Content

• Passos
• Consells
• Advertiments

Ajudar els altres a canviar el seu comportament pot ser gratificant, però també molt difícil. Correu el risc de patir rebuig per part de la persona, que rebutjarà la vostra ajuda encara que la necessiteu, a més de posar la vostra relació en el punt de mira. Si l’addicció a la pornografia d’un amic o un ésser estimat ocupa molt del seu temps, fent que deixi de banda les relacions, la feina, els estudis i altres coses importants de la vida, fent que continuï fins i tot amb les conseqüències negatives, és hora d’intervenir per ajudar-lo. En adoptar certes tècniques per forçar les accions, noves formes de pensar i desenvolupar un equilibri saludable per a la vida de la persona, serà possible fer-la superar la seva addicció a la pornografia.

Passos

Mètode 1 de 3: accions forçadores

1. 

   
   
   Parleu sobre el problema per iniciar les accions. Probablement l’addicte al porno l’amaga als altres; en parlar, podrà desfer-se de la mentida de guardar secrets. Parlar és extremadament terapèutic i s’utilitza en diversos tipus de psicoteràpia.
   • Si la persona diu que té una addicció, que expliqui la seva història. És important que sàpiga que se l’escolta.
   • Quan noteu canvis en el seu comportament, acosteu-vos al tema dient alguna cosa així com: “Em vaig adonar que passava molt de temps a Internet i sembla que alguna cosa us molesta. Voleu parlar-ne? "
   • No tingueu por de fer preguntes difícils però frances. Enfrontar-se a assumptes difícils, que poden posar en evidència una relació, és complicat; l’omissió és l’arrel de l’addicció, de manera que heu de dir la veritat. Feu preguntes directes i honestes: "Creieu que sou addicte a la pornografia?"

2. 

   
   
   Sigues la persona responsable. En general, quan algú està disposat a afrontar un repte, aquest individu sap que hi ha un altre interessat en el resultat; hi ha una tendència a creure en tu mateix i en les teves habilitats quan pots explicar a algú el que has aconseguit. La responsabilitat augmenta els resultats i l’eficàcia. Podeu ser la persona que voldria conèixer les notícies, mostrar interès per l'èxit d'algú i cridar l'atenció sobre aquest mateix tema si no compleix les expectatives. Això us ajudarà a participar en un procés que conduirà a la fi del comportament nociu.
   • Per "forçar" l'addicte a ser responsable, digueu: "Vull ajudar-vos amb això, així que sempre us preguntaré com esteu i com van les coses".
   • Oferiu-vos un seguiment de l'activitat de la persona a l'ordinador, comprovant l'historial de cerques diàriament o un cop per setmana. S'ha de comprometre a no suprimir l'historial de cerca.

3. 

   
   
   Eviteu més vergonya i culpa. L'addicció a la pornografia, per si mateixa, ja està plena de vergonya a la majoria de cultures; quan algú intenta canviar de comportament, deixar al subjecte amb una sensació de vergonya i culpa encara més gran no serà útil per al procés. Ajudeu-lo a trobar altres activitats que motivin el canvi positiu en lloc de ridiculitzar actituds negatives.
   • Animeu-lo a tenir un sentit saludable del bé o del mal quan sigui necessari. Això es pot fer explicant que ha de veure’s separat del seu comportament. Tot i que no és una mala persona, les decisions que pren són perjudicials i cal canviar-les.
   • Quan les actituds són perjudicials per a les relacions de la persona, digueu: “Les vostres relacions milloraran molt quan el vostre comportament canviï. La vida serà més senzilla, encara que no ho sembli, al principi ”.
   • D’altra banda, una frase plena de culpa i vergonya seria: “No vols deixar de fer malbé les teves relacions? No entenc per què vull fer això. No té cap sentit, a més de ser dolent per a tothom ”.

4. 

   Ajudeu-lo a crear un sistema d’autocontrol. Per deixar caure un vell hàbit, cal aprendre’n de nous; l'objectiu de desfer-se d'una addicció a la pornografia és trobar diferents maneres de tractar els sentiments negatius. Un enfocament acurat sempre serà una manera eficaç d’abordar els canvis de comportament.
   • Identifiqueu el "comportament objectiu". A través de les converses, sabreu quines actituds vol canviar l’individu. Per exemple: si es manté despert fins a les 3 de la matinada veient pornografia i saltant-se de classe o de feina, caldrà canviar l'horari de son. Un objectiu, per exemple, pot ser no anar al llit més tard de les 23:30 de la setmana.
   • Ajudeu-lo a triar o desenvolupar un sistema per controlar i canviar el seu comportament. Alguns d’ells podrien ser: crear horaris per utilitzar l’ordinador durant un temps limitat, planejar fer activitats a l’aire lliure o reservar una hora al dia per escriure sobre els seus sentiments en un diari.
   • Si està deprimit, ansiós, estressat o té baixa autoestima, introduïu tècniques de relaxació. Els exercicis de ioga, meditació i respiració sempre han tingut èxit en el tractament d’aquests trastorns.
   • Tria maneres de reforçar pensaments i actituds positives. Si a la persona li agrada anar al cinema o a un partit de futbol, ​​aquestes sortides poden servir de "recompensa" si assoleix objectius diaris o setmanals. Això ajuda a construir autoestima i a creure en un mateix.
   • A mesura que milloren les millores, disminuïu la vostra implicació. Allunyeu-vos una mica quan observeu que l'individu acumula períodes cada vegada més llargs amb actituds beneficioses.

5. 

   Assegureu-vos que es mantingui físicament actiu. Proporcioneu distraccions saludables perquè el subjecte es mantingui allunyat de l’ordinador; l’objectiu és ajudar-vos a realitzar activitats físiques i generar interès per sentir els beneficis per a la salut. Com més gran sigui la possibilitat que tingui una mentalitat positiva i es motivi a canviar.
   • Suggeriu una caminada, trotar, trail o musculació. Totes aquestes activitats ajuden el cervell a alliberar endorfines, que augmenten la sensació de plaer alhora que redueixen el dolor.
   • Indiqueu també una classe de ball. L'aprenentatge de nous passos requereix que estigueu completament atent, cosa que us permetrà "relaxar-vos" de l'addicció.

6. 

   Exploreu nous interessos. Tenir una addicció ocupa una gran part del temps d’una persona, obligant-la a no anar a buscar coses noves i evitant experiències que els agradin (i que voldrien si tinguessin temps).
   • Animeu-la a explorar els seus propis interessos responent a les preguntes següents: Què falta a la vostra vida? On viatjaries, si poguessis? Si els diners no fossin un problema, quina carrera faríeu?
   • Potser a l’interès li interessa tocar la guitarra. Recomaneu-li un bon lloc per prendre classes (de vegades fins i tot els cursos a Internet ho faran).
   • Digueu-li que participi en grups que comparteixen tot el que li interessa (excepte la pornografia, és clar). Això us pot portar a establir relacions properes. Aprofiteu-ho al màxim per dedicar-vos a l'addicció; quan el subjecte té ganes de passar temps en noves activitats, no hi haurà manera de veure la pornografia.

7. 

   Suggeriu consultar un terapeuta o psicòleg. Si cada cop té més dificultats i no hi ha resultats en estratègies d’autoajuda, caldrà acudir a un especialista. Alguns poden tractar trastorns subjacents, com l’autoestima, l’ansietat i la depressió, que són complicats de resoldre; un bon psicòleg serà capaç de tractar aquests problemes i ajudar l’addicte. L’objectiu del professional és proporcionar-los un lloc per parlar sense restriccions, tractant les emocions i discutint la situació de manera oberta i honesta.
   • Reforçeu que cal molt de coratge per fer canvis positius en la vostra pròpia vida, però que el terapeuta tindrà un gran valor.
   • Confirmeu que el següent pas és anar a un psicòleg per obtenir ajuda d'experts. Fins i tot si sempre hi heu estat per parlar de la vostra addicció, és hora de buscar un professional. Digueu, per exemple: "Seguiré aquí per tot el que necessiteu i ara també tindreu el psicòleg amb qui parlar, que sens dubte tindrà millors maneres d'ajudar-vos".
   • Esbrineu quin terapeuta és la millor opció. Demaneu recomanacions a un amic, familiar o metge; hi ha psicòlegs professionals que ajudaran els pacients a tractar específicament les seves addiccions.
   • Busqueu un professional que realitzi teràpia cognitiu-conductual. Aquesta tècnica és una de les més utilitzades per combatre les addiccions, ja que proporciona un procés pas a pas per aturar el comportament compulsiu. El terapeuta ajudarà el pacient a examinar i desfer-se del patró de pensaments negatius que ha desenvolupat.
   • També podeu suggerir que la persona participi en un programa de 12 passos, dirigit a aquells que pateixen addiccions relacionades amb la sexualitat. Estan disponibles a tot el món; Truqueu a l'administració del grup d'assistència de la vostra regió per obtenir més informació.

8. 

   Realitzar una intervenció. L’ajuda es presenta de moltes formes i, de vegades, cal centrar-se en l’enfocament. Aquesta intervenció la fan amics i familiars, que qüestionaran l’addicte; és una decisió complicada, però necessària si l'addicció està fora de control i la seva vida corre perill. Diverses persones addictes estan negades i no estaran disposades a buscar tractament; la intervenció la pressionarà, però l'objectiu no és posar-la a la defensiva.
   • Cal triar bé qui s’enfrontarà a l’addicte. Els éssers estimats podran descriure com els afecta la seva addicció al porno.
   • Hi ha d’haver un pla per donar opcions de tractament a la persona. Per exemple, hi ha programes que requereixen la seva hospitalització, mentre que altres es duen a terme sense que ingressi a una clínica. La teràpia formarà part dels dos tipus.

Mètode 2 de 3: donar forma a nous pensaments

1. 

   Proporcionar suport emocional. Si la persona està oberta i franca sobre l’addicció, hauríeu de centrar-vos en donar-li suport en lloc de ressaltar sempre els punts negatius. És difícil admetre que hi ha un problema, de manera que, per ajudar, heu de demostrar que sou algú de confiança que no passarà per alt l’addicció. El fet de tenir un bon sistema de suport fa disminuir la quantitat d’estrès i pressió.
   • Cal coratge per reconèixer trastorns com aquest. Si voleu dir alguna cosa així: “En primer lloc, voldria agrair-vos que m’ho digueu. No és fàcil, cal coratge, però sàpiga que estic aquí per ajudar-vos com puc ”.

2. 

   Mostrar simpatia. Ser escoltat i entès són aspectes fonamentals per al creixement personal. L'experiència i la pressió emocional de tractar l'addicció a la pornografia obligaran el subjecte a créixer, cosa que no passa sense dolor. Alleuja'ls escoltant atentament el que diu.
   • Posa’t en la pell de la persona. Aprendre a tenir compassió i acceptar-la en lloc de jutjar-la; cerqueu recursos que us puguin ensenyar a entendre i simpatitzar. Pot ser difícil d’entendre, però no costa res provar-ho.
   • Tracta-ho com voldries que et tractessin. Probablement heu tingut problemes i situacions complicades a la vostra vida i sabeu què us va ajudar i què no.

3. 

   Ajudeu l'individu a identificar els problemes emocionals que té. La pornografia pot ser una manera d’escapar quan algú pateix pensaments i sentiments desagradables. Capta l'atenció i posa fi a l'ansietat, la depressió, la soledat, l'avorriment i l'estrès; malauradament, és una solució temporal, que no serveix com a forma a llarg termini de tractar aquests sentiments.
   • Determineu si té símptomes de depressió. A Internet, hi ha proves i qüestionaris que us poden ajudar. Podria l'addicte estar deprimit fins i tot abans de "submergir-se" en la pornografia, o aquesta condició apareixia a causa de l'addicció? Si voleu, pregunteu: "Hi ha alguna cosa que us faci deprimir?"
   • Aquest mateix tipus de pregunta es pot utilitzar per a l'avorriment, la soledat, l'ansietat i totes les altres emocions que la persona intenta controlar.
   • El sexe virtual o l’addicció a la pornografia comporten un comportament compulsiu. Hi ha desafiaments únics, ja que l’addicte pot mantenir-se relativament anònim, cosa que li permet mantenir fàcilment el comportament. A més, l’accés gratuït i il·limitat fa encara més difícil la resistència.
   • Digueu que hi ha la possibilitat que utilitzi pornografia per desfer-se dels mals sentiments en lloc d’intentar controlar-los. Destaqueu que hi sou per ajudar-lo a obtenir l'ajuda que necessita; si això vol dir que és necessari restringir l'accés a Internet, no ho dubti.

4. 

   Celebra els èxits aconseguits. És difícil canviar el comportament de les persones; si el vostre ésser estimat mostra signes de millora, demostreu que heu notat els progressos realitzats. No hi ha cap problema amb fer petites celebracions al principi i després celebrar-les de manera més àmplia amb el pas del temps. Quan parli de coses positives que ha aconseguit, feliciteu-lo.
   • Per exemple, podria dir que va aconseguir romandre un matí sencer sense mirar porno. Feliciteu-lo dient: "Està bé, és un progrés. Vols ser capaç de patir l’hàbit, oi? Continua així ".

5. 

   Compreneu que hi ha un límit en el que podeu fer per ajudar. És difícil canviar el comportament, però encara és més difícil fer canviar algú. Hi ha diverses variables que estan fora del vostre control; per tant, no sempre serà possible ajudar un ésser estimat. Esteu aquí per ser un "guia" i per donar-vos suport.
   • Sempre allà per ajudar-vos, proporcionareu coherència i seguretat.
   • De vegades, haureu de recordar la persona que deia: “Saps que estic aquí per allò que necessites. És difícil veure’l passar per dificultats i m’agradaria fer més ”. En dir això, la motivació i l’esforç de la persona seran encara més grans.

6. 

   Tingueu cura de la vostra salut i benestar. Ajudant els altres, veureu beneficis per a la salut, com ara depressió reduïda, dolor i malestar i fins i tot un millor pronòstic de la vida. Tot i això, no és fàcil, ja que sempre hi ha pressió i una gran demanda emocional. Preneu mesures per mantenir una bona condició física i emocional, centrant-vos en el següent:
   • Dormi prou per no sentir-se esgotat.
   • Menja aliments saludables perquè la seva salut no es vegi compromesa i eviti l’estrès. Incloeu fruites, verdures, proteïnes magres, carbohidrats complexos i fibra a la vostra dieta. Eviteu la cafeïna, el sucre i els aliments rics en greixos saturats.
   • Feu exercici regularment per fer front a la pressió emocional que sentiu.

Mètode 3 de 3: Crear un equilibri saludable

1. 

   Continueu donant suport al dependent. Sempre hi sigueu (per telèfon o per missatge, o truqueu-lo quan sigui possible), però mantingueu sempre les vostres interaccions positives. Tot i així, cal ser directe i directe quan calgui; la persona ha de saber que hi haurà altres persones que l’acompanyaran en el camí cap a la recuperació, i tu en formes part.
   • Sigues amable i entén la seva lluita. Com sempre, tracteu els altres de la manera que vulgueu que us tractin.

2. 

   Animeu-lo a realitzar interaccions fora d'Internet. L’addicció a la pornografia provoca un desequilibri entre el temps passat en línia i el que passa a la vida real. Perquè una persona tingui relacions reals i significatives amb els altres, ha de tenir interaccions humanes.
   • Convideu-lo a anar a festes o llocs on hi haurà desconeguts. Pot ser que se senti incòmode al principi, però si esteu al seu costat oferint ajuda, l’addicte podrà encaixar millor.
   • La pornografia distorsiona la manera de veure les relacions sexuals de l’addicte. D’aquesta manera, s’ha de tornar a educar sobre la realitat; fes tot el possible per aconseguir que vagi cap a la recuperació.

3. 

   Planifiqueu i realitzeu activitats saludables. Pren les regnes a l’hora de coordinar activitats divertides que seran beneficioses per a tu i la teva persona estimada. Tots dos mereixen divertir-se i, si ajuda el subjecte a ampliar la seva visió del món, serà encara millor.
   • Anar a un partit de futbol o bàsquet, sortir amb ell a anar al cinema o passar un dia a la platja. Hi ha alguna cosa que voldríeu fer? Convida sempre la persona a venir amb tu.

4. 

   Sigues la "veu de la raó". Cal ser la persona que s’assegurarà que prevalgui el sentit comú; si l’addicte intenta negociar amb vosaltres la seva promesa de no veure pornografia, confronteu les seves accions. De vegades, intentarà dir que només mirarà uns minuts i marxarà, però ja saps que no és cert.
   • Recordeu-li les conseqüències. Cal recordar a la persona les dificultats amb què es va enfrontar i tota la feina que va tenir (que es trencarà si es torna addicta a la pornografia). No us alarmeu quan discutiu l'assumpte amb ell i expliqueu: "No intento avergonyir-vos ni fer-vos sentir culpable. És la realitat que vivíeu i que esteu experimentant ara. Hi ha una responsabilitat envers tu mateix i les persones que es preocupen per tu ”.
   • Observeu els canvis i discutiu-los. Quan noteu canvis en el comportament del subjecte, que el porten a sospitar que pot haver-hi una recaiguda, acosteu-vos-hi amb calma i pregunteu-li: “Em vaig adonar que darrerament esteu molt baix. Està bé? Ja no mireu porno? Si és així, encara estic aquí per ajudar-vos, no hi ha cap raó per mentir ".

5. 

   Comprendre que hi ha la possibilitat que l’ésser estimat pateixi recaigudes. Ho podeu descobrir per accident o ell us pot informar; Sigui com sigui, concentreu-vos a ajudar-vos a perdonar-vos a vosaltres mateixos, gireu-vos i seguiu el camí de no veure contingut pornogràfic. Com més sincer i entregat sigueu, més còmode estareu en compartir els vostres pensaments i sentiments. Això impedeix crear secrets que puguin minar els progressos realitzats.
   • Ajudeu-la a controlar la temptació de veure pornografia quan apareguin situacions difícils. Suggeriu, per exemple, activitats alternatives que us distreguin o us cridin l’atenció, com ara pujar o volar un avió petit amb control remot. Cal involucrar-lo en una cosa totalment diferent.
   • Animeu-la a perdonar-se a si mateixa per algun defecte del seu comportament, que és crucial per recuperar-se d’una recaiguda. Això es pot fer ajudant-la a comprometre’s de nou amb els objectius. Digueu, per exemple: “Fins i tot si heu fallat, l’important ara és centrar-vos en els petits passos per tornar al programa de recuperació. Comprometeu-vos a no veure porno en la propera hora i aneu al ritme de cada hora que s’adhereixi al nostre pla. Cal fer un esforç per recuperar el que havíeu aconseguit, però no us rendeixis ”.

Consells

• Sigues obert i honest quan es comuniqui amb els altres.
• Utilitzeu aplicacions i programes que controlin els vostres hàbits, així com filtres en ordinadors i telèfons intel·ligents.
• Si el vostre fill és addicte a la pornografia, porteu-lo a un psicòleg.
• La pornografia infantil és un delicte. Cal informar de les persones que veuen aquest tipus de contingut (fins i tot si es tracta del vostre cònjuge o fill) i derivar-los a la teràpia.

Advertiments

• Les addiccions poden arruïnar la vida fins al punt de ser irreversibles.