet abans de prendre qualsevol medicament.
   • Si necessiteu prendre els medicaments diàriament durant més de dues setmanes, consulteu un metge sobre un reductor d’àcids amb recepta.

5. 

   Consulteu un metge sobre els medicaments per cremades cardiaques per recepta. Si els canvis d’estil de vida no resolen els problemes d’estómacs o si interfereixen en les vostres activitats quotidianes, parleu amb un metge sobre la recepta d’un medicament. El vostre metge pot receptar-vos un bloquejador d’àcids, com un antihistamínic H2 o un inhibidor de la bomba de protons (IPP) per ajudar-vos a combatre aquesta malaltia.
   • Tingueu en compte que, tot i que els medicaments ajuden a alleujar els símptomes, el metge probablement us recomanarà altres canvis en el vostre estil de vida per controlar l’acidesa estomacal.

Consells

• Intenta menjar cada dia una poma o un plàtan. Aquestes fruites contenen antiàcids naturals que poden ajudar a alleujar l’acidesa amb el pas del temps.
• Proveu d’utilitzar vinagre de sidra de poma. Hi ha qui alleuja l’acidesa cardíaca barrejant una cullerada de vinagre de sidra de poma en un got d’aigua abans de cada àpat.
• Proveu prendre una aspirina.

Advertències

• Quan els símptomes d’estómacs es fan greus, et deixen despert a la nit o es produeixen almenys dues vegades per setmana, pot ser que tingui reflux gastroesofàgic.Si no es marca, aquesta malaltia pot provocar un càncer d’esòfag.
• Si pateix dolor de pit i creu que no tens cap atac de cor, busqui atenció mèdica immediatament.