Content

• Passos
• Consells
• Advertències

Perdre algú o alguna cosa important és una part inevitable de la vida, però mai és fàcil afrontar el patiment causat pel sentiment de dol, que es pot produir després de diverses experiències: la mort d’un ésser estimat, el divorci, la fi d’una amistat. o altres pèrdues importants. És normal que tinguem dificultats per trobar les paraules adequades per dir quan desitgem reconfortar a un ésser estimat que pateix pena, però pots ser amic carinyós i solidari en aquest difícil moment si simplement estigues al costat de l’altre i ofereix les espatlles i les orelles. Aprendre a ajudar a un ésser estimat a traves del difícil viatge de superar una pèrdua.

Passos

Mètode 1 de 3: mostrant preocupació

1. 

   
   
   Expressa la teva tristesa o preocupació. Tan aviat com hagueu rebut la mala notícia, poseu-vos en contacte amb el vostre amic per dir-vos que ja sap el que va passar i que es preocupa per la situació; li agrairà tenir reconegut el seu propi patiment.
   • Determineu la millor manera de posar-vos en contacte amb la persona, segons el nivell d’intimitat que tingueu amb ella; si el vostre millor amic ha perdut una persona estimada, potser haureu de visitar-los immediatament; D'altra banda, potser un correu electrònic o una trucada telefònica l'endemà és l'opció més adequada si el seu company de feina ha perdut la seva dona.

2. 

   
   
   Estireu les espatlles cap a l’altre per plorar. Oferiu-vos per visitar la persona i simplement passeu temps asseguts al costat d’ella. A moltes persones és difícil dir el correcte després d’una mort o pèrdua important, però per a aquesta persona, el seu gest més important serà demostrar que esteu present durant aquest difícil moment. Animeu al vostre amic a expressar les seves emocions si comença a plorar; poseu-vos les mans a l’esquena o abraça-li perquè senti que pot deixar que les llàgrimes caiguin sobre la vostra espatlla.

3. 

   
   
   Escapar dels tòpics. Les persones que pateixen una pèrdua solen escoltar molts tòpics optimistes com una forma de confort, però, per desgràcia, la majoria d’aquests llocs habituals no ajuden gens i fins i tot poden fer que algú sigui encara més molest o enfadat. Aquest tipus de frase inclou:
   • Se suposa que havia de passar.
   • Ara està en un lloc millor.
   • Pot ser pitjor.
   • Sé com et sents.
   • Era en els plans de Déu.

4. 

   S'adhereixen a la veritat. Centra’t en els fets en lloc d’intentar oferir declaracions generals sobre l’experiència de la persona. Intenta situar-te emocionalment al lloc d’aquell amic: com reaccionaria a aquesta pèrdua? Com t’agradaria ser reconfortat?
   • Dir una cosa sincera com "estic en xoc" o "estic aquí amb tu, no et deixaré en pau" és la manera més eficaç de demostrar que et preocupes per l'altre, sense minimitzar ni generalitzar la seva situació. Fins i tot si heu tingut una experiència similar, no podeu comparar el dol ni fingir que sabeu com se sent algú.

5. 

   Escoltar amb atenció. Deselecciona totes les cites del dia abans de trobar-te amb el teu amic, perquè puguis estar-hi plenament present. Deixa que expressi els seus sentiments a mesura que cregui adequat i tracti d’entendre i reconèixer les seves emocions.
   • No heu de dir res si el vostre amic no li fa cap pregunta: simplement assenteu el cap per demostrar-vos que escolteu, asseureu-vos en silenci amb ell, inclineu el cos cap a l'altre, feu un contacte visual, poseu la mà o el lloc les mans a les espatlles d’aquest ésser estimat quan té problemes per parlar.

Mètode 2 de 3: Subministrament de suport

1. 

   Oferta per ajudar-vos amb l’estela. Pot ser que una persona que tingui dol pot haver de fer diverses tasques durant els dies o setmanes que un ésser estimat mori, i una tasca molt important i sovint dolorosa és la planificació del funeral i el funeral. Oferiu ajuda de qualsevol manera possible per ajudar al vostre amic amb aquesta tasca: la vostra presència us reconfortarà encara que no prengueu decisions importants.

2. 

   Respon al telèfon i realitza trucades. Després d'una pèrdua devastadora, el vostre amic rebrà trucades telefòniques de diversos coneguts, així que ofereixen actuar com a portaveu, compartint certa informació amb la família, els amics i els companys de la persona. Això protegirà el vostre amic d'alguns d'aquests tòpics extremadament optimistes i permetrà a la família certa privadesa.

3. 

   Pregunteu-li si voleu confiar en la vostra empresa. Si el teu amic viu sol o ha perdut la persona amb la qual vivia, ofereix-li passar la nit a casa seva - potser se sent malament per dormir sol, o potser se sent més relaxat sabent que tindrà amb qui parlar.

4. 

   Ajudeu-lo amb les tasques domèstiques i els compromisos diaris. Les tasques del dia a dia poden semblar irrellevants després d'una gran pèrdua, però no es poden deixar fora. Per tant, pregunteu quines tasques i cites hi ha al calendari d'aquest amic, poseu-ho tot en una llista i aneu a punt per tema.
   • Les tasques més habituals inclouen pagar factures, comprar, enviar o recollir correu i netejar la casa; però no us oblideu de parlar amb l'altra persona: potser no volen que es toquin certes habitacions o objectes personals, ja que hi ha qui vol deixar les coses exactament com eren abans que un ésser estimat.

5. 

   Prepareu els àpats per a la persona i convideu altres amics i familiars a fer el mateix. Una bona manera d’ajudar a un amic i a tots els que conviuen amb ell és coordinar un esquema de preparació i donació de menjars amb altres persones estimades: això evitarà que el vostre amic es preocupi de preparar el menjar durant el període de dol. A continuació us oferim alguns consells per ajudar-vos a començar:
   • Pregunteu si vosaltres i altres podríeu preparar àpats al vostre amic.
   • Comproveu si té al·lèrgies o intoleràncies alimentàries.
   • Demaneu a tots els implicats que informin quins plats pretenen aportar.
   • Oferiu altres suggeriments a les persones implicades, com ara regalar al vostre amic una targeta de regal per a un restaurant o comprar aliments congelats i ingredients per preparar amanides o entrepans fàcils.

6. 

   Tenir cura dels nens o de les mascotes. El teu ésser estimat pot tenir dificultats per tenir cura d’un nen o mascota just després d’una pèrdua important, així que ofereix-ho per fer-ho per ell: recolliu els nens a l’escola, ajudeu-los amb els deures i prepareu-los. els seus àpats. Porteu el gos a passejar i alimenteu les mascotes del vostre amic.

Mètode 3 de 3: Consolar a una persona dolent

1. 

   Acompanya al teu amic durant l'estela. Veure un rostre familiar en una munió de desconeguts o coneguts llunyans pot fer que el seu estimat se senti més fort, menys solitari i millor capaç d’acomiadar-se: el funeral o el despertar pot ajudar els amics i la família a celebrar la vida del difunt. , veure la mort des d’una perspectiva espiritual i inspirar-los a acceptar la realitat de la mort. Aquesta és una fita important en el procés de superació de la pena.

2. 

   Ajuda al teu amic a recordar els bons moments que va viure amb el difunt. Si coneixeu la persona que va morir, compartiu una història o memòria que tingueu amb ells; si no la coneixeu, demaneu a la vostra persona estimada que expliqui una història que l'ajudarà a comprendre com era d'especial aquesta persona.
   • Parlar de la pèrdua pot mostrar al teu amic que, tot i que no tornarà físicament, la persona sempre formarà part de la seva vida emocional. No tingueu por de dir el seu nom, demostreu que aquest amic no té por que l’oblit se li oblidi.
   • Feu un tomb a les fotografies de retalls i feu fotos, visualitzeu vídeos antics de la família, que poden ajudar-vos a algú al dol.

3. 

   Celebreu dates importants. La mort d'algú no significa que no es puguin celebrar les seves dates especials ni els seus aniversaris: encendre una espelma, veure fotos antigues o recordar històries per honorar la memòria de l'altre en un dia important per a elles. També podreu retre homenatge en un dia especial plantant un arbre o organitzant una reunió amb els amics i la família de la persona difunta.

4. 

   Manteniu-vos present. El vostre amic haurà de comptar amb la companyia constant dels seus éssers estimats durant els dies i les setmanes posteriors a la pèrdua, però al cap d'un temps, les persones solen tornar a les rutines antigues i oblidar que les coses mai no seran igual a la vida d'algú que ha perdut algú important. . Sigui una de les persones presents i segueixi visitant i contactant amb ell, fins i tot després d’uns mesos i anys.

5. 

   Ajuda l’altre a tornar-se a divertir. Porteu al vostre amic a fer alguna cosa divertida, com anar al cinema o al museu, això no el farà sentir menys trist, sinó que l'ajudarà a centrar-se en una altra cosa temporalment. Moltes persones penoses se senten culpables quan somriuen o riuen, així que potser podeu ajudar al vostre amic a adonar-se que no hi ha res dolent en gaudir de la vida i que la persona difunta probablement voldria que estigués feliç i portés una vida plena. .
   • No tinguis gaires expectatives per al primer intent: el teu amic pot romandre trist durant qualsevol activitat divertida, però si és persistent, pots ajudar-lo a veure com és de divertir-se de nou.

Consells

• De vegades, la gent no vol recordar qui va morir; aquest comportament és comprensible i no vol dir que no estimi aquest ésser estimat.
• Deixar plorar algú és una de les coses més difícils (i potser incòmodes) que pot fer una persona per l’altra, però el vostre amic estarà molt agraït per la vostra empresa durant aquesta fase de dol.
• No diguis coses com "És hora de superar-ho" o "Aviat us sentireu millor", com ara comentaris molt irrespectuosos.

Advertències

• Potser el teu amic té pensaments de suïcidi o comença a autolesionar-se després de la mort d'algú i, tot i que és impactant, aquesta és una reacció habitual a la mort o a la separació. No el deixis ferir: recorda a aquesta persona que l'estimes i la cuides i intenta trobar ajuda.