Content

• Passos
• Consells
• Advertències

Si s’utilitzen durant unes hores cada dia, les tires de conformar-les poden ajudar-vos a aconseguir un cos semblant a una rellotgeria. És possible "entrenar" la cintura amb una cotilla amb aletes d'acer o amb cintes de conformació del làtex, un tipus cada vegada més popular que és bàsicament un cotillet més petit i un altre material.

Passos

Part 1 de 2: comprar una corretja

1. 

   Comprendre el funcionament del procés. El modelatge de les corretges i les cotilles no són un substitut per a dietes o exercicis, ja que només generen resultats temporals. Funcionen comprimint el teixit gras a la cintura, reduint els líquids al lloc i movent els òrgans interns. Utilitzeu-los amb molt curós.
   • Les cotilles poden causar molèsties, dificultat per respirar i fins i tot cremades. Elimineu el braçalet si experimenteu algun d'aquests símptomes.

2. 

   
   
   Conegui les diferències entre cotilles i corretges de modelatge. Tot i que el funcionament és similar i l’objectiu és el mateix, són dos estris diferents. Les cotilles ofereixen un major suport i redueixen les mesures més ràpidament, mentre que les corretges augmenten la temperatura a la regió central, accelerant la crema de greixos.
   • Les corretges de làtex redueixen uns centímetres de la cintura quan s’utilitzen, mentre que les cotilles redueixen immediatament diversos centímetres de la cintura.
   • Les cotilles amb aletes d’acer també proporcionen suport a la columna vertebral, creant més ràpidament el cos en forma de rellotgeria.
   • Hi ha cintes de modelatge de diferents materials, les principals com a làtex, spandex i niló.
   • Moltes dones afirmen que les corretges són més còmodes per dormir i fer exercici, però també és possible dormir amb una cotilla amb aletes d’acer, sempre que sigui còmode i adequat per al cos.

3. 

   
   
   Tingueu en compte el vostre armari. Les corretges i les cotilles de làtex poden ser visibles a la roba, però el problema és més important en el cas de les cotilles amb aletes d’acer, ja que són de cos complet.
   • Les corretges seran visibles a través de teixits prims i més a prop del cos, de la mateixa manera que es pot veure un sostenidor fosc sota la roba. Trieu bé el color segons la roba que porteu habitualment diàriament.
   • Si realment esteu compromesos a "entrenar-vos" la cintura i teniu diners per invertir, compreu unes corretges i cotilles per poder canviar entre dies.

4. 

   
   
   Saber quina mènsula o cotilla utilitzar cada moment. És molt important saber què es pot i no es pot fer mentre s’utilitza el suport. Per exemple, els experts recomanen evitar situacions amb corretges o cotilles.
   • Alguns fabricants venen les seves pròpies corretges per a cada propòsit. Tot i així, per molt que hi hagi cotilles aptes per fer exercici, no es poden utilitzar durant algunes activitats.
   • No fer exercici amb una cotilla amb aletes d’acer. No estan dissenyats per fer exercici.

5. 

   Mesura la cintura. És necessari conèixer la mida natural de la cintura per poder escollir el cinturó o cotilla ideal. Per això:
   • Traieu la roba que cobreixi el tors i la cintura.
   • La cintura està situada entre les costelles i els malucs. Sol ser la part més estreta del tronc, que es doblega quan ens inclinem cap al costat.
   • Envolteu una cinta mètrica al voltant de la cintura, mantenint-la paral·lela al terra. És important que "abraci" el tronc amb fermesa, però sense apretar.
   • No ofegueu la panxa per fer que la cintura sembli més petita del que és realment. Exhaleu normalment i proveu de veure la vostra cintura natural.
   • Mireu la mesura. El punt en què descansa la cinta mètrica indica la mida natural de la cintura.

6. 

   Compra la mida adequada. Com que les mides estàndard depenen del fabricant, és bo tenir una bona idea de les teves mesures abans de comprar una cotilla o un braçalet.
   • En el cas de les cotilles amb una aleta d’acer, els fabricants recomanen comprar un model d’uns 10 cm a 15 cm més petit que la cintura si la seva mida és inferior a 95 cm. Si la cintura fa més de 95 cm d'ample, es recomana un model amb uns 15 cm a 25 cm menys. Per exemple, si la cintura fa 75 cm, prova un cotillet de 65 cm d'ample.
   • En el cas de modelar cintes, el procés és una mica més complicat. Trieu una corretja adequada a la mida natural de la cintura. Per exemple, si teniu una cintura de 75 cm, compreu un cinturó per a cintures per sobre dels 70 cm.
   • Si teniu dubtes sobre la mida i esteu fent una compra a Internet, proveu de contactar amb el fabricant. Si aneu a una botiga física, busqueu un venedor i demaneu-li que us ajudi a mesurar-vos la cintura i escolliu el model adequat.
   • Les cotilles i les corretges han d'estar tancades contra la cintura, sense cops ni plecs. Si això passa, compra una altra mida.

7. 

   Trieu un producte de qualitat que sigui ferm i que estigui segur. Les costures han d’estar ben fetes i, si hi ha aletes, no han d’estrènyer el cos, marcant i fent mal a la pell.
   • Si heu comprat una cotilla que cal lligar, les ulleres han de ser molt fermes. No estreny massa el fil per estrenir encara més la cintura.
   • Si compres en línia, llegiu moltes ressenyes d'altres usuaris abans de triar un producte. Recordeu que utilitzaràs la corretja cada dia durant diverses hores: compra alguna cosa de qualitat.

Part 2 de 2: "Entrenant" la Cintura

1. 

   Enforteix la nucli abans i durant l’ús del cinturó de modelatge. D’aquesta manera, s’evita l’atròfia muscular que pot sorgir a causa del cotillet o la braça. És un problema molt greu que afecta a moltes dones, que acaben depenent del suport extern.
   • No treballar el nucli abans i durant el "entrenament" de la cintura acabarà creant efectes oposats als desitjats. El seu ventre estarà flàccid per la falta de músculs, ja que el cotilla recolzarà el cos mentre està de peu, debilitant el nucli.
   • Alguns exercicis que s’han de repetir almenys tres vegades per setmana: tauló, rotació lateral, abdominal ponderat i aixecament de cames.
   • Per molt que algunes persones facin exercici amb les corretges, això no és recomanable pels metges, ja que poden dificultar la capacitat de respiració, dificultant l'exercici.

2. 

   Apreneu a posar-vos un braçalet o una cotilla. El producte que heu adquirit probablement vindrà amb instruccions d’instal·lació, però tot depèn de l’estil i el fabricant. Algunes instruccions generals:
   • Hi ha qui recomana fer servir un tap de tanc prim sota el cinturó per evitar la irritació de la pell.
   • En el cas del cotillet amb aletes d’acer, afluixeu-lo completament i traieu els accessoris. Assegureu-vos que estigui al costat dret i emboliqueu-lo al voltant de la cintura, amb les cremalleres a la part davantera i el cordó a la part posterior. Si el cotó té una solapa de tela que es troba sota el cordó, hauria de tocar l'altre costat de la peça.
     • Tanqueu els accessoris frontals abans d’apretar el cordó. Comença pel mig per facilitar el procés.
     • Finalment, poseu-vos les mans a l’esquena i agafeu el cordó, traient-lo del cos per tal d’estrenyir la cintura, de la mateixa manera que ho feu amb una sabata en una sabata.
   • Les corretges de làtex no contenen cordons. Normalment, només tenen dos conjunts d’accessoris a la part frontal, com un sostenidor. Comenceu a l’opció més ampla i premeu cap avall a mesura que us acostumeu al cinturó.

3. 

   Acostumeu-vos a la corretja. Aprofiteu els corsets o braça de braç els primers dies.
   • En el cas de les cotilles amb aletes d'acer, no supereu el cordó al principi. Per molt que s’hagi de mantenir a prop del cos, encara hauria de ser possible encaixar uns dits entre la pell i la tela. Les aletes s’adaptaran a la forma del teu cos amb el pas del temps, de manera que s’apretin al cap d’una hora.

4. 

   No estrengueu massa ràpidament. Si teniu molta set al pot, podeu acabar danyant la cotilla i ferint-vos. Una corretja lacada es modelarà al vostre cos, fent-lo més fàcil d’utilitzar amb el pas del temps.
   • No importa quin tipus de corretja trieu, no supereu la primera vegada que l'utilitzeu. Deixeu que el teixit s’adapti al vostre cos perquè sigui més còmode i eficaç en el futur.

5. 

   Recordeu que lentament aneu lluny. Després del quart dia de portar la cotilla, augmenta gradualment el temps d’ús diari. Comença amb una hora i mitja i intenta arribar fins a vuit hores diàries.
   • No comenceu a portar la cotilla tot el dia immediatament. Fins i tot els que ja estan acostumats a l’eina no necessiten utilitzar-la més de vuit hores al dia.
   • Els experts recomanen que s’utilitzin cintes de làtex durant un màxim de vuit a deu hores diàries.
   • Algunes persones porten cotilles amb aletes d’acer fins a un màxim de 23 hores al dia, però aquest tipus d’ús comporta riscos per a la salut i causa molt de dolor.

6. 

   Espereu els resultats. Probablement començareu a veure els canvis després d'un mes d'ús, però no us decebeu si triguen més a aparèixer.
   • Si ja teníeu la forma, els canvis importants poden trigar més de dos mesos a aparèixer.
   • Els resultats dependran de la dieta, del règim d’exercici, del tipus de cos i del temps d’ús diari de la braça.

7. 

   Planifiqueu bé la roba. La corretja serà visible sota algunes peces, de manera que eviteu teixits prims i transparents.

8. 

   Saber quan ha de desenganxar el braçalet. Si teniu dolor, adormiment a les cames o problemes estomacals com reflux àcid i cremades d’estómac, afluixeu o traieu la cotilla.

9. 

   Tenir cura de la mènsula. Pengeu-lo en un llençol després de l’ús per permetre que el teixit s’airegi, recordant de col·locar el cordó penjat en un lloc segur on no s’atraparà.
   • A menys que el fabricant us indiqui el contrari, no renteu la cotilla.
   • Si vesseu algun líquid al cotilló, netegeu-lo amb un drap humit.
   • Cada fabricant disposarà d’instruccions específiques de neteja. Consulteu l’etiqueta o el manual d’instruccions.

10. 

    Seguiu un estil de vida saludable. Beveu molta aigua, mengeu bé i feu exercici per obtenir millors resultats.
    • Eviteu els aliments que causin inflor, ja que us faran encara més incòmodes amb l’ús d’un braçalet o cotilla.
    • Molts metges afirmen que combinar una bona alimentació amb l’exercici proporciona millors resultats que donar forma a les corretges i les cotilles.

Consells

• Hi ha qui afirma que les cintes de conformació funcionen perquè comprimeixen l'estómac i obliguen a menjar menys.
• El greix de l’esquena pot acabar “escapant” per sobre o per sota del cinturó, cosa que pot causar alguna molèstia. Si es tracta d’un problema, compra un cinturó més llarg o tapar-te l’esquena d’una altra manera.
• Els resultats només seran temporals. Per mantenir la forma de la rellotgeria, heu de continuar utilitzant la corretja amb freqüència.
• Els mètodes "d'entrenament" varien en funció del fabricant de la cotilla o de la corretja. Si no mostreu resultats, consulteu el fabricant i vegeu què podeu fer.
• Si voleu comprimir el ventre a l’hora de fer exercici, però no voleu utilitzar un cinturó de modelatge, proveu d’utilitzar un cinturó postpart, que endurirà menys la regió.
• Veureu resultats instantanis quan poseu el cinturó, però recordeu que només duraran si els feu servir durant unes hores al dia.
• Alguns experts separen l’entrenament de la cintura, que es refereix a l’ús de cotilles amb aletes d’acer per comprimir la cintura i els òrgans interns, de la conformació de la cintura, que es refereix a l’ús de cintes de conformació de làtex, generalment durant la pràctica. exercicis físics.
• El nivell de resultats dependrà de la quantitat que faci servir el bracejat al dia, de quants dies a la setmana, de la quantitat de estómac que es comprimeix i de la quantitat d’exercici físic realitzat.
• Alguns experts no recomanen utilitzar cintes de làtex durant més de sis setmanes.

Advertències

• Parli amb un metge abans d’utilitzar un cinturó o cotilla modeladora.
• Moltes dones diuen que han d’orinar més sovint per la pressió que exerceix el braçalet sobre les seves bufes.
• Pareu atenció a com us sentiu durant el vostre "entrenament" de la cintura. El mal estat d’ànim és força habitual al començament, derivat de la fam i el malestar.
• És important entrenar i enfortir els músculs del nucli per evitar l’atrofia. Algunes dones descuiden l’activitat física i es depenen del cotillet per mantenir la columna vertebral erecta al cap d’un temps.
• Si teniu entumiment a les cames, respiració o puntades al ventre, deixeu d’utilitzar el cotillet immediatament. Si els símptomes persisteixen, busqueu atenció mèdica.
• Si la cotilla provoca dolor, afluixa-la o treu-la del tot. La sensació d’utilitzar hauria de ser estranya, però no hi hauria d’haver dolor ni molèsties extremes.
• L’entrenament fa pressió a la cintura, que pot causar lesions i danys en els òrgans interns, a més de dificultar la respiració i afavorir l’acidesa cardíaca.
• L'ús d'un braça o cotilla pot afectar la força a la regió del tors. Feu exercici amb regularitat de manera que no hagueu de dependre del vostre braçalet i cotilla per sempre.